fibro Miyaluo GIA? spróbuj ta IC Cześć

Lekarze często zalecają ćwiczenia fizyczne pacjentom z fibromialgią, ale przewlekły ból i zmęczenie związane z tą chorobą mogą utrudniać takie czynności, jak bieganie i pływanie. Nowe badanie sugeruje, że Tai Chi - powolna, medytacyjna sztuka walki - może być skuteczną alternatywą.

Pacjenci z fibromialgią, którzy chodzili na zajęcia tai chi dwa razy w tygodniu przez trzy miesiące, odczuwali mniejszy ból, sztywność i zmęczenie niż grupa kontrolna, która uczestniczyła w edukacji dotyczącej stylu życia i sesjach rozciągających, zgodnie z badaniem, które zostało opublikowane w New England Journal of Medicine.

Tai chi obejmuje serię powolnych, płynnych ruchów, które koncentrują się na równowadze i głębokich oddechowy. Chociaż z badania nie wynika jasno, w jaki sposób dokładnie tai chi może poprawić objawy fibromialgii, zarówno aktywność fizyczna, jak i aspekty medytacyjne są prawdopodobnie korzystne, mówi Chenchen Wang, główny badacz i profesor nadzwyczajny w Szkole Medycznej Tufts University w Boston.

Linki pokrewne:

„Niektórzy ludzie potrzebują poprawy fizycznej; niektórzy ludzie potrzebują większej poprawy psychicznej - mówi. „Tai chi może pomóc w obu przypadkach”.

Wcześniejsze badania wykazały, że tai chi może pomóc złagodzić objawy zapalenia stawów i innych dolegliwości bólowych, ale to badanie jest pierwszym kontrolowanym badaniem oceniającym jego skuteczność w leczeniu na fibromialgię, która dotyka około 10 milionów Amerykanów.

W badaniu wzięło udział 66 pacjentów z fibromialgią, którzy zostali losowo przydzieleni do godzinnych zajęć tai chi z doświadczonym nauczycielem lub godzinnych zajęć z umiejętnościami radzenia sobie, techniki radzenia sobie z bólem i rozciąganie. Uczestnicy zostali również poproszeni o ćwiczenie tai chi lub rozciąganie samodzielnie przez 20 minut każdego dnia, w zależności od grupy, w której się znaleźli.

Po trzech miesiącach dr Wang i jej współpracownicy poprosili pacjentów o ocenę objawy bólu, funkcjonowanie fizyczne, zmęczenie i nastrój, z których wszystkie zostały połączone na jednej skali od 0 do 100, z wyższymi wynikami wskazującymi na cięższe objawy. (Pacjenci wypełnili tę samą ankietę przed rozpoczęciem badania.)

Średni wynik wśród pacjentów tai chi spadł z 63 do 35, podczas gdy średnia dla grupy kontrolnej spadła tylko o dziewięć punktów, z 68 do 59. Trzy miesiące po zakończeniu sesji wyniki pozostały mniej więcej takie same, co sugeruje, że korzyści płynące z tai chi były trwałe, mówi dr Wang.

Wyniki były zachęcające, ponieważ istniejące metody leczenia fibromialgii - w tym leki, terapia nasenna i ćwiczenia aerobowe - nie pomagają wielu pacjentom. „Potrzebujemy innego podejścia”, mówi dr Wang.

Robert Shmerling, MD, profesor nadzwyczajny w Harvard Medical School i szef kliniki reumatologii w Beth Israel Deaconess Medical Center w Bostonie, mówi, że często zaleca swoim pacjentom z fibromialgią alternatywne metody leczenia, takie jak akupunktura i masaż, chociaż niektórzy z nich są sceptyczni.

„Z pewnością umieściłbym tai chi na liście” - mówi dr Shmerling, który współ- napisał artykuł wstępny towarzyszący badaniu. „Trudno jest wziąć coś, co jest tak bezpieczne jak tai chi i pokazać, że ma to dramatyczne korzyści i nie być entuzjastycznie nastawionym do tego”.

Uspokajający styl tai chi użyty w badaniu, znany jako Yang, może być szczególnie skuteczny w przypadku pacjentów z fibromialgią, mówi dr Kim D. Jones, profesor nadzwyczajny w Oregon Health & amp; Science University School of Nursing w Portland.

„Działa bardziej na przywspółczulny układ nerwowy… część układu nerwowego, która pomaga nam poczuć spokój i odprężenie” - mówi Jones, badacz stylu Yang tai chi i joga w fibromialgii, ale nie brały udziału w badaniu.

Jones zaleca pacjentom z fibromialgią znalezienie dobrze wyszkolonego instruktora, zamiast próbować samodzielnie tai chi. Zwraca uwagę, że nauka tai chi w grupie może mieć swoje własne korzyści terapeutyczne, na przykład poprzez zwiększenie pewności siebie.

Wiele ośrodków kultury oferuje niedrogie zajęcia tai chi, ale doświadczeni nauczyciele mogą być kosztowni i trudni do zdobycia przez. Jeśli jednak przyszłe badania potwierdzą korzyści płynące z tai chi, firmy ubezpieczeniowe mogą zacząć pokrywać tę praktykę, mówi dr Shmerling.