Aby zapobiec chorobie Alzheimera, zrób te trzy rzeczy

Według nowego badania opublikowanego we wrześniowym numerze American Journal of Geriatric Psychiatry, zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna i utrzymywanie prawidłowej wagi wydają się zmniejszać gromadzenie się białka w mózgu związane z chorobą Alzheimera.

Te czynniki związane ze stylem życia są już zalecane w celu ochrony przed demencją, a wcześniej wykazano, że zmniejszają kurczenie się i atrofię mózgu. Ale jest to pierwsze badanie, które pokazuje, w jaki sposób mogą one bezpośrednio wpływać na nieprawidłowy wzrost białka u osób z subtelną utratą pamięci, twierdzą naukowcy.

Autorzy badania napisali w artykule, że jest to istotne. że nawet połowę przypadków choroby Alzheimera można przypisać modyfikowalnym czynnikom ryzyka, takim jak niskie wykształcenie, palenie, brak aktywności fizycznej i otyłość. Nawet zmniejszenie tego ryzyka o 10 do 25 procent mogłoby potencjalnie zapobiec prawie 500 000 przypadków w Stanach Zjednoczonych.

W badaniu wzięło udział 44 dorosłych w wieku od 40 do 85 lat, którzy mieli łagodne problemy z pamięcią, ale nie mieli zdiagnozowano demencję. Dostarczyli informacji na temat swojej diety, poziomu ćwiczeń, wskaźnika masy ciała (BMI) i innych czynników związanych ze stylem życia. Następnie wykonano badanie PET - rodzaj badania obrazowania mózgu - w celu zmierzenia różnych poziomów białka w ich mózgu.

Naukowcy poszukiwali dwóch określonych typów białek: złogów płytki beta-amyloidu i wiązane nici splątanych białek tau. Oba typy są uważane za kluczowe wskaźniki rozwoju choroby Alzheimera.

Chociaż badanie nie mogło udowodnić związku przyczynowo-skutkowego, wykazało „umiarkowane, ale znaczące” różnice między uczestnikami prowadzącymi zdrowy tryb życia a ludźmi bez. W szczególności osoby, które wykazywały dużą aktywność fizyczną i miały normalny BMI, miały mniej osadów i splątań płytki nazębnej niż osoby, które miały mniej ćwiczeń i miały wyższe BMI. To samo dotyczyło tych, którzy przestrzegali zdrowej diety - w tym przypadku diety śródziemnomorskiej - w porównaniu z tymi, którzy tego nie robili.

„Fakt, że mogliśmy wykryć ten wpływ stylu życia na poziomie molekularnym przed początek poważnych problemów z pamięcią zaskoczył nas ”- mówi naczelny autor dr n. med. David Merrill, asystent profesora klinicznego w Semel Institute for Neuroscience and Human Behaviour UCLA.

Merrell mówi, że lekarze od dawna doceniają fakt, że ćwiczenia i dieta mogą poprawić pracę mięśni i serca. Ale wydaje się, że są dodatkowe efekty, które dopiero zaczynają rozumieć: „Niektórzy moi starsi pacjenci zgłaszają podobne korzyści dla ich ostrości i pamięci w dni, kiedy idą na długi spacer lub jedzą ryby takie jak łosoś” - mówi.

Nowe badanie potwierdza tezę, że nawyki, które są dobre dla organizmu, są również dobre dla mózgu, mówi Merrill - i wydaje się, że mają wpływ na nieprawidłowe gromadzenie się białek „przez lata, jeśli nie dekady, zanim do diagnozy choroby Alzheimera ”.

W swoim artykule autorzy sugerują również, że poprawa więcej niż jednego z tych czynników stylu życia może obniżyć ryzyko choroby Alzheimera bardziej niż skupienie się na jednym tylko czynniku. Na szczęście, zwracają uwagę, zdrowsze odżywianie, większa aktywność fizyczna i utrata wagi często idą w parze.

Merrell mówi, że nigdy nie jest za wcześnie ani za późno na przyjęcie zdrowszych nawyków - przekonanie, sprawdza się podczas leczenia pacjentów na UCLA. „Staramy się spotykać wszystkich pacjentów i członków ich rodzin tam, gdzie przebywają”, mówi, „zalecając ukierunkowane zwiększenie aktywności fizycznej wraz z większym przestrzeganiem diety śródziemnomorskiej”. Z czasem pomaga to poprawić zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne, dodaje, niezależnie od tego, gdzie zaczęli.