W przypadku osób, które przeżyły raka, joga może zwiększyć energię i pomóc w zasypianiu

Osoby, które przeżyły raka, często czują się zmęczone i mają problemy ze snem przez miesiące - a nawet lata - po ostatniej sesji chemioterapii lub radioterapii. Nowe badanie pokazuje, że joga może pomóc im lepiej spać, czuć się bardziej pobudzona i ograniczyć przyjmowanie leków nasennych.

„Naprawdę chcieliśmy znaleźć coś pożytecznego, ponieważ obecnie nie ma ich zbyt wiele dobre metody leczenia zmęczenia ”- mówi główna autorka badania, dr Karen Mustian, asystentka profesora radioterapii onkologicznej w University of Rochester Medical Center w Rochester w stanie Nowy Jork.

W porównaniu z lekami nasennymi , joga „może być naprawdę wzmacniająca” - mówi dr Suzanne Danhauer, profesor psychospołecznej onkologii w Wake Forest University School of Medicine w Winston-Salem, NC. Leki nasenne nie zawsze są skuteczne i mogą powodować skutki uboczne. którzy właśnie przeszli terapię przeciwnowotworową, mogą nie chcieć przyjmować więcej leków - dodaje Danhauer, który bada korzyści płynące z jogi dla pacjentów chorych na raka, ale nie uczestniczył w nowym badaniu.

Linki pokrewne:

W badaniu wzięło udział 410 osób, które przeżyły raka, które ukończyły leczenie wcześniej dwa lata i miałem problemy ze snem od co najmniej dwóch miesięcy. Wszystkie z wyjątkiem 16 pacjentów to kobiety, a 75% przeżyło raka piersi. Oprócz standardowej opieki pozabiegowej, którą otrzymywali wszyscy, połowa uczestników badania uczestniczyła w 75-minutowych sesjach jogi dwa razy w tygodniu przez miesiąc.

Sesje, które opierały się na dwóch formach niskiego intensywna joga znana jako hatha joga i joga regeneracyjna, obejmowała ćwiczenia oddechowe, medytację i 18 różnych pozycji. „To nie były jakieś zajęcia jogi winjasy z mocą” - mówi Mustian. „To było delikatne”.

Na początku badania prawie 85% uczestników zarówno w grupie jogi, jak i grupie kontrolnej miało problemy ze snem. Pod koniec 31% pacjentów, którzy ćwiczyli jogę, spało spokojnie, w porównaniu z zaledwie 16% w grupie kontrolnej. Uczestnicy jogi stosowali również średnio około 20% mniej środków nasennych, podczas gdy osoby z grupy kontrolnej faktycznie zwiększyły ich spożycie o 5%.

Ponadto uczestnicy jogi mieli znacznie niższy poziom zmęczenia i senności w ciągu dnia w porównaniu z grupą kontrolną.

Badanie, jak dotąd największe tego typu, zostało sfinansowane przez National Cancer Institute (NCI) i zostanie zaprezentowane na American Society of Clinical Oncology's doroczne spotkanie na początku czerwca.

Danhauer twierdzi, że odkrycia są dobrą wiadomością, ponieważ joga odpowiednia dla osób chorych na raka jest powszechnie dostępna i niedroga.

„Prawdopodobnie znajdziesz kogoś w swojej społeczności który przeszedł szkolenie w zakresie hatha jogi lub jogi regenerującej ”- mówi Mustian. Zaleca zajęcia, które obejmują jedną (lub obie) z tych metod oraz instruktora certyfikowanego przez Yoga Alliance. Dodaje, że idealnie byłoby, gdyby instruktor miał również doświadczenie w pracy z pacjentami z problemami zdrowotnymi.

Wiele czołowych ośrodków onkologicznych w kraju, takich jak Stanford Cancer Center na Uniwersytecie Stanforda, University of Texas MD Anderson Cancer Center i Memorial Sloan-Kettering Cancer Center mają własne programy jogi.

W Albert Einstein Cancer Center na Bronksie w Nowym Jorku, gdzie naukowcy od 10 lat badają jogę u osób, które przeżyły raka. pacjenci mogą kontynuować praktykę jogi w ośrodku, nawet jeśli nie uczestniczą już w badaniu. „Mamy kilku pacjentów, którzy robią to od lat” - mówi dr Alyson Moadel, dyrektor psychospołecznego programu onkologicznego w centrum.

Nie jest do końca jasne, w jaki sposób joga pomaga chorym na raka, ale prawdopodobnie obejmują wiele różnych procesów. Na przykład ćwiczenia oddechowe wydają się pomagać niektórym pacjentom radzić sobie z lękiem, nudnościami i bólem, według Moadela. „Jest też wsparcie grupowe” - mówi. „Lubią chodzić do grupy, w której są inni ludzie tacy jak oni, którzy to robią”.

Przyszłe badania przyjrzą się dokładniej temu, jak joga wpływa na ciała i umysły chorych na raka i osób, które przeżyły. W zeszłym miesiącu MD Anderson Cancer Center otrzymało bezprecedensową dotację w wysokości 4,5 miliona dolarów od NCI na zbadanie włączenia jogi do leczenia raka piersi. W ramach tego badania naukowcy będą śledzić poziom hormonów stresu u pacjentów i używać monitorów do pomiaru ich czuwania podczas snu.