E-Ditz

Chcesz stracić funty w zaciszu własnej cyberprzestrzeni? Wtedy eDiets.com może być dla Ciebie. Uruchomiona w 1996 r. Ta usługa subskrypcji online oferuje obecnie 20 spersonalizowanych programów dietetycznych i fitness. Za tygodniową opłatę członkowie uzyskują nieograniczony dostęp do witryny, pokojów rozmów, spotkań online z ekspertami i innych zasobów. Podpisowa dieta w pigułce: niskotłuszczowy plan o kontrolowanej kaloryczności oparty na zaleceniach żywieniowych kilku prestiżowych organizacji zdrowotnych, w tym American Dietetic Association i American Heart Association. Witryna stale dodaje nowe funkcje, takie jak spotkania online / w dowolnym czasie, które zapewniają porady ekspertów na żądanie za pośrednictwem strumieniowych filmów wideo, oraz Trim Kids, program pomagający rodzicom dzieci z nadwagą.

Z wszystkimi artykuły, wskazówki, przepisy i menu znalezione w witrynie, nie ma wątpliwości, że eDiets.com jest aktualnym, wszechstronnym źródłem informacji. W większości informacje wydają się wiarygodne. Jedna fajna funkcja: członkowie mogą wprowadzać informacje o wzroście, wadze i aktywności (dla dorosłych lub dzieci) i dowiedzieć się, czy ich waga jest uważana za zdrową, czy niezdrową. Dowiedzą się również, ile kalorii dziennie powinni spożywać, aby przybrać lub schudnąć. Jeśli nie musisz zrzucać kilogramów lub jeśli wyznaczysz sobie cel, który naraża Cię na problemy zdrowotne, system wypluje ostrzeżenie.

Skupiamy się na diecie według menu: strona zawiera dostosowane cotygodniowe menu, listy zakupów i schematy ćwiczeń dla dietetyków, którzy wprowadzają w życie swój indywidualny plan niskotłuszczowy i niskokaloryczny. Możesz wybrać dietę opartą na gotowych potrawach, domowych przepisach lub połączeniu tych dwóch. E-mail, czaty, program mentoringu, dyskusje online z ekspertami i bezpłatna infolinia zapewniają wsparcie.

Podłącz swój wzrost i wagę, a program obliczy Twój wskaźnik masy ciała (BMI ) i odpowiedni poziom kalorii do utraty wagi (zapisuje również inne informacje, takie jak preferencje żywieniowe). Ta liczba kalorii przekłada się na codzienne menu, listy zakupów i przepisy. Na przykład kobiecie o wzroście 5 stóp i 4 cali ważącej 150 funtów przydziela się 1200 do 1300 kalorii dziennie. Ale zamiast liczyć te kalorie, otrzymuje menu, które automatycznie utrzymuje je w zalecanym zakresie. Podstawowa dieta składa się z 50 do 60 procent węglowodanów, 20 do 25 procent białka i 15 do 30 procent tłuszczu.

Owoce i warzywa wraz z niewielkimi ilościami tłuszczów i olejów, chude mięso, owoce morza, i białka wegetariańskie, takie jak tofu i tempeh. Zaznacz potrawy, których nie lubisz (mięso, tofu, mleko), a cotygodniowe menu postępuj zgodnie z wytycznymi. Nie przepadasz za substytutem jajek w niedzielnym menu śniadaniowym? Kliknij, aby wyświetlić inną opcję. Może to być równoważny posiłek z Dunkin 'Donuts (jeden glazurowany pączek i 16-uncjowy napój kawowy z odtłuszczonym mlekiem) lub inny wybór śniadaniowy.

Witryna internetowa chwali się, że eDieters stracili ponad 5,6 miliona funtów od 1996 roku. Niestety nie ma danych na temat tego, czy te funty pozostały. Dr Leslie Womble i koledzy naukowcy z University of Pennsylvania School of Medicine mogą uzupełnić luki pod koniec tego roku, kiedy opublikują niezależne badanie, które śledzi wyniki odchudzania niektórych eDieters. Dwa inne badania przeprowadzone przez Brown Medical School w Rhode Island sugerują, że programy internetowe, które oferują dietetykom cotygodniowe wsparcie lub informacje zwrotne, dają lepsze wyniki w odchudzaniu niż plany, które tego nie robią.

Tak. Plan eDiets.com to dieta niskotłuszczowa opracowana przez zarejestrowanego dietetyka. Problem pojawia się, gdy dietetycy rezygnują z metody eDiets i wybierają niektóre z innych popularnych planów obecnie oferowanych przez witrynę, takich jak Atkins i The Zone - diety, które mogą dostarczać niezdrowego poziomu tłuszczów nasyconych lub zbyt mało kalorii, aby były odpowiednie.

„Internet może być doskonałym źródłem informacji o tym, co jeść i jakie czynności należy wykonywać w celu utraty wagi” - mówi dr Thomas Wadden, dyrektor programu zaburzeń odżywiania i zaburzeń odżywiania na University of Pennsylvania School medycyny. Problem jest taki sam, jak w przypadku każdej książki dietetycznej lub pisemnej porady dietetycznej: trudno jest zmotywować ludzi do działania na podstawie tych informacji. Wadden widzi „skromny” sukces w internetowych schematach odchudzania, ale dodaje, że liczby na skali nie spadają tak bardzo, jak wtedy, gdy osoby na diecie wybierają program, który oferuje wsparcie twarzą w twarz. W międzyczasie eDiets otrzymuje ocenę „lepszy niż większość” od Nutrition Navigator, witryny internetowej Uniwersytetu Tufts, która zawiera przegląd informacji żywieniowych online. Jednak Karin Koehn, zarejestrowana dietetyk, która oceniła eDiets.com pod kątem Nutrition Navigator, twierdzi, że może oprzeć swoją ocenę tylko na artykułach z wiadomościami zamieszczonymi w bezpłatnej części witryny.

Osoby na diecie, które rozwijają się dzięki doświadczeniom online .

Dla niektórych dietetyków brak bezpośredniego kontaktu może stanowić problem, ale dieta niskotłuszczowa eDiets i rady podane na stronie internetowej są w większości rozsądne.
Powrót do przewodnika dietetycznego