Znalezienie swojego „filaru znaczenia” może być kluczem do trwałego zdrowia psychicznego

To często cytowane pytanie o „sens życia” może być nieco bardziej krytyczne, niż mogłoby się wydawać.

Większość z nas uważa, że ​​ostatecznym celem końcowym jest pewnego rodzaju „szczęście”. Jednak w rzeczywistości ludzie są coraz bardziej przygnębieni.

Najwyraźniej nie dążymy do osiągnięcia szczęścia. Ale co, jeśli dzieje się tak dlatego, że wyznaczyliśmy sobie zły cel?

To właśnie zaproponowała autorka i dziennikarka Emily Esfahani Smith w swojej książce „The Power of Meaning”.

Okazało się, że byliśmy na dobrej drodze, kiedy zaczęliśmy zadawać sobie pytanie, jaki jest sens życia.

Znaczenie pozwala nam znaleźć powód, aby kontynuować, nawet gdy życie jest trudny. A brak sensu i celu, podkreśla Smith w swoim przemówieniu TED, przyczynia się do wzrostu wskaźnika samobójstw, depresji i samotności.

Z drugiej strony szczęście jest ulotną emocją. Chociaż to cudowne doświadczenie, to nie jest to, co ostatecznie nas podtrzymuje. Chociaż, zauważa Smith, radość zwykle pojawia się jako efekt uboczny, gdy zlokalizujesz swoje poczucie celu.

Ale gdzie ją znajdujemy?

Cztery filary znaczenia

W swojej książce Smith dzieli poszukiwanie znaczenia na cztery filary: przynależność, cel, opowiadanie historii i transcendencja.

Przynależność definiuje związek z większą społecznością. Budowanie i podtrzymywanie relacji jest sposobem, w jaki zwiększamy to połączenie, co z kolei sprawia, że ​​nasze życie ma sens. Jeśli to jest twój filar znaczenia, twoje więzi z innymi są głównym źródłem znaczenia.

W ramach rozmowy kwalifikacyjnej Smith pyta respondentów, co nadaje sens ich życiu. Odkryła, że ​​„zawsze pierwszą rzeczą na liście są relacje. Przynależność jako ogólna zasada jest ważna dla większości ludzi ”.

Cel jest określony przez długoterminowe cele, które dają nam poczucie spełnienia. Dla wielu cel można znaleźć w ich dzieciach, ich pracy lub pasji. Cel pozwala nam mieć coś, nad czym możemy pracować. Jeśli to jest Twój filar, posiadanie długoterminowej wizji swojego życia nadaje mu znaczenie.

Opowiadanie historii to budowanie znaczenia poprzez własną narrację i refleksje. Zrozumienie naszego miejsca w świecie, a także naszego wpływu na ludzi wokół nas, tworzy silne poczucie tożsamości. Jeśli to jest twój filar, prawdopodobnie znajdziesz sens w definiowaniu i zastanawianiu się nad tym, kim jesteś.

Transcendencja opiera się na połączeniu z czymś większym niż ja. Transcendencję można powiązać z duchowością, naturą lub więzami historycznymi. Ci, którzy traktują transcendencję jako filar, zwykle czują się pobudzeni w doświadczeniach, które sprawiają, że czują się związani z czymś większym niż oni sami.

Smith zauważa również, że główny filar znaczenia może zmieniać się na różnych etapach życia.

Smith stwierdza: „wschodzący młodzi dorośli, cel znowu jest ważny, ponieważ próbujesz dowiedzieć się, co chcesz zrobić ze swoim życiem”.

Ponieważ religijność wzrasta wraz z wiekiem, ludzie często zwracają się ku transcendencji, aby uzyskać znaczenie, gdy się starzeją.

Należy zauważyć, że znalezienie znaczenia to coś więcej niż patrzenie w pępek.

Wpływ na zdrowie psychiczne może być znaczący. Tworzenie znaczeń może być nawet wykorzystywane jako taktyka interwencji kryzysowej.

Prowadząc badania do swojej książki, Smith natrafiła na psychoterapię skoncentrowaną na znaczeniu, znaną również jako logoterapia. Praktycy logoterapii pracują z osobami, które doświadczają depresji, myśli samobójczych lub obu.

Ta praktyka terapeutyczna jest również przydatna dla osób śmiertelnie chorych lub z zaburzeniami związanymi z używaniem substancji. Ma na celu nadanie im znaczenia, aby ustabilizować egzystencjalizm wywołany przez te warunki.

Korzystanie z różnych filarów znaczenia może również pomóc w różnych demografiach.

Smith wspomina, jak rozmawiała z przywódcą religijnym Czarnych w Louisville w stanie Kentucky: „Mówił o historiach, które opowiadali sobie młodsi Afroamerykanie, czerpiąc z kulturowych skryptów, które ich powstrzymywały. Chciał wprowadzić ich do tej wspaniałej, długiej historii, którą mają ”.

Potomkowie ofiar transatlantyckiego handlu niewolnikami notorycznie mają trudności ze śledzeniem swojego pochodzenia. Ten przywódca był w stanie przywrócić poczucie sensu młodszym Czarnym ludziom, ucząc ich o wspaniałej historii Czarnych, którą amerykańskie podręczniki pomijają.

Aby jednak dodać więcej znaczenia naszym własnym społecznościom, musimy zacząć kultywować kultura znaczenia.

Kultura znaczenia zachęca ludzi do poszukiwania celu, opowiadania historii, przynależności lub transcendencji.

Kultury znaczeniowe wyglądają jak The Future Project, w którym dorośli pracują jako „Dream Directors” w szkołach, aby kierować młodzieżą do celów na całe życie. Pomagają im nakreślić kroki prowadzące do osiągnięcia tych celów, prowadząc ich w ten sposób do celu.

Projekt Weave Instytutu Aspen ma na celu walkę z amerykańskim indywidualizmem poprzez wspieranie tych we wzmacnianiu ich własnych społeczności. Na ich stronie docelowej czytamy: „Jako ludzie pragniemy uczciwego, głębokiego połączenia. Tkacze starają się budować te połączenia i sprawiać, by inni czuli się doceniani ”. Tkacze są w tym przykładem tych, którzy szukają przynależności.

Znalezienie własnego filaru sensu może dać ci wskazówki dotyczące kierunku, w jakim może podążać twoje życie. Znaczenie daje ci szersze spojrzenie na życie, a życie jest długie. Dlaczego nie popracować nad czymś wyjątkowym?

powiązane historie

• 7 książek samopomocy, które są lepsze niż życiowy trener
• Nie miałem pojęcia „Kryzysy egzystencjalne” były objawem poważnej choroby psychicznej
• Co to jest „lęk związany z celem” i czy go masz?
• Co to jest teoria egzystencjalna i jak jest używana w terapii?
• Ruszaj się, kochaj języki: czy znasz swoją „drogę bezpieczeństwa”?