Ćwiczenia pomagają zwalczać gen otyłości

Jeśli jesteś jednym z milionów ludzi, którzy mają genetyczne predyspozycje do otyłości, więcej ćwiczeń może pomóc ci pokonać karty, które dała ci natura. Nowe badanie sugeruje, że nawet umiarkowana aktywność fizyczna może zmniejszyć wpływ zmienności genów związanej z otyłością o ponad jedną czwartą.

Wykazano, że ta zmienność genów - czasami nazywana „genem otyłości” - zwiększyć ryzyko otyłości o 20% lub więcej, w zależności od tego, ile kopii odmiany odziedziczy dana osoba. I jest to bardzo częste: według badania, które zostało opublikowane w tym tygodniu w czasopiśmie PLoS Medicine, około trzy czwarte osób rasy białej i czarnej oraz do 44% osób pochodzenia azjatyckiego ma co najmniej jedną kopię.

Ćwiczenia mogą nie być w stanie całkowicie zneutralizować tej predyspozycji, ale wyniki badań prowadzą do wniosku, że geny nie są przeznaczeniem, jeśli chodzi o otyłość, mówi starszy autor dr Ruth Loos, badacz z Institute of Metabolic Science, Cambridge, Anglia.

Powiązane linki:

„Nawet ludzie z predyspozycjami genetycznymi mogą, przynajmniej częściowo, zmniejszyć tę podatność genetyczną, prowadząc aktywny fizycznie styl życia, - mówi Loos. „Zbyt często ludzie… mogli myśleć, że nie mają kontroli nad własnym ryzykiem otyłości, podczas gdy pokazujemy, że tak jest. Nadal trudno jest schudnąć lub pozostać szczupłym, ale jest to możliwe. ”

I nie musisz być maratończykiem, aby pokonać swoją podatność genetyczną. Chodzenie z psem, jazda na rowerze do pracy, wchodzenie po schodach lub inne ćwiczenia o niskiej intensywności przez co najmniej 30 minut dziennie przez pięć dni w tygodniu wystarczy, aby zmniejszyć ryzyko otyłości, mówi Loos.

Oczywiście predyspozycje genetyczne są ważne, ale ważne jest również to, co zrobisz z tą skłonnością ”- mówi dr Mitchell Roslin, szef chirurgii bariatrycznej w Lenox Hill Hospital w Nowym Jorku, który nie brał udziału w badaniu. „Wyglądamy jak nasi rodzice, zachowujemy się jak nasi rodzice - ale kontrolujemy również własne przeznaczenie poprzez to, jak jesteśmy sprawni fizycznie”.

Odmiany masy tłuszczowej i związane z otyłością (FTO) gen został po raz pierwszy powiązany z otyłością w 2007 r. i od tego czasu dziesiątki badań analizowały wpływ tych różnic na wielkość ciała i inne czynniki zdrowotne. Aby określić rolę, jaką ćwiczenia odgrywają w tej relacji, Loos i jej koledzy odszukali autorów 54 z tych badań i z ich pomocą ponownie przeanalizowali surowe dane dotyczące ponad 218 000 dorosłych i 19 000 dzieci.

Posiadanie kopii wariantu genu FTO zwiększa prawdopodobieństwo otyłości u osoby dorosłej o 30% - stwierdzili naukowcy. Jeśli jednak osoba była aktywna fizycznie, prawdopodobieństwo otyłości spadło do 22% - 27%. Podobnie aktywność fizyczna zmniejszyła prawdopodobieństwo otyłości z 70% do 49% wśród dorosłych, którzy odziedziczyli dwie kopie zmienności genu.

Trzy czwarte dorosłych i 13% dzieci w połączonych badaniach zostały uznane za „nieaktywne”. Zmniejszenie ryzyka otyłości związanego z aktywnością fizyczną zaobserwowano jednak tylko u dorosłych, prawdopodobnie dlatego, że badaniem objęto stosunkowo niewiele dzieci. (Jak zauważają autorzy, ocena interakcji zmian genów i czynników stylu życia, takich jak ćwiczenia, zwykle wymaga bardzo dużej liczby próbek).

Aktywność fizyczna jest zdrowa niezależnie od tego, czy dana osoba ma predyspozycje do otyłości, więc teraz nie ma powodu, aby poddawać się testom genetycznym w celu ustalenia, czy masz odmianę FTO, mówi dr J. Lennert Veerman, badacz z University of Queensland School of Population Health w Brisbane w Australii.

badanie pokazuje, że „dodatkowa waga” związana ze zmianami genów jest „nieunikniona, ale może zostać utracona poprzez aktywność” - mówi dr Veerman, który napisał artykuł redakcyjny towarzyszący badaniu. „Ale dla osób, które nie mają tych genów, aktywność fizyczna jest również dobra. Jeśli ktoś ma nadwagę, a nawet nie, zawsze zaleca się aktywność fizyczną ”.