Co dokładnie jeść, gdy masz biegunkę, według gastroenterologa

Wszyscy wiemy, że biegunka może wystąpić w absolutnie najgorszych momentach - na przykład w dni, kiedy masz duże spotkanie w pracy, kiedy idziesz na randkę lub kiedy masz spotkać się z przyjaciółmi na koncert.

Oczywiście, biegunka może być oznaką czegoś poważniejszego (jeśli trwa dłużej niż kilka dni lub jeśli zobaczysz krew w stolcu, sprawdź to jak najszybciej). Ale w większości przypadków biegunka nie jest wielkim problemem i jest po prostu normalną częścią bycia człowiekiem.

Mimo to, gdy zdarza się , możesz się zastanawiać, jak możesz jak najszybciej zatrzymać biegunkę. Okazuje się, że Twoja dieta może pomóc złagodzić lub pogorszyć biegunkę. Zdrowie rozmawiał z ekspertem, aby dowiedzieć się, co należy - a zdecydowanie nie - jeść, gdy masz biegunkę.

Dieta BRAT może być korzystne, jeśli masz nadmierną biegunkę, lekarz Rabia De Latour, gastroenterolog i adiunkt medycyny w NYU Langone Health, mówi Zdrowie . BRAT to: banany, ryż, mus jabłkowy, tosty. Często jest zalecany małym dzieciom, które mają trudności z utrzymaniem jedzenia na niskim poziomie.

Te pokarmy są łagodne dla żołądka, a szczególnie banany mogą być szczególnie korzystne, ponieważ są bogate w potas, który należy może potrzebować więcej, jeśli masz nadmierną biegunkę. (FYI: potas jest elektrolitem, a elektrolity pomagają regulować działanie komórek, aby utrzymać normalne funkcjonowanie organizmu). Nie jesteś fanem bananów? Ziemniaki, gotowane brokuły i gotowany szpinak również zawierają tony potasu.

Powinieneś także pomyśleć o tym, co pijesz, gdy masz biegunkę, mówi dr De Latour. Ważne jest, aby pozostać nawodnionym, ponieważ nadmierna biegunka powoduje, że organizm szybko traci wodę.

Produkty bogate w skrobię są również dobrym rozwiązaniem, ponieważ są zazwyczaj łatwiejsze do strawienia. Mogą również pomóc położyć kres biegunce, „zwiększając” kupę i dodając jej jędrności, mówi dr De Latour.

Przede wszystkim unikaj wszystkiego, z czym żołądek miał problemy z przeszłością. „Ludzie powinni unikać jedzenia wszystkiego, co wcześniej powodowało u nich zaburzenia żołądkowo-jelitowe” - mówi dr De Latour. Oznacza to, że jeśli wcześniej doświadczyłeś skurczów po wypiciu mleka, „powinieneś unikać produktów zawierających laktozę, jeśli masz biegunkę”.

Kolejne duże „nie” w przypadku biegunki: ogromne posiłki. Dr De Latour mówi, że mniejsze, częstsze posiłki są łatwiejsze do strawienia niż większe, rzadsze.

Warto zwrócić uwagę na to, czego należy unikać, a co może być pomocne w przypadku biegunki. Należy jednak pamiętać, że niestety biegunka zwykle po prostu musi przebiegać przez większość czasu. Dr De Latour mówi: „Trudno to powstrzymać. Po prostu zmierza do czasu ”.