Ekspert fitness Tracy Anderson o poprawie kondycji (i utrzymaniu) w 2015 roku

Chcesz się nadać w Nowym Roku? Tracy Anderson zapewni Ci ochronę! Ekspert fitness i twórca metody Tracy Anderson przeszkolił wszystkich, od Gwyneth Paltrow po Jennifer Lopez - a teraz dzieli się swoimi najlepszymi wskazówkami dotyczącymi fitnessu i diety z LUDZIAMI.

—Gabrielle Olya

Przeprowadź prawdziwą rozmowę na temat swojego stanu zdrowia. Musisz znaleźć ćwiczenia, za którymi stoi pewna strategia, strategia określająca, jak Twoje ciało ma wyglądać i działać. Nawet jeśli zajęcia CrossFit na ulicy działają zgodnie z Twoim harmonogramem, na przykład nie powinieneś chodzić na te zajęcia, jeśli nie chcesz ciała do CrossFit. Podobnie, jeśli chcesz wyglądać jak kulturysta, to nie jesteś najlepszym kandydatem na moje DVD. Bądź sobą. Zrozum, jak się poruszasz. Aby uzyskać pomoc w znalezieniu osobistej strategii fitness, skorzystaj z mojego nowego programu do transmisji strumieniowej lub mojego programu Metamorfoza.

Jeśli pewnego dnia nie będziesz ćwiczyć, pozostaniesz taki sam lub przybędziesz na wadze. W porządku, jeśli chcesz dać sobie dzień odpoczynku, ale pamiętaj, że dopóki nie ćwiczysz w sposób inwazyjny dla organizmu, możesz ćwiczyć siedem dni w tygodniu. Drażni mnie, gdy ludzie mówią: „Jak długo mam poświęcić się temu programowi ćwiczeń?” lub „Ile czasu minie, zanim będę mógł to robić dwa do trzech dni w tygodniu?” To nie jest rzeczywistość. Musimy przyzwyczaić się do dbania o nasze ciało. Ujmując to z innej perspektywy: spędzamy pięć minut dziennie na szczotkowaniu zębów, a zęby są małe w porównaniu z resztą naszego ciała. Więc jeśli zęby zajmują pięć minut w ciągu dnia, reszta ciała może zająć od 30 do 60 minut.

Największym błędem moich klientów jest mówienie: „Muszę schudnąć, zanim zacznę ćwiczyć . ” Nigdy nie chcesz po prostu „odchudzać” się przed rozpoczęciem ćwiczeń. Ćwiczenia są tego częścią! Jeśli chcesz schudnąć, musisz ćwiczyć się dobrze. Dieta jest zdecydowanie ważna, ale nie chodzi o ograniczenie kalorii - chodzi bardziej o spożywanie pełnych i organicznych produktów. Powinieneś cieszyć się jedzeniem, które daje życie, a nie szkodzi Twojemu organizmowi. Unikaj przetworzonej żywności i uwzględnij żywność jak najbardziej zbliżoną do natury, a także warzywa i pożywienie, takie jak morwa. Jem codziennie organiczną czekoladę.

Tak bardzo kocham muzykę! Ćwiczenia muzyczne to coś, co ludzie muszą robić. Teraz na mojej playliście treningowej: „Live Forever” Travisa Barkera, „Courtesy” PRhyme, „Divine Sorrow” Wyclef Jean, „Got Love” Tove Lo, „Dangerous” Davida Guetty, „I Own It” Nacey, „Style” Taylor Swift, „0 to 100” Drake'a, „Smooth Criminal” Michaela Jacksona, „Booty (Remix)” J. Lo i album Bleachers.
Ten artykuł ukazał się pierwotnie w PEOPLE Świetne pomysły.