Łatwe rzeczy, które możesz zrobić dziś wieczorem, aby jutro było zdrowsze

Niezależnie od tego, czy czujesz, że spadłeś z konia przez cały dziś, czy jesteś zmotywowany i gotowy, aby jutro sprawić, że Twoje ciało będzie Ci wdzięczne, jest wiele drobnych rzeczy, które możesz teraz zrobić, aby się przygotować. Kluczem do pozostania na dobrej drodze jest nie tyle wytrzymałość psychiczna lub surowość, ile bardziej planowanie z wyprzedzeniem i bycie przygotowanym. Zrezygnuj z tych małych zadań dziś wieczorem, a będziesz na dobrej drodze do lepszego jutra.

To nie tylko z pewnością pozwoli Ci zaoszczędzić pieniądze, ale najprawdopodobniej zaoszczędzisz także dużo kalorii. Ubij frytkę lub miskę zbożową, którą możesz ponownie podgrzać, lub zapakuj obfitą sałatkę (warzywa na wierzchu, aby się nie rozmokły!) Z lekkim domowym winegretem. Inne świetne opcje to sałatka jajeczna lub kanapka z indykiem na ulubionym chlebie pełnoziarnistym z jabłkiem lub jogurtem na boku.

Pomiń ciężki deser i wszelkie nocne posiłki i zakończ dzień gorąca, przytulna filiżanka (najlepiej bezkofeinowej) herbaty. Uzupełnij to odrobiną miodu, cynamonem, gałką muszkatołową, odrobiną mleka lub sokiem z cytryny. Możesz nawet zrobić własną mieszankę herbaty Chai. Jest to nie tylko świetny napój dla układu odpornościowego, ale także doskonały napój nawadniający przed snem.

Pamiętaj, że najważniejsza jest bycie przygotowanym, więc nie czekaj do ostatniej chwili, aby zrozumieć że głodujesz i potrzebujesz czegoś jak najszybciej. Zwykle wtedy najprawdopodobniej zboczysz z toru. Miej pod ręką torebkę migdałów, kawałek owocu, domowe batony energetyczne, pełnoziarniste krakersy lub torebkę marchewki na wypadek, gdybyś miał zły przypadek przekąsek.

Czy to trudne- gotując jajka, robiąc muffinki, przygotowując miskę płatków owsianych na noc lub ustawiając w kolejce mini kubeczki śniadaniowe z jajkiem, poświęć trochę czasu, aby upewnić się, że będziesz mieć dobrze zbilansowane śniadanie, które dopasujesz do porannej rutyny. Dodatkowe punkty bonusowe, jeśli jest to śniadanie, na które nie możesz się doczekać. Nic nie dodaje większej motywacji do wstania z łóżka niż pyszne śniadanie, które czeka na Ciebie.

Pominięcie ostatniego posiłku nie jest możliwe tylko dlatego, że zjadłeś niezdrowo lub zjadłeś zbyt dużo kalorii. t koniecznie pogodzić to. Zamiast tego zjedz pełnowartościowy posiłek zawierający chude białko, zdrowe tłuszcze i dużo warzyw. Zjedz to przyjemnie i powoli, aby wywołać uczucie sytości. W ten sposób obudzisz się jutro rano, czując się najedzony i gotowy do pracy.

Ten prawie nie wymaga uzasadnienia. Nawodnione ciało jest szczęśliwe, a jako bonus, jedna dodatkowa szklanka wody przed snem może być świetna dla Twojej skóry.

Zapisywanie tego, co zjadłeś tego dnia, jest dla większości świetnym ćwiczeniem ludziom, aby w refleksji spojrzeli na spożywaną żywność. Pomaga to w utrzymaniu odpowiedzialności, a także w wyznaczaniu nowych celów, aby wprowadzić zmiany w diecie.

Skieruj część swojej motywacji na trening siłowy jutro rano przed zajęciami lub pracą. Rozpoczęcie dnia od aktywności fizycznej to świetny sposób na przyspieszenie metabolizmu, uwolnienie endorfin i wprowadzenie skoncentrowanego, odmłodzonego myślenia na nadchodzący dzień.

polega na tym, że zawsze jest jutro, aby wrócić do rutyny i zacząć od nowa. Wprowadzanie zmian w stylu życia nie następuje z dnia na dzień, a czasami będą dni, w których nie będziesz miał innego wyjścia, jak tylko walczyć z ciosami. Rób to dzień po dniu i niezależnie od tego, jak się dziś czujesz, jutro jest idealną okazją do prowadzenia zdrowego, szczęśliwego stylu życia, po który sięgasz.