Trenerka Drew Barrymore, Marnie Alton, opowiada o tym, jak pomogła gwieździe stracić 20 funtów i zyskać akceptację dla ciała

Drew Barrymore niedawno rozpoczęła swój własny #WellnessWeek na Instagramie odą do akceptacji ciała i hołdem dla jej trenerki, Marnie Alton.

„Kolejka górska mojego ciała to trudna, ale piękna przejażdżka , 45-letnia aktorka napisała w swoim poście dla IG, ujawniając, że często płacze z powodu swojego wyglądu i czasami nienawidzi się ubierać. Zachęciła także czytelników, aby nie porównywali się do ludzi w magazynach lub do tych, którzy schudli zaraz po porodzie. `` Jeśli wyglądałem przyzwoicie we wszystkim, co robiłem, odkąd urodziłem dwójkę dzieci, wdrapałem się tam. Ty też możesz! Jednak trudno jest to utrzymać i może odebrać wiele radości z życia dzięki jedzeniu - kontynuowała.

Barrymore, która schudła 20 funtów za rolę w programie Netflix, Santa Clarita Diet, napisała Alton za pomoc w uzyskaniu nowego spojrzenia na jej ciało. - Pomogła mi. Uzdrowił mnie. Zachęcał mnie do kontynuowania, gdy czuję, że bycie silnym było zadaniem nie do pokonania ”- napisała Barrymore o Alton w innym poście w IG, nazywając ją również„ poezją w człowieku ”i„ jedną z największych ”.

Z takim opisem musieliśmy porozmawiać z samą Alton, aby zobaczyć, jak kultywuje taką siłę - fizyczną i psychiczną - dla Barrymore. Tutaj Alton zdradza kilka sekretów na temat tego, jak pomogła aktorce trenować swoje ciało i umysł.

Alton, założycielka M / Body, studia fitness z siedzibą w Los Angeles, ma historię tańca i certyfikację w barre, więc w swoich treningach stosuje oba te elementy, w tym te z Barrymore. Zastosuje izometryczne uchwyty i serie plié (pomyśl: palce uniesione, pięty uniesione, jak w balecie), z małymi, kontrolowanymi ruchami, takimi jak przysiady i pulsowanie.

Ale podstawą każdego treningu Alton jest ciało, umysł i duch, mówi. „Codziennie korzystamy z trzech filarów dobrego samopoczucia. Musisz stworzyć masę mięśniową, aby wspierać kości, szczególnie jako kobiety. Musisz się pocić, aby zachować zdrowy metabolizm i cardio. I musisz się rozciągnąć ”.

Prosty klucz do utrzymania ducha podczas robienia 40 pompek lub desek przez kilka minut: granie dżemów typu girl-power takich jak Beyoncé, Madonna, Britney i Katy Perry . Albo powtarzając mantry typu: „mocne plecy wspierają miękkie serca” i „wzrost następuje w milimetrach, a nie milach”, z których oba Alton często powtarza swoim klientom.

„Dla mnie zawsze jestem próbując znaleźć sposób na aktywację rdzenia Barrymore w sposób, do którego nie jest przyzwyczajona ”- mówi Alton. W tym celu rozpoczyna trening, po rozgrzewce, wykonując skoki z różnych pozycji plié. Przez około osiem minut będą mieszać ruchy taneczne cardio i te intensywne ćwiczenia. „Robimy interwały uderzeń ze skokami, aby uzyskać głębokie ciepło od wewnątrz” - mówi Alton.

Odmiany deski i chrupania również zajmują główne miejsce w programie ćwiczeń. Alton uwielbia pompki na kółkach ze względu na jej wariację na temat deski (co oznacza, że ​​przechodzisz od pompki do deski do kolan do pozycji dziecka i wracasz na górę, płynąc przez każdy stopień). Barrymore, która jest wielkim fanem brzuszków, woli rowerową odmianę jako główny ruch, który trzeba zrobić.

Barrymore pokochała swoje ciało - wady i wszystko inne. „Teraz znalazłam to nieuchwytne B zwane równowagą” - napisała w swoim poście na Instagramie. „Znalezienie siebie zajęło tylko 45 lat. Dokładnie tam, gdzie powinienem być. I to nie jest idealne. Ale to ja ”.

Barrymore mówi, że zwraca się do Alton, aby pomóc jej zapamiętać jej wartość. „Mamy nadzieję, że ludzie ze świata wellness są naprawdę zdrowi w swoich sercach i umysłach” - napisała. „Nie chodzi tylko o bycie terminatorami! Chodzi o to, jak się odnaleźć. Jak być najlepszym sobą. Ale potrzebujemy wskazówek i mamy nadzieję, że nasi nauczyciele są sprytni, mądrzy i rozsądni ”.

Z przekonaniem, że każdy musi po prostu wykorzystać swojego„ wewnętrznego odważnego wojownika ”poprzez lepsze poznanie swojego ciała, jest jasne Alton jest jednym z mędrców. „Z Drew nie zawsze było: idź, idź, jedź, szybciej, mocniej, więcej się pocisz, więcej spalasz. Chodziło o zobaczenie, poznanie i rozmowę z jej ciałem, aby dowiedzieć się, czego potrzebuje w danym dniu, a następnie zapewnić to ”- mówi Alton Health. „Więc w niektóre dni skłaniamy się bardziej do wolniejszego, świadomego tempa. W inne dni mogliśmy się ruszać, palić, pocić, krzyczeć lub mieć przepływ energii. ”

„ Dobre samopoczucie psychiczne jest ważniejsze niż sześciopak i można to osiągnąć poprzez ruch, społeczność, słuchanie i docieranie poznaj swoje ciało ”- mówi Alton, dodając, że umięśnione ramiona i brzuch to tylko bonus do okazywania ciału miłości poprzez sprawność fizyczną.

„ Kiedy przychodzimy na trening z miejsca samokarania się lub tego, musimy lub powinniśmy zrobić, nie jesteśmy nastawieni na sukces - dodaje. „Niezbędne jest rozpoczęcie od przestrzeni szacunku i miłości do tego domu, w którym spędzamy życie i przez co wszystko przenosimy. Dlatego musimy to szanować, szanować i służyć temu ”.