Wszystko, co musisz wiedzieć o olejkach eterycznych

Jestem wyczerpany - w tej chwili muszę iść spać pomyślałem. Tylko że była 7:20 w dzień powszedni, a ja miałem zadania do wykonania i dzieci do spania. Niedawno kupiłam dyfuzor olejków eterycznych do naszej sypialni; Pomyślałem, że może się przydać do odprężenia. Teraz jednak sięgnąłem po rewitalizujący olejek grejpfrutowy. Wrzuciłem kilka kropli i nacisnąłem. Kilka minut później poczułem się bardziej przytomny. Zadziałało! Wtedy wszedł mój mąż. - Ew, co to za zapach? on zapytał. Ups.
Wyciągane z roślin, kwiatów i owoców cytrusowych olejki eteryczne są gorące: według firmy badawczej IbisWorld przychody przemysłu wzrosły o około 13 procent w ciągu pięciu lat. Starożytni Chińczycy, Egipcjanie, Indianie i Grecy polegali na olejkach eterycznych jako lekarstwie. Teraz zdobywają nowe możliwości dzięki rosnącej liczbie dowodów ich mocy; przegląd opublikowany w International Journal of Neuroscience wykazał, że różne zapachy mogą znacząco wpływać na nastrój, funkcje poznawcze i fizjologię. Zwiększona otwartość na uzupełniające i alternatywne metody leczenia napędza ten boom, mówi dr Woodson Merrell, dyrektor medycyny integracyjnej w Beth Israel Medical Center w Nowym Jorku: `` Pacjenci lubią olejki eteryczne, ponieważ są lekarstwem, które jest naturalne, skuteczne i typowe. bezpieczne. ”

WIĘCEJ: naturalne sposoby na zmniejszenie stresu

Obecnie pielęgniarki w szpitalach sięgają po olejki eteryczne, aby leczyć wszystko, od nudności po niepokój. Korzyści odnoszą nie tylko pacjenci: na oddziale ratunkowym w Vanderbilt University Medical Center w Nashville, kiedy zainstalowano dyfuzory do rozprowadzania cytrusowych zapachów, odsetek pracowników, którzy zgłaszali, że często doświadczają stresu związanego z pracą, spadł z 41 procent do 3 procent. W sklepach znajdziesz olejki eteryczne w balsamach do ciała, szamponach, a nawet środkach czystości. Któregoś dnia mogą otrzymać inne świadczenia; odkrycia pokazują, że zastosowane olejki eteryczne mogą hamować wzrost guzów i zabijać potencjalnie śmiertelne bakterie, takie jak E. coli.

Jak działa aromaterapia
Kiedy wąchasz olejki eteryczne, opuszka węchowa wysyła sygnały do ​​układu limbicznego system, część mózgu, która kontroluje emocje - w ten sposób zapachy wpływają na nastrój. W zależności od rodzaju użytego oleju ciśnienie krwi lub tętno może wzrosnąć lub spaść, a organizm może uwolnić określone hormony.

To powiedziawszy, musisz polubić olej żeby działała optymalnie (dlaczego mój mąż nie odmłodził się w naszym pokoju grejpfrutowym). „Oprócz reakcji fizycznej pojawia się reakcja psychologiczna, gdy czujesz zapach” - zauważa adiunkt dr Adriane Fugh-Berman, profesor farmakologii w Georgetown University Medical Center. Wspomina sekcję zwłok w szkole medycznej, kiedy profesorowie wrzucali olejek miętowy do formaldehydu, aby zamaskować zapach. - Przez lata zapach mięty przypominał mi martwe ciała! ona mówi. „Nadal muszę kupić pastę bez mięty”.

WIĘCEJ: Jak zapach może poprawić nastrój

FYII (informacje dotyczące inhalacji)
Aromaterapia nie jest zdrowa dla każdego. Osoby chore na astmę powinny unikać olejków eterycznych, mówi Alan Hirsch, dyrektor neurologiczny w Smell & amp; Taste Treatment and Research Foundation w Chicago, a kobiety w ciąży muszą najpierw skonsultować się z lekarzem. Nigdy nie pij olejku eterycznego, nawet w niewielkiej ilości, bez nadzoru lekarza. „Olejki eteryczne mogą być trujące, jeśli jesz zbyt dużo - mogą wpływać na układ nerwowy i powodować drgawki” - ostrzega dr Fugh-Berman. (Hel- lo: Są wystarczająco silne, aby zdziesiątkować E. coli.)

Pamiętaj również, że olejki eteryczne mogą nie mieszać się dobrze z niektórymi lekami. Na przykład olejek z niebieskiego rumianku może hamować enzym metabolizujący niektóre leki przeciwdepresyjne. „Jeśli stosujesz leki w plastrach, stosowanie olejków eterycznych w okolicy może spowodować interakcję” - dodaje Andrea Butje, aromaterapeuta kliniczny, który prowadzi Instytut Aromahead, który oferuje wirtualne kursy.

Następna strona: Jak znaleźć odpowiednie olejki

Istota znalezienia dobrych olejków
Nie daj się uwierzyć twierdzeniom, że olej jest „terapeutyczny”, „kliniczny” lub „premium” - są one sztuczki marketingowe. „Nie ma organu nadzorującego przemysł olejków eterycznych i nie ma pieczęci aprobaty” - mówi Jade Shutes, aromaterapeutka kliniczna i prezes National Association for Holistic Aromatherapy. Ogólnie rzecz biorąc, organiczne oleje z certyfikatem USDA są najlepsze, ponieważ nie są zanieczyszczone pestycydami. Charakterystyczne oznaki produktu wysokiej jakości:

• Etykieta lub opis strony internetowej zawiera łacińską nazwę rośliny, z której pochodzi olej, co wskazuje, że jest on czysty (dzięki czemu zapewnia największe korzyści). Jeśli etykieta zawiera tylko „olejek lawendowy”, produkt może zawierać składniki wypełniacza.

• Firma przeprowadza testy chromatografii gazowej / spektrometrii mas (GC / MS), a nauka mówi: „Ten olejek przeszedł pozytywnie test czystości ”. (Jednak mniejszych firm czasami nie stać na testowanie, więc nie rób tego jedynym znacznikiem).

• Oleje firmy mają różne ceny. O wiele taniej jest ekstrahować olej, powiedzmy, z owoców cytrusowych niż z kwiatów; firmy, które pobierają taką samą opłatę za każdy rodzaj, mogą równie dobrze uwzględniać substancje syntetyczne.

• Olej znajduje się w szklanym pojemniku, który jest bursztynowy lub ciemnoniebieski, aby chronić go przed utlenianiem. Przechowuj olejki w lodówce, aby przedłużyć ich żywotność.

WIĘCEJ: fałszywe trendy zdrowotne, które marnują Twój czas

Zasady inhalacji
Najlepszy sposób na rozprowadzenie olejku eterycznego: poprzez mała maszyna. Dyfuzory (kosztują od 30 do 40 dolarów za sztukę) działają dobrze, aby po prostu schłodzić - napełniasz małą miskę wodą i wlewasz kilka kropel wybranego olejku eterycznego, a wentylator wydziela zapachową mgiełkę. Aby uzyskać prawdziwy efekt terapeutyczny, wybierz nebulizator, który wyrzuca cząsteczki oleju prosto do powietrza bez wody. (Nebulizatory są używane przez klinicystów i zwykle kosztują nieco więcej).