Znajdowanie chwili dla mnie Czas: wskazówki dla nowych mam

Kiedy jesteś rodzicem, nigdy nie jesteś sam. Ale możesz - i powinieneś - ukraść chwilę dla siebie od czasu do czasu.

Kiedy zapytałem przyjaciółkę, która niedawno urodziła dziecko, w jaki sposób znajduje „dla mnie czas” w kwarantannie, zadrwiła, jakby chciała powiedz: „Która godzina?” a potem nieśmiało zapytał: „Pracujesz?” - zarówno zakłopotany, jak i niepewny, czy praca może stanowić przerwę.

Oczywiście, nigdy bym nie oceniał, biorąc pod uwagę, że piszę to również w moim rzekomym „czasie dla siebie”.

Jeśli jest jedna wspólna myśl wśród moich nowych przyjaciółek mam, to jest to Czas dla nas jest rzadki, a nawet jeśli go zdobędziemy, nigdy nie wystarczy.

A teraz wybuch epidemii COVID-19 sprawia, że okradanie się na kilka minut jest o wiele trudniejsze, ponieważ większość z nas utknęła w schronisku w domu. Trudno czuć się samotnie, gdy dziecko płacze w sąsiednim pokoju lub gdy nasz partner ciągle przychodzi i zadaje pytania.

Zabawne (i niefortunne) jest to, że nie jestem do końca pewien, czy wszystko będzie inaczej, gdyby COVID-19 nie występował. Czas wolny od zegara jest rzadkością dla każdego nowego rodzica, który jest dyżurny przez cały dzień, każdego dnia (z wyjątkiem sytuacji, gdy dziecko śpi, a wtedy stajesz przed decyzją Sophie's Choice, jak drzemać lub robić wszystkie rzeczy wokół dom, który trzeba załatwić).

Różnica polega na tym, że przed pandemią było więcej możliwości wsparcia, takich jak dalsza rodzina i wynajęci opiekunowie, którzy mogliby pomóc zmniejszyć obciążenie. Istniała też możliwość fizycznego oddalenia się od domu.

Ale teraz z powodu dystansu społecznego nie mamy takich możliwości. Zamiast tego większość z nas jest uwięziona razem w małych przestrzeniach, gdzie nie ma dokąd uciec. Łazienka stała się czymś, co najbliżej ucieczki.

Czas dla siebie jest ważny

Brak czasu był jednym z moich największych obaw związanych z posiadaniem dzieci. Jestem introwertykiem, który potrzebuje dużo samotności, aby się naładować i poczuć całość. Byłem przerażony, że stracę to, gdy urodzi się dziecko.

Gdy byłam w ciąży, mój mąż zapewnił mnie, że znajdę czas dla siebie. Jasne, mogę nie być w stanie oglądać złej telewizji z lat 90. przez cały dzień, ale kiedy pracowałem lub potrzebowałem robić swoje, albo on wkroczył, albo my mieliśmy opiekę nad dzieckiem.

Oczywiście wszystkie te dyskusje miały miejsce przed urodzeniem dziecka… i na długo przed COVID-19.

Gdy nasz syn przybył, zdałem sobie sprawę, jak bardzo potrzebuję tego małego dziecka - i tylko ja. Mój partner jest tak pomocny, że nie jest w stanie karmić piersią, a kiedy dziecko potrzebuje mamy, dziecko potrzebuje mamy.

Kiedy już mamy dzieci, zajmują one stałe miejsce w naszym sercu. Wbijają się głęboko w każdą myśl. Są naszą motywacją do każdego działania. Nie możemy go tak po prostu wyłączyć, pomimo tego, że kilka kieliszków wina lub weekend tylko dla dorosłych może nas zmylić. I wierz lub nie, ale nawet najwięksi introwertycy z nas mogą już nie chcieć.

Myślę, że właśnie to było dla mnie najbardziej zaskakujące. Tęsknię za czasem dla siebie, ale w chwili, gdy jestem z dala od mojego dziecka, tęsknię za nim.

Mimo to czas jest kluczowy dla naszego dobrego samopoczucia i, niestety, z powodu kwarantanny, dla nowych rodzicom bardzo trudno jest znaleźć taką przestrzeń. Nie wspominając już o poczuciu winy związanym z robieniem czegoś dla siebie, które potęguje się, gdy słyszymy, jak nasi partnerzy walczą w innym pokoju z płaczącym dzieckiem, wiedząc, że nasz biust to tylko magiczna kula, której potrzebują.

Ale uważaj samych siebie czyni nas lepszymi rodzicami! Musimy uzupełniać nasze przysłowiowe zbiorniki, żebyśmy mieli co dać. Jest to szczególnie ważne w okresach wyczerpania, takich jak te, kiedy radzimy sobie zarówno ze stresem związanym z narodzinami dziecka, jak i niepewnym stanem większego świata.

Wierz lub nie, ale nawet 5 minut może wiele zdziałać.

Małe chwile mogą przynieść duże korzyści

Skontaktowałem się z kimś innym nowi rodzice, aby zobaczyć, jak znajduję czas na kwarantannie. Oto kilka sugestii:

Wielozadaniowy czas dla siebie

Jeśli możesz, wyjdź na spacer lub wymknij się na podwórko (lub do łazienki!) I zabierz swoje ulubione zarezerwuj z tobą. Aplikacje takie jak Audible pozwalają czytać, jednocześnie robiąc inne rzeczy.

Ciesz się prysznicem wartym komercyjnego wykorzystania włosów

Pamiętaj o reklamach szamponów, w których otwierały się niebiosa, a anioły śpiewały prysznic otworzył butelkę? Tak właśnie czuję się jako nowa mama, kiedy mogę wziąć prysznic. Użyj każdego posiadanego produktu i spraw, by był prawdziwym doświadczeniem spa.

Mycie twarzy traktuj jak twarz

Zainwestowałem w więcej produktów do pielęgnacji skóry od czasu pandemii niż w całym moim życie. Wiele modnych i przyjemnych w użyciu masek pełnotwarzowych zajmuje tylko 5 do 15 minut. To rodzaj maski, którą chcesz teraz nosić.

Zabierz psa… gdziekolwiek

Twój pies musi wyjść? Wolontariusz! Jeśli uda ci się wybrać na wycieczkę, jeszcze lepiej. Nasze zwierzaki też potrzebują czasu z nami sam na sam, więc wszyscy z tego skorzystamy.

Oferta gotowania (lub sprzątania!)

Podczas gdy przed rozpoczęciem pracy w kuchni dla dzieci czułem się jak uciążliwość, teraz jest to miły sposób na wyciszenie. Przyjmowanie kęsów jedzenia podczas gotowania oznacza również, że możesz cieszyć się nim, gdy jest jeszcze ciepłe.

Poruszaj całym ciałem

Kiedyś myślałem, że potrzebuję od 60 do 90 minut na pełny trening. W dzisiejszych czasach cieszy mnie kilka minut! W tej chwili dostępnych jest wiele propozycji ćwiczeń całego ciała, które trwają tylko od 10 do 15 minut.

Wejdź do środka

Medytacje wizualizacyjne pomogą Ci uciec bez konieczności wychodzenia z domu. Wyobraź sobie siebie w swoim ulubionym miejscu - na plaży, na stoku, na łonie natury. Co widzisz, czujesz, słyszysz, dotykasz, a nawet smakujesz? Wyobraź sobie każdy szczegół, a możesz nawet zapomnieć, gdzie właściwie się znajdujesz na minutę (lub 5!).