Leczenie zaburzeń erekcji: czy jedzenie i dieta mogą pomóc?

• Dieta i styl życia
• Kakao
• Pistacje
• Arbuz
• Kawa
• Alkohol, tytoń i narkotyki
• Ziołowe suplementy
• Na wynos

Kluczowe kwestie

• Niektóre leki, zastępowanie testosteronu, a implanty chirurgiczne mogą pomóc w leczeniu zaburzeń erekcji (ED).
• Pomocne mogą być również zmiany diety i stylu życia.
• Niektóre pokarmy i suplementy okazały się obiecujące w leczeniu zaburzeń erekcji.

Co to są zaburzenia erekcji?

Zaburzenia erekcji (ED) występują, gdy mężczyzna ma trudności z uzyskaniem lub utrzymaniem erekcji.

Osiągnięcie lub utrzymanie erekcji zwykle nie jest powodem do niepokoju, ale może wpływać na jakość życia i prowadzić do:

• niepokój
• stres w związkach
• utrata poczucia własnej wartości

Według badania z 2016 roku przyczyny zaburzeń erekcji mogą być fizyczne lub emocjonalne.

Przyczyny fizyczne mogą dotyczyć:

• czynników hormonalnych
• ukrwienia
• problemów z układem nerwowym
• innych czynników

Osoby z cukrzycą, otyłością, chorobami układu krążenia i innymi schorzeniami mogą być bardziej narażone na zaburzenia erekcji. Stres, lęk i depresja również mogą się przyczyniać.

W zależności od przyczyny istnieją różne opcje leczenia zaburzeń erekcji. Lekarz może zalecić:

• leki, takie jak Viagra, Cialis i Levitra
• terapię zastępczą testosteronem
• operację wszczepienia implantu lub usunięcia niedrożność naczyń krwionośnych
• poradnictwo

Jednak zmiany stylu życia i diety mogą również pomóc, samodzielnie lub w połączeniu z leczeniem.

Zaburzenia erekcji (ED ) ma różne możliwe przyczyny i dostępne jest leczenie, ale czynniki związane ze stylem życia również mogą pomóc

Dieta i styl życia

Zmiany diety, ćwiczeń, palenia i spożycia alkoholu mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób prowadzących do zaburzeń erekcji, takich jak otyłość i choroby układu krążenia.

Mogą również pomóc w poprawie ogólnego stanu zdrowia i radzeniu sobie z poziomem stresu, co z kolei może przyczynić się do zdrowego życia seksualnego.

Zdrowy styl życia, który może pomóc w radzeniu sobie z zaburzeniami erekcji, to:

• regularne ćwiczenia
• zróżnicowana i pożywna dieta
• utrzymanie zdrowej wagi
• ograniczenie spożycia alkoholu i unikanie palenia tytoniu
• dzielenie z partnerem intymnych chwil, które nie wymagają seksu

Różne badania zasugerowali związek między zaburzeniami erekcji a dietą. Recenzja opublikowana w 2018 roku wykazała, że:

• ED występuje rzadziej wśród osób stosujących dietę śródziemnomorską.
• Utrata masy ciała poprawia zaburzenia erekcji u osób z nadwagą lub otyłością.
• Ci, którzy przestrzegają „zachodniej diety”, mogą mieć niższą jakość nasienia.

Dieta śródziemnomorska faworyzuje świeże, roślinne potrawy z rybami i odrobiną mięsa, zamiast przetworzonych żywności i dużego spożycia mięsa.

Kliknij tutaj, aby zapoznać się z przepisami, które pomogą Ci rozpocząć dietę śródziemnomorską.

Dbanie o nasz ogólny stan zdrowia i stosowanie zróżnicowanej i pożywnej diety może pomóc w zapobieganiu lub zarządzaniu zaburzeniami erekcji.

Spożywaj kakao

Niektóre badania sugerują, że spożywanie pokarmów bogatych w flawonoidy, rodzaj przeciwutleniacza, może pomóc zmniejszyć ryzyko zaburzeń erekcji.

Badanie danych z 2018 roku dotyczące mężczyzn w wieku od 18 do 40 lat wykazało, że osoby, które spożywały 50 miligramów (mg) lub więcej flawonoidów dziennie, były o 32% mniej skłonne do zgłaszania zaburzeń erekcji.

Jest wielu rodzaje flawonoidów, ale źródła to:

• kakao i gorzka czekolada
• owoce i warzywa
• orzechy i zboża
• herbata
• wino

Flawonoidy zwiększają przepływ krwi i stężenie tlenku azotu we krwi, zarówno które odgrywają rolę w uzyskaniu i utrzymaniu erekcji.

Flawonoidy obecne w kakao i wielu produktach pochodzenia roślinnego mogą pomóc w kontrolowaniu zaburzeń erekcji poprzez poprawę zaopatrzenia w tlenek azotu i krew.

Zbieraj pistacje

Ten smaczny zielony orzech może być czymś więcej niż świetną przekąską.

W badaniu z 2011 roku 17 mężczyzn, którzy cierpieli na zaburzenia erekcji od co najmniej 1 roku, jadło 100 gramów pistacji dziennie przez 3 tygodnie. Pod koniec badania nastąpiła ogólna poprawa wyników w zakresie:

• erekcji
• poziomu cholesterolu
• ciśnienia krwi

Pistacje zawierają białka roślinne, błonnik, przeciwutleniacze i zdrowe tłuszcze. Mogą one wpływać na zdrowie układu sercowo-naczyniowego i produkcję tlenku azotu.

Przeciwutleniacze i zdrowe tłuszcze w pistacjach mogą sprawić, że będą one dobrym wyborem dla osób z zaburzeniami wzwodu.

Sięgnij po arbuza

Arbuz jest dobrym źródłem likopenu, który może przynosić różne korzyści zdrowotne.

W badaniu z 2012 roku likopen poprawił zaburzenia erekcji u szczurów z cukrzycą, co skłoniło naukowców do zasugerowania, że ​​może on stać się opcją leczenia.

Inne źródła likopenu to:

• pomidory
• grejpfrut
• papaja
• czerwona papryka

Arbuz zawiera również cytrulinę, związek, który pomaga rozluźnić naczynia krwionośne i poprawić przepływ krwi.

W 2018 roku naukowcy znaleźli dowody na to, że dodanie kombinacji L-cytruliny i resweratrolu do terapii PDE5i (takiej jak Viagra) może pomóc tym, którzy uważają, że standardowe leczenie nie działa wystarczająco dobrze.

Likopen i cytrulina, obecny w arbuzie, może pomóc w zapobieganiu zaburzeniom erekcji, mówią niektóre badania.

Więcej wskazówek na temat żywności poprawiającej jakość nasienia i zdrowie penisa.

Wypić kawę?

W 2015 roku naukowcy przeanalizowali dane 3724 mężczyzn, aby sprawdzić, czy istnieje związek między spożyciem kofeiny a zaburzeniami erekcji. Wyniki pokazały, że zaburzenia erekcji były bardziej prawdopodobne u osób, które spożywały mniej kofeiny.

Chociaż nie są w stanie dostarczyć związku, wyniki mogą sugerować, że kofeina ma działanie ochronne.

Nowsze badanie, opublikowane w 2018 roku, nie wykazało żadnego związku między spożyciem kawy a zaburzeniami erekcji.

To badanie zostało oparte na danych własnych 21403 mężczyzn w wieku 40-75 lat i obejmowało zarówno zwykłą, jak i bezkofeinową kawę.

Nie jest jasne, czy kawa lub kofeina wpływają na prawdopodobieństwo posiadania ED.

Alkohol, tytoń i narkotyki

Nie jest jasne, jak alkohol wpływa na zaburzenia erekcji. W badaniu 2018, w którym wzięło udział 84 mężczyzn uzależnionych od alkoholu, 25% stwierdziło, że mają zaburzenia erekcji.

Tymczasem przegląd opublikowany w tym samym roku obejmował dane dotyczące 154 295 mężczyzn.

Wyniki sugerują, że umiarkowane spożycie alkoholu może zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji, podczas gdy picie ponad 21 jednostek tygodniowo, picie bardzo małej ilości lub nigdy nie wydaje się mieć żadnego wpływu.

W 2010 roku badanie z udziałem 816 osób wykazało, że ci, którzy spożywali trzy lub więcej drinków tygodniowo i palili tytoń, byli bardziej narażeni na zaburzenia erekcji niż ci, którzy pili mniej.

Jednak osoby niepalące, które wypiły tę samą ilość, nie wydają się być bardziej ryzykowne.

W jednym artykule przeglądowym zauważono, że ponad 50% mężczyzn będzie miało pewien poziom zaburzeń erekcji po 40 roku życia , ale wskaźnik ten jest wyższy u palaczy.

Autorzy twierdzą, że dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że palenie może uszkodzić układ naczyniowy, co wpływa na dopływ krwi do prącia.

Niektóre leki mogą również zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń erekcji, ale będzie to zależeć od leku.

Dowiedz się więcej z tego artykułu.

Związek między alkoholem a zaburzeniami erekcji jest niejasny, chociaż osoby uzależnione od alkoholu mogą być bardziej zagrożone. Palenie może być również czynnikiem ryzyka.

A co z suplementami ziołowymi?

Według National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) nie ma wystarczających dowodów, aby wykazać, że jakiekolwiek uzupełniające terapia może pomóc w zaburzeniach erekcji.

Jeśli chcesz wypróbować alternatywną opcję, najpierw porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że terapia jest bezpieczna.

Klinika Mayo twierdzi, że poniższe suplementy mogą pomóc . Mogą jednak mieć negatywne skutki.

• dehydroepiandrosteron (DHEA)
• żeń-szeń
• propionylo-L-karnityna

NCCIH zauważa, że ​​na rynku są suplementy na zaburzenia erekcji, czasami nazywane „ziołową viagrą”.

Ostrzegają, że te produkty mogą:

• zostać skażone
• zawierają niebezpiecznie wysokie dawki niektórych składników
• wchodzą w interakcje z innymi lekami

Zachęcają także ludzi do unikania produktów, które:

• obiecujące rezultaty w 30–40 minut
• są sprzedawane jako alternatywa dla zatwierdzonych leków
• są sprzedawane w pojedynczych dawkach

Jedzenie i Drug Administration (FDA) stwierdziło, że wiele z tych produktów zawiera leki na receptę. Etykiety na tych suplementach często nie ujawniają wszystkich składników, z których niektóre mogą być szkodliwe.

Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem nowego środka, aby sprawdzić, czy będzie on bezpieczny.

Nie ma dowodów na to, że preparaty ziołowe są skuteczne, a niektóre mogą być niebezpieczne. Zawsze najpierw porozmawiaj z lekarzem.

Konkluzja

ED dotyka wielu mężczyzn, zwłaszcza gdy się starzeją. Przyczyny są różne, a lekarz może pomóc Ci dowiedzieć się, dlaczego występują zaburzenia erekcji. Może to obejmować badania pod kątem podstawowych problemów zdrowotnych.

Mogą również pomóc w opracowaniu odpowiedniego planu leczenia.

Połączenie ćwiczeń ze zdrową, zbilansowaną dietą pomoże Ci zachować ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie. Może to również przyczynić się do zdrowego życia seksualnego.