Extreme Parkour dla początkujących: jak dodać freerunning do swojego treningu

W ten weekend wymieniłem buty do biegania, aby wypróbować nowy rodzaj treningu na sali. I dowiedziałem się, że Spider-Man istnieje.

W rzeczywistości cały zespół Spider-Menów trenuje na World Freerunning & amp; Federacja Parkour i współpracują z Equinox, aby wprowadzić zajęcia parkour na pobliską siłownię.

W miarę rozwoju sportu parkour zaczął mniej koncentrować się na wydajności, a bardziej na kreatywności i ekspresji ruchu. Sportowcy parkourowi rozwijali salta, podskoki i skoki przypominające gimnastykę - wszystko to na trasie z jednego punktu do drugiego, często w środowisku miejskim. Fizyczność tego sportu jest również spleciona z filozofią, której nie ma przeszkody, której nie można pokonać.

Parkour również wskoczył ostatnio do popkultury, występując w Casino Royale, teledysku do „ It's Not My Time ”autorstwa Three Doors Down oraz na MTV Ultimate Parkour Challenge emitowanym 22 października.

Kolejne 90 minut było bardzo podobne do czasu, kiedy nauczyłem się - w wieku 6 lat - robić koło zębate: toczenie po trawie, dopóki nie wymyśliłem, jak skutecznie przerzucić nogi nad głowę.

W ten weekend - w wieku 24 lat - spędziłem większość zajęć tarzając się po matach (i po sklepieniach), aż wymyśliłem, jak przerzucać nogi nad, pod i dookoła mojego ciała.

Zaczęliśmy od prostego przewrócenia do przodu i przeszliśmy do kombinacji typu „run-hop-roll”. Następnie przeszliśmy do sklepienia, ucząc się manewrowania ciałem i nogami w powietrzu, a następnie ćwiczeń równoważących na zestawie belek i ćwiczeń skokowych między dwoma równoległymi belkami. Skończyliśmy na torze przeszkód w stylu dowolnym, który był częścią zajęć w gimnazjum, a częściowo gimnastyki.

Ćwiczenia umysłowe są również spore. W przeciwieństwie do moich paraliżujących moich długich biegów, parkour zmusił mnie do skupienia się przez cały trening, częściowo dlatego, że skoki, toczenia i podskoki były nieznanymi ruchami, a częściowo dlatego, że nie chciałem spaść na tyłek przed młodym ( i atrakcyjnych) instruktorów.

Podobnie jak w przypadku treningu interwałowego, Twoje tętno waha się od stałego do intensywnego, w zależności od aktywności i ilości biegania między ćwiczeniami. Poza tym trening to dobre połączenie treningu sercowo-naczyniowego i siłowego - do każdego ruchu zazwyczaj podchodzisz biegiem i wykorzystujesz swoją siłę, aby pokonać przeszkodę.

Chociaż nie spociłem się tak bardzo jak Robię na cotygodniowych zajęciach Spinning, mój rdzeń był przyjemnie obolały dzień po zajęciach.

W październiku siłownia Equinox będzie oferować zajęcia parkour, które koncentrują się na podstawowej kondycji i równowadze. Jednak nie będą robić żadnych śmiałych sztuczek pokazanych na filmach. Według oświadczenia firmy Equinox: „Klasa wykorzystuje sprzęt, taki jak sklepienia, belki, sprzęt do ćwiczeń, maty ratunkowe i wyściełane maty, aby symulować szkolenie na świeżym powietrzu przy minimalnym ryzyku”. Jeśli w pobliżu nie ma żadnych siłowni Equinox, znajdź grupę parkour tutaj.