Wszystko, co musisz wiedzieć o metodzie Cry It Out

• Co to jest
• Jak to działa
• Jak długo to za długo
• Wiek początkowy
• Zalety
• Wady
• Na wynos

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Cóż, nie jesteś sam. Istnieje wiele książek dla rodziców poświęconych metodom treningu snu, z których niektóre dotyczą pozwalania dziecku płakać przez okresy czasu.

Chociaż może to zabrzmieć szorstko, idea płaczu, jak to się nazywa polega na tym, że dziecko może nauczyć się uspokajać się do snu, a nie polegać na opiekunie, który je uspokaja. A samouspokojenie może z czasem prowadzić do solidnych i bardziej niezależnych umiejętności snu.

Przyjrzyjmy się bliżej metodzie wypłakania, abyś mógł określić, czy jest to coś, czego chcesz spróbować.

Jaka jest metoda CIO?

„Cry it out” (CIO) - lub czasami „kontrolowany płacz” - to ogólny termin używany do opisania kilku różnych metod pozwalających dziecku płakać gdy uczą się zasypiać samodzielnie.

Metoda Weissblutha

W tej metodzie lek. med. Marc Weissbluth wyjaśnia, że ​​dzieci mogą budzić się nawet dwa razy w nocy w wieku 8 miesięcy stary. Mówi jednak, że rodzice powinni rozpocząć przewidywalne rutyny przed snem - pozwalając dzieciom płakać przez 10 do 20 minut snu - z niemowlętami w wieku od 5 do 6 tygodni.

Następnie, gdy dziecko ma 4 miesiące, Weissbluth zaleca zrobienie czegoś, co nazywa się „całkowitym wyginięciem”, co oznacza pozwolenie im płakać, dopóki nie przestaną / zasną bez interakcji / kontroli rodziców.

Metoda Murkoffa

Heidi Murkoff wyjaśnia, że ​​4 miesiąca życia (11 funtów), niemowlęta nie potrzebują już karmienia w nocy. Oznacza to również, że mogą przespać całą noc - a nocne budzenie się po 5 miesiącach jest nawykiem.

Trening snu - stopniowe wygaszanie, zaplanowane przebudzenie, wzmocnienie rytmu snu - zaczyna się po 4 miesiącach zgodnie z wyborem przez rodziców. W wieku 6 miesięcy Murkoff mówi, że dyrektor ds. Informatyki „zimnego indyka” jest odpowiedni.

Metoda Bucknama i Ezzo

Robert Bucknam, MD i Gary Ezzo - którzy wydali swoją książkę „On Becoming Babywise ”Podtytuł„ Podarowanie dziecku snu w nocy ”- poczuj, że nauczenie malucha samodzielnego uspokojenia jest naprawdę darem, który pomoże dziecku na dłuższą metę. Ezzo i Bucknam mówią, że dzieci w wieku od 7 do 9 tygodni mogą spać do 8 godzin na dobę. Po 12 tygodniach wydłuża się do 11 godzin.

Metoda CIO polega na pozostawieniu 15 do 20 minut płaczu przed snem. Należy również zauważyć, że ta metoda wyznacza również określony rytm snu w ciągu dnia (jeść-budzić-sen).

Metoda Hogga i Blau

„Zaklinacz dzieci” Tracy Hogg i Melinda Blau mówi, że zanim dziecko waży 10 funtów, jest gotowe do snu przez całą noc. To powiedziawszy, zalecają karmienie klastra wieczorami i robienie posiłków we śnie.

Jeśli chodzi o CIO, autorzy twierdzą, że dzieci będą płakać trzy razy przed snem. Rodzice zwykle ulegają podczas tego drugiego szczytu. W tej metodzie rodzice mogą zareagować - ale zachęca się ich do ponownego opuszczenia domu natychmiast po tym, jak dziecko się uspokoi.

Metoda Ferbera

Prawdopodobnie najbardziej znana metoda CIO, dr Richard Ferber, wykorzystuje metodę model stopniowego wymierania, rozpoczynający się w wieku 6 miesięcy. „Absolwent” oznacza w zasadzie, że rodzice są zachęcani do kładzenia dziecka do łóżka, gdy jest senne, ale nadal nie śpi.

Następnie pozwól dziecku płakać przez 5 minut, zanim odpowiesz za pierwszym razem. Następnie możesz wydłużyć czas między odpowiedziami o 5- (lub mniej) minut.

Metoda Giordano i Abidina

Suzy Giordano i Lisa Abidin uważają, że dzieci są zdolne do snu 12 godzin bez karmienia nocnego do 12 tygodnia życia. Gdy dziecko osiągnie wiek 8 tygodni, ta metoda pozwala płakać w nocy przez 3 do 5 minut, zanim zareagujesz. Zamiast karmienia nocnego, autorzy zachęcają rodziców do karmienia dzieci co 3 godziny w ciągu dnia.

Aby uzyskać więcej informacji

Kupuj online książki o metodach dyrektora IT:

• Zdrowe nawyki snu, szczęśliwe dziecko autorstwa Weissblutha
• Czego można się spodziewać: pierwszy rok autorstwa Murkoffa
• On Becoming Babywise Bucknam i Ezzo
• Sekrety zaklinacza niemowląt autorstwa Hogga i Blau
• Rozwiąż problemy ze snem dziecka, autor: Ferber
• Dwanaście godzin snu przed dwunastoma tygodniami autorstwa Giordano i Abidina

Jak działa metoda CIO

To, jak podchodzisz do CIO, zależy od wieku dziecka, przyjętej filozofii i Twoich oczekiwań dotyczących snu. Nie ma jednego uniwersalnego podejścia, a to, co działa w przypadku jednego dziecka lub rodziny, może nie działać w przypadku innego.

Przed treningiem snu z wykorzystaniem CIO możesz porozmawiać z pediatrą swojego dziecka, aby uzyskać wyjaśnienie, ile Twoje dziecko powinno spać w nocy w swoim wieku, czy potrzebuje nocnego karmienia, a także inne obawy, które możesz mieć.

Oto przykładowy sposób na rozpoczęcie pracy CIO:

1. Stwórz przewidywalną nocną rutynę

Wielu ekspertów od rodziców zgadza się, że przed dyrektorem ds. Informatyki należy wprowadzić dziecko w rytm snu. W ten sposób Twoje dziecko może zacząć się relaksować i słyszeć, że czas spać. Może to obejmować takie rzeczy, jak:

• ściemnianie światła w domu
• granie cichej muzyki lub białego szumu
• kąpiel
• czytanie bajki na dobranoc (oto niektóre z naszych ulubionych!)

2. Umieść dziecko w łóżeczku

Ale zanim wyjdziesz z pokoju, upewnij się, że ćwiczysz bezpieczne praktyki snu:

• Nie praktykuj dyrektora działu informatyki z dzieckiem, które jest nadal owinięte .
• Upewnij się, że w łóżeczku nie ma żadnych pluszowych zwierząt ani poduszek.
• Połóż dziecko na plecach do spania.

3. Obejrzyj i czekaj

Jeśli masz elektroniczną nianię wideo lub audio, włącz ją, aby zobaczyć, co porabia Twoje dziecko. W niektórych przypadkach mogą iść spać. W innych może być trochę zamieszania. W tym miejscu pojawia się Twoja specyficzna metoda, jak reagujesz:

• Jeśli jesteś po całkowitym wymarciu, nadal powinieneś mieć oko na swoje dziecko, aby upewnić się, że jest bezpieczne.
• Jeśli stosujesz stopniowe podejście, pamiętaj, aby śledzić różne odstępy czasu, aby krótko uspokoić swoje dziecko.

4. Uspokój się, ale nie zwlekaj

Na przykład, jeśli stosujesz metodę Ferbera:

• Pierwszej nocy wchodzisz po 3 minutach, a potem znowu po 5 minutach, a następnie ponownie po 10 minutach.
• Drugiej nocy przerwy mogą być bardziej jak 5 minut, 10 minut, 12 minut.
• A trzeciej nocy 12 minut, 15 minut, 17 minut.

Za każdym razem, gdy wchodzisz, po prostu podnieś dziecko (lub nie - to zależy od Ciebie), zapewnij je i wyjdź. Twoja wizyta powinna trwać od 1 do 2 minut.

5. Rozważ inne sytuacje

Czasami płacz jest sygnałem dla Twojego dziecka, więc są chwile, kiedy jest bardziej prawdopodobne, że dziecko płacze i naprawdę Cię potrzebuje. Jeśli maluch naprawdę ma trudności, cofnij się o krok i oceń z szerszej perspektywy:

• Czy są chore? Ząbkowanie?
• Czy w pokoju nie jest za gorąco lub za zimno?
• Czy ich pieluszka jest brudna?
• Czy są głodne?

Istnieje wiele powodów, dla których Twoje dziecko może płakać i faktycznie potrzebuje Twojej pomocy.

6. Bądź konsekwentny

Może być trudno nadążać za CIO noc po nocy, jeśli uważasz, że twoje wysiłki nie przynoszą natychmiastowych rezultatów. W końcu Twoje dziecko powinno wpaść na pomysł.

Jednak aby się tam dostać, bardzo ważne jest, aby zachować konsekwencję i postępować zgodnie z planem. Reagowanie w określonych momentach, a nie w innych, może być dezorientujące dla Twojego dziecka.

Powiązane: Czy powinnaś pozwolić dziecku płakać podczas drzemki?

Jak długo to zbyt długo, jeśli chodzi o płacz?

Nicole Johnson, ekspertka od snu i autorka popularnego bloga Baby Sleep Site, mówi, że rodzice powinni mieć jasny plan przed rozpoczęciem.

Celem CIO jest zasypianie dziecka bez skojarzeń ze snem, takich jak kołysanie przez mamę lub tatę. Jest to więc trudne, ponieważ wizyta u dziecka może wiązać się z kołysaniem lub innymi skojarzeniami ze snem.

Johnson mówi, że rodzice muszą wspólnie zdecydować, co jest „zbyt długie”. Zamiast czekać na to, co w danej chwili wydaje się „zbyt długie”, spróbuj wypracować szczegóły z wyprzedzeniem.

Mówi również, że należy być świadomym sytuacji, w których długie okresy płaczu dziecka mogą w rzeczywistości sygnalizować, że dziecko potrzebuje pomocy (choroba, ząbkowanie itp.).

Powiązane: Twój harmonogram snu dziecka w pierwszym roku

Wiek początkowy

Eksperci przyznają, że chociaż różne metody wskazują, że możesz rozpocząć pracę CIO już w wieku od 3 do 4 miesięcy (czasami młodszych), zaczekaj, aż Twoje dziecko będzie miało więcej niż 4 miesiące.

Niektóre metody CIO uwzględniają wagę dziecka jako zalecenie, kiedy zacząć. Inne zależą wyłącznie od wieku.

Niezależnie od przypadku, ma to związek z rozwojem i różnymi wyobrażeniami o tym, kiedy dziecko potrzebuje karmienia w nocy, a kiedy jest gotowe, aby przejść bez nich. (Również to, jak zdefiniujesz „chodzenie bez karmienia nocnego” ma znaczenie. Istnieje duża różnica między spędzaniem 6 do 8 godzin bez karmienia a spędzaniem 12 godzin bez karmienia).

Poniższa tabela przedstawia wiek, w którym różni się metody mówią, że rodzice mogą rozpocząć takie rzeczy jak „zimny indyk”, „wymieranie” lub „stopniowe wymieranie” CIO od dzieci.

Podobnie jak w przypadku wszystkich spraw związanych z rodzicielstwem, postaraj się nie przesadzać z książką i przyjrzeć się indywidualnym potrzebom dziecka.

Powiązane: 5 wskazówek, które pomogą dziecku przespać noc

Zwolennicy mówią…

Prawdopodobnie masz znajomego lub członka rodziny, który absolutnie przysięga, że ​​CIO był ich przepustką do sukcesu w nocnym śnie. Cóż, jeśli nadal jesteś trochę nieufny w stosunku do tej metody, jest kilka dobrych wiadomości: badanie z 2016 r. Skupiło się na emocjonalnych skutkach pozwalania dzieciom na płacz. Wyniki nie wykazały żadnej długotrwałej traumy.

Ważne jest, aby podkreślić, że badanie dotyczyło szczególnie metod treningu snu, które obejmują stopniowe wygaszanie, w którym rodzice reagują na płacz w określonych odstępach czasu.

Aby przeprowadzić badanie, naukowcy zmierzyli poziom kortyzolu („hormonu stresu”) u niemowląt za pomocą śliny. Następnie, rok później, dzieci zostały ocenione pod kątem problemów emocjonalnych / behawioralnych i problemów z przywiązaniem. Naukowcy nie znaleźli znaczącej różnicy w tych obszarach między dziećmi w grupie testowej i kontrolnej.

Badacze ocenili również, czy metody CIO rzeczywiście prowadzą do lepszego snu. Ponownie odpowiedź była pozytywna. Dzieci, które płakały, zasypiały szybciej i miały mniej stresu niż dzieci z grupy kontrolnej. Dzieci z CIO były również bardziej skłonne do przespania nocy niż grupa kontrolna.

Chociaż jest to tylko jedna próbka, w badaniu z 2012 roku oceniano długoterminowe skutki treningu snu. Wyniki były podobne. Pięć lat po treningu snu naukowcy ustalili, że taka interwencja nie miała negatywnych skutków - i nie było różnicy między grupą testową a kontrolną.

Krytycy mówią…

Jak możesz sobie wyobrazić, pomysł pozwalania dziecku płakać przez okresy czasu bez udziału rodziców, wzbudza zainteresowanie krytyków. Ale czy istnieją badania potwierdzające pogląd, że płacz może być szkodliwy dla dzieci?

Jedno z badań sugeruje, że dzieci są bardziej przywiązane do matki, gdy ich nocne interakcje są pozytywne - to znaczy, gdy mama (lub tata, przypuszczalnie, chociaż badanie dotyczyło matek) podnosi i uspokaja dziecko, gdy budzi się z płaczem.

Psycholog Macall Gordon wyjaśnia, że ​​popularne metody treningu snu wydają się przyjmować stanowisko, że zdolność spania przez dłuższy czas jest liniowa , co oznacza, że ​​ilość snu dziecka w nocy powinna z czasem rosnąć.

Zwraca jednak uwagę, że sen może być w rzeczywistości związany z takimi rzeczami, jak:

• wzrost mózgu
• temperament lub fizjologia Twojego dziecka
• kulturowe i rozwojowe regresje w pierwszym roku

Innymi słowy: sen nie jest przerywany i suchy, i niekoniecznie istnieje konkretny plan - obejmujący płacz lub nie - który zapewni Twojemu dziecku niezawodny sen przez 12 godzin każdej nocy.

Powiązane: Czy metoda podnoszenia i odkładania działa, aby uśpić dziecko?

Na wynos

Możesz pracować nad lepszymi nawykami snu z dzieckiem bez konieczności zapisywania się na żadną konkretną metodę treningu snu . Kilka wskazówek:

• NALEŻY utrzymywać stałą rutynę przed snem każdej nocy i umieszczać dziecko w kołysce senne, ale przytomne.
• Pozwól dziecku trochę się niepokoić i rozważ użycie smoczek, który pomoże im się uspokoić.
• Pracuj, aby zrozumieć, czego można oczekiwać od dziecka, jeśli chodzi o nocne przebudzenie / karmienie.
• NIE martw się, jeśli metody próbuję nie działa.

Niektóre dzieci rodzą się dobrze śpiące. Dla innych jest to proces, który może zająć trochę czasu. Jeśli masz wątpliwości co do nawyków snu Twojego dziecka, nie wahaj się umówić na wizytę u pediatry.

• Rodzicielstwo
• Dziecko

Więcej informacji o pielęgnacji skóry dziecka 101

• Czy masło shea to Cudowny krem ​​nawilżający dla skóry Twojego dziecka?
• Jak długo może trwać depresja poporodowa - i czy możesz ją skrócić?
• Problemy skórne u wcześniaka
• Do nowego Tato z depresją poporodową, nie jesteś sam
• Jak często należy kąpać noworodka?
• Zobacz wszystkie