Jak długo należy przyjmować tabletki nasenne? Porady, kiedy i jak rzucić palenie

Leki na receptę mogą pomóc Ci przetrwać kilka nieprzespanych nocy i wrócić na właściwe tory, ale eksperci są zgodni: nie są one najlepszym wyborem na dłuższą metę.

Ale jeśli uzyskujesz to, co najlepsze spać od miesięcy podczas stosowania nocnej recepty, dlaczego (i kiedy i jak) należy przestać? Odpowiedź na te pytania jest inna dla każdego - i coś, co powinieneś zdecydować z pomocą swojego lekarza.

Krótkotrwała bezsenność to nagła, krótkotrwała niezdolność do snu, często spowodowana kłopotliwymi wydarzeniami, takimi jak jako nieuchronny rozwód lub nagła choroba. W takich przypadkach krótki reżim tabletek nasennych może pomóc w uzyskaniu dobrego, wysokiej jakości odpoczynku - i popracować nad lepszymi nawykami dotyczącymi snu - aby uniknąć procesu, w którym ostra bezsenność może stać się chroniczna.

„Pigułki mogą działać cuda podczas krótkiego okresu stresu ”- mówi Michael J. Sateia, MD, szef medycyny snu w Dartmouth-Hitchcock Medical Center w Libanie, NH„ Lekarze muszą sobie radzić w krótkim okresie, aby zapobiec wpadnięciu pacjentów w cykl . To uncja profilaktyki w porównaniu z funtem lekarstwa ”.

Jeśli po miesiącu nadal bierzesz tabletki i masz problemy z zasypianiem bez nich, czas ponownie porozmawiać z lekarzem. (W każdym razie będziesz musiał dostać nową receptę, więc to czas na rozważenie innych opcji.)

Wydaje się, że nie ma żadnych poważnych obaw dotyczących bezpieczeństwa, jeśli chodzi o długotrwałe przyjmowanie leków nasennych. termin: Podczas gdy większość środków nasennych jest zatwierdzonych tylko do krótkotrwałego użytku, wielu lekarzy przepisuje je na dłużej. Wśród leków zatwierdzonych do długotrwałego stosowania (Ambien CR, Rozerem i Lunesta), niektóre były badane przez okres do dwóch lat, z bardzo małym ryzykiem nadużywania lub tolerancji.

Sporadyczne skutki uboczne, takie jak Senność w ciągu dnia, ból głowy i dziwne nocne zachowania mogą wystąpić w dowolnym momencie podczas przyjmowania tych leków, dlatego ważne jest, aby rozważyć korzyści i ryzyko w dowolnym okresie.

W przypadku niektórych pacjentów leki nasenne będą pracować bezterminowo. Dla innych - jak 38-letnia Jo Dickison, asystentka wykonawcza w Waszyngtonie, która regularnie jeździ między Lunestą i Ambien - leki mogą zacząć tracić skuteczność już po trzech tygodniach.

Badania pokazują, że funkcje poznawcze - terapia behawioralna i proste zmiany stylu życia są generalnie lepsze niż leki na receptę w leczeniu długotrwałej bezsenności. Spędzenie kilku sesji z terapeutą może zazwyczaj nauczyć Cię technik, do których możesz powracać - bezpłatnie, bez recepty - przez wiele lat.

„Z lekami może stać się stałym uzależnieniem”. mówi dr Ralph Downey III, dyrektor Centrum Zaburzeń Snu Uniwersytetu Loma Linda w Kalifornii. „Nie chcemy ludzi na środku pustyni bez pigułek, nie mających się z czego opaść”.

Zawsze znajdą się jednak pacjenci, którzy nie chcą poświęcać czasu na terapię lub zmienić swoje przyzwyczajenia; dla tych osób leki nasenne mogą być leczeniem z wyboru. Ostatecznie wybór powinien należeć do Ciebie, z pomocą lekarza.

Laura, 36 lat, przyjmowała tabletki nasenne na receptę co noc od około półtora roku, kiedy zdecydowała się zakończyć uzależnienie od leków. „Nie było łatwo dostać tę samą receptę miesiąc po miesiącu, ale poszedłem do kilku różnych lekarzy i zawsze dawałem radę” - mówi dyrektor marketingu z Atlanty. `` To było niezrozumiałe, że mogłem zasnąć bez leków i to mnie martwiło. ''

`` Jestem w nowym związku i zażywanie tabletek każdej nocy było po prostu nieatrakcyjną cechą '' - mówi . „Poza tym wiem, że pewnego dnia będę chciała zajść w ciążę i nie będę musiała martwić się o narkotyki w moim organizmie”.

Laura odwiedziła specjalistę od snu, który rozpoczął jej serię poznawczych -modyfikacje terapii behawioralnej mające na celu odstawienie leków. Jej pierwszym krokiem było przejście na słabszy środek uspokajający.

„To powstrzymało mój umysł od ścigania się i łatwo zasnąłem, ale pozostał w moim organizmie tylko przez dwie lub trzy godziny” - mówi. - Więc teraz nie śpię w środku nocy, zdenerwowany, nie mogę ponownie zasnąć. Tam nauczyła się technik behawioralnych - a nie patrzenia na zegar; wstawanie z łóżka, jeśli nie może zasnąć - wchodzi do gry.

Ostatnie miesiące bez leków były dla Laury ciężkie; bardzo się rozchorowała, ponieważ uważa, że ​​jej odporność spadła. Ale ona powoli trenuje swoje ciało, aby się przystosować i ma nadzieję, że za rok od teraz będzie spała spokojnie przez całą noc.

„Myślę, że musisz być w stanie umysłu, który naprawdę chcesz zrobić zmiana - mówi. „Przez długi czas byłem bardzo szczęśliwy, biorąc pigułkę i głęboko zasypiając. Ale teraz mam inne motywacje i to właśnie sprawi, że to zadziała ”.