Ćwiczenia powodują, że poziom cukru we krwi spada - przez większość czasu

Ćwiczenia można traktować jako świetny lek obniżający poziom cukru we krwi. (HEALTH / ISTOCKPHOTO)

Ćwiczenia powodują obniżenie poziomu cukru we krwi - z wyjątkiem sytuacji, gdy tak się nie dzieje. W niektórych przypadkach poziom cukru we krwi może tymczasowo wzrosnąć podczas ćwiczeń.

Drażni Cię? Tak. Podobnie jak w przypadku wielu innych aspektów cukrzycy typu 2, reakcja organizmu na ćwiczenia może być bardzo indywidualna.

Pora dnia, w którym ćwiczysz, może wpływać na poziom cukru we krwi
Blake Holden z Brooklynu w Nowym Jorku znajduje swoją krew cukier może się różnić w zależności od pory dnia, kiedy ćwiczy. „Kiedy rano ćwiczę, idę pobiegać, mój poziom cukru we krwi gwałtownie rośnie. Nie jestem pewien, dlaczego tak się dzieje. Ale wieczorem tak się nie dzieje; spada ”.

Dlatego tak ważne jest monitorowanie poziomu glukozy przed i po treningu (po uzyskaniu zgody lekarza). Najlepiej byłoby, gdybyś sprawdzał poziom cukru we krwi za każdym razem, gdy ćwiczysz, mówi dr Ann Albright, dyrektor Wydziału Tłumaczeń Cukrzycowych w Centers for Disease Control and Prevention w Atlancie.

Ale jeśli to okaże się, być ogromną barierą, która powstrzymuje Cię przed ćwiczeniami, prawdopodobnie możesz to zrobić kilka razy, kiedy po raz pierwszy zaczynasz lub wznawiasz rutynę ćwiczeń, aż poczujesz, jak Twój poziom cukru we krwi reaguje na ćwiczenia, mówi Albright.

Konsekwencja jest kluczowa
Wybierz regularny program ćwiczeń i trzymaj się go tak często, jak to możliwe. Może to skutkować stałym obniżeniem poziomu cukru we krwi (ćwiczenia mogą powodować spadek poziomu cukru we krwi nawet przez 12 do 24 godzin).

„Bardzo ważne jest posiadanie spójnego planu ćwiczeń, który można wykonywać przez pięć dni tydzień ”- mówi Virginia Valentine, certyfikowana edukatorka ds. cukrzycy w Diabetes Network, Inc. w Albuquerque w stanie Nowy Meksyk.

„ Jeśli dana osoba jest kanapowcem przez cały tydzień i próbuje wskoczyć do znaczącej aktywności kilka godzin w weekend może spowodować zbyt niski poziom glukozy we krwi, a nawet uraz ”.

Istnieje większe prawdopodobieństwo, że poziom cukru we krwi spadnie zbyt nisko i spowoduje hipoglikemię u osób przyjmujących insulinę lub niektóre leki przeciwcukrzycowe (np. pochodne sulfonylomocznika).

Jeśli zażywasz takie leki, musisz bardzo uważać na monitorowanie poziomu cukru we krwi i nosić przy sobie jedzenie lub tabletki z glukozą, aby móc leczyć hipoglikemię, jeśli wystąpi. Jeśli nie zażywasz leków, hipoglikemia jest mniejszym problemem.