Napoje energetyzujące mogą powodować problemy z sercem - oto jak zamiast tego uzyskać naturalny zastrzyk energii

Energia to obecnie gorący towar. Konsumentów przyciągają produkty promowane jako dopalacze energii, od batonów po kulki, shoty i całą masę napojów. Sprzedaż napojów energetyzujących w samych Stanach Zjednoczonych stale rosła w latach 2015-2018, a roczna sprzedaż przekracza 3 miliony USD.

Ale czy ryzyko związane z napojami energetyzującymi jest większe niż nagrody? Wydaje się, że taki jest wniosek nowych badań opublikowanych w Journal of the American Heart Association . W badaniu zdrowi, młodzi uczestnicy spożyli 32 uncje jednego z dwóch rodzajów napojów energetycznych lub placebo bez kofeiny i środków pobudzających. Napoje były gotowe w ciągu jednej godziny w ciągu trzech oddzielnych dni, z sześciodniową przerwą między każdym.

Naukowcy odkryli, że napoje energetyczne zmieniły aktywność elektryczną serc uczestników i podniosły ich ciśnienie krwi. Zmiany, których doświadczyły serca badanych, które były związane z ściskaniem i rozluźnianiem komór serca, są ogólnie uważane za łagodne. Ale autorzy badania twierdzą, że osoby z chorobami serca lub osoby przyjmujące określone leki, które piją napoje energetyzujące, mogą być narażone na zwiększone ryzyko.

W poprzednich badaniach spożycie napojów energetyzujących było powiązane z efektami ubocznymi, w tym podwyższonym stężeniem krwi ciśnienie, nieregularne bicie serca, drgawki, udar i zawał serca. Jedno z badań sugeruje, że u zdrowych młodych dorosłych pojedynczy 24-uncjowy napój energetyczny może zaburzać funkcjonowanie naczyń krwionośnych.

Jednym z problemów związanych z napojami energetyzującymi jest to, że często zawierają one kofeinę, oprócz jednego lub więcej dodatkowych stymulantów, takie jak żeń-szeń i guarana. Te zioła mogą współdziałać z kofeiną, co oznacza, że ​​łączny efekt jest większy niż wpływ każdego z nich z osobna.

Konkluzja: Nie polecam napojów energetyzujących nikomu, w tym sportowcom i zdrowym młodym dorosłym. Oprócz potencjalnych negatywnych skutków, napoje energetyzujące maskują objawy zmęczenia, które są sygnałami, że organizm jest niezrównoważony.

Jeśli chodzi o poziom energii, najważniejszymi czynnikami są sen, odżywianie, nawadnianie, radzenie sobie ze stresem i aktywność fizyczna. Nawet małe zmiany mogą mieć znaczenie.

Na przykład staraj się, aby sen był dłuższy i lepszej jakości - na początek nawet o 30 do 60 minut więcej w ciągu nocy. Wybierz więcej produktów i zastąp żywność wysoko przetworzoną świeżą alternatywą. Uczyń wodę swoim ulubionym napojem, z docelową ilością 64 uncji rozłożonych w ciągu dnia. Wypróbuj bezpłatną, pięciominutową aplikację do medytacji, która pomoże Ci radzić sobie ze stresem. I wreszcie, znajdź sposoby na budowanie ruchu, nawet jeśli oznacza to po prostu spacer po okolicy.

Jeśli nadal czujesz, że potrzebujesz natychmiastowej regeneracji energii, wypróbuj zieloną herbatę lub matchę. Tworzą poczucie czujności i spokoju dzięki naturalnej substancji zawartej w herbacie zwanej l-teaniną, która wywołuje odprężenie bez uczucia senności. Tylko pamiętaj, aby unikać dodatków, które mogą zepsuć energię, takich jak nadmiar cukru, sztuczne słodziki i konwencjonalne produkty mleczne.

Ale sześć godzin przed snem przestań pić jakiekolwiek źródło kofeiny, aby uniknąć zakłócania snu. I pamiętaj, że kluczem do trwałej energii jest utrzymanie równowagi ciała i umysłu.

Zamiast szybko naprawić puszkę, weź szklankę wody i usiądź na zewnątrz przez kilka minut. Lub przekąskę na jabłku z masłem migdałowym lub warzywami z hummusem, a nie na słodko. Małe kroki, które podejmiesz, aby nadać priorytet zdrowiu, doprowadzą do większych korzyści z energii, zarówno dziś, jak i później - nie jest potrzebny żaden sztuczny impuls.