Dreamwork 101: Twój rozbudzony przewodnik po interpretowaniu snów

W starożytności ludzie postrzegali sny jako naczynia znaczeniowe, które zawierały boskie przesłania i miały moc zmieniania historii.

Aleksander Wielki był bliski przełomu dla swojego nowego miasta kiedy we śnie ukazał mu się siwy mężczyzna. Mężczyzna opowiedział mu o wyspie u wybrzeży Egiptu. Kiedy Aleksander się obudził, złomował plac budowy i zamiast tego znalazł wyspę, na której miał zbudować Aleksandrię.

Dzisiaj ludzie wciąż szukają sensu w swoich snach. Chociaż nasze metody interpretowania snów zmieniły się od czasów Aleksandra, nasze pragnienie zrozumienia ich jest bardzo podobne.

W tym artykule zbadamy bardziej nowoczesne sposoby interpretowania snów i omówimy, co może oznaczać dziewięć typowych snów.

Czym są sny i dlaczego śnimy?

Sny to zmysłowe doświadczenia, które mają miejsce podczas snu. We śnie widzisz obrazy, słyszysz dźwięki i czujesz fizyczne doznania. Po przebudzeniu możesz pamiętać swoje sny lub nie.

Badacze uważają, że ludzie śnią z kilku powodów, które omówiono poniżej.

Mogą pomóc w przetwarzaniu emocjonalnych doświadczeń życiowych

Po pierwsze, sny mogą pomóc ci radzić sobie z emocjami, które doświadczyłem w swoim życiu. Skany mózgu wskazują, że te same obszary mózgu są aktywne zarówno podczas snu, jak i wtedy, gdy masz do czynienia z niezwykle emocjonalnymi wydarzeniami.

Może zawierać praktyczne scenariusze reakcji

Możliwe jest również, że sny pomogą ci ćwiczyć, jak reagować na groźne scenariusze w prawdziwym życiu. W ten sposób sny mogą zaoferować ci poligon do walki lub ucieczki.

Może pomóc w sortowaniu informacji zebranych w ciągu dnia

Twój mózg może również wykorzystywać Twoje sny do sortowania informacji zebranych w ciągu dnia, decydując, które informacje są wystarczająco ważne do przechowywania Twoja pamięć długotrwała, o której możesz zapomnieć.

Może służyć celom psychologicznym, takim jak ujawnianie podświadomych uczuć

Niektórzy badacze uważają, że sny mogą służyć nie tylko biologicznym celom, ale także psychologicznym. Na przykład mogą reprezentować uczucia lub pragnienia, których nie uznawałeś w swoim życiu.

Od ponad wieku psychologowie próbują stworzyć ramy, które mogą wyjaśnić znaczenie snów - od najdzikszych po najbardziej przyziemne.

Czy nasze sny mają znaczenie?

Badacze snów uważają, że tak. Począwszy od pracy Zygmunta Freuda, psychologowie badali sny ponad 100 lat temu, aby spróbować zrozumieć, co znaczą one dla śniących.

Zygmunt Freud

W 1899 roku psychoanalityk Sigmund Freud opublikował przełomowy tekst „The Interpretation of Dreams”. Zaproponował w nim, że sny wyrażają niespełnione życzenia codziennego życia śniącego.

Freud zasugerował, że sny składają się z dwóch rodzajów informacji:

• manifestacja treści (to, co faktycznie pojawia się w twoim śnie)
• ukryta treść (głębokie symboliczne znaczenie twojego snu)

We freudowskiej pracy ze snami analityk zachęca śniącego, aby znalazł ukryte znaczenie za snem poprzez proces zwany wolnym skojarzeniem.

Mając wolne skojarzenia, mówisz otwarcie o wszystkim, co może mieć związek z obrazami i wydarzeniami z twojego snu. Dzięki temu procesowi możesz odkryć głębsze życzenia, które mogą być ukryte w twojej podświadomości.

Carl Jung

Podobnie jak Freud, Jung uważał, że sny są zakorzenione w nieświadomym umyśle i mogą pomóc uzdrowić śniącego, jeśli zrozumiano go właściwie.

Jung zasugerował, że sny pokazują, w jaki sposób dana osoba utraciła równowagę. W analizie snów jungowskich każdy aspekt twojego snu reprezentuje coś w twojej psychice.

Tak więc sen jest próbą komunikowania się z samym sobą o rzeczach, które powstrzymują cię przed staniem się całością iw pełni rozwiniętą jednostką.

Współtwórcza teoria snów

Wiele współczesnych badań nad snami koncentruje się na sposobie, w jaki reagujesz na treść snu zarówno we śnie, jak i na jawie. Badacze nazwali tę metodę analizy współtwórczą teorią snów.

Podstawową ideą jest to, że znaczenie snu nie pochodzi z obrazów we śnie. Zamiast tego tworzysz znaczenie, analizując, jak zareagowałeś na zdarzenia we śnie.

Oto podstawowy przykład: podczas współtworzenia snu, dzielisz się z terapeutą, jak czuło się twoje wymarzone ego na początku marzenie. Twoje „wymarzone ego” odnosi się po prostu do wersji ciebie, która pojawia się we śnie.

Ty i twój terapeuta zarysowujesz podstawową fabułę swojego snu, ale pomijasz wszelkie imiona, miejsca i szczegóły. Następnie badasz, jak czuło się twoje ego w odpowiedzi na wydarzenia ze snu.

Zadajesz pytania typu „Jak zareagowałem, kiedy we śnie poczułem się zagrożony?” i „Jak zmieniły się obrazy we śnie w zależności od moich uczuć i działań?”

Na koniec ty i twój terapeuta badacie, czy w prawdziwym życiu stosujesz podobne reakcje i strategie - z powodzeniem czy z niepowodzeniem.

Jak analizować swoje sny

Możesz użyć metody i zasady badań snów, które pomogą ci analizować twoje sny. Niektóre wymagają, abyś podzielił się swoimi marzeniami w ramach terapii grupowej lub z psychoterapeutą.

Przyjrzyjmy się pokrótce kilku z tych podejść.

Wymarzony model uznania Ullmana

Montague Ullman założył laboratorium marzeń w Maimonides Medical Center na Brooklynie w Nowym Jorku. Jego podejście do analizy snów nazywa się docenianiem snów.

Podstawowe kroki doceniania snu to:

• Zapisujesz swoje marzenie, a następnie czytasz je na głos grupie.
• Osoby w omówcie w grupie swój sen, badając emocje, które mogliby poczuć, gdyby go przeżyli.
• Odpowiadasz i omawiasz rzeczywisty kontekst snu.
• Ktoś odczytuje Ci Twój sen, dając Ci szansę na dodanie dalszych szczegółów.
• Ludzie w twojej grupie sugerują powiązania między twoim życiem a snem.

Ullman wysunął teorię, że jednym z celów snu jest przekazanie ci wglądu, który pomoże ci stać się prawdziwym sobą w prawdziwe życie.

Hill's eksploracja-insight-action model

Clara Hill, profesor psychologii na University of Maryland, napisała 14 książek o psychoterapii, w tym kilka o pracy ze snami. Jej model interpretacji snów łączy śniącego z terapeutą.

Podstawowymi etapami procesu eksploracja-wgląd-akcja są:

• Wyjaśniasz swoje marzenie terapeucie i razem badacie kluczowe obrazy we śnie. Omawiasz również uczucia wywołane przez sen.
• Ty i Twój terapeuta zbieracie spostrzeżenia na podstawie treści snu.
• Terapeuta pomoże Ci określić, jak możesz zmienić swój sen, jeśli miał moc, by to zmienić.
• Opierając się na zmianach, jakich dokonałbyś w swoim śnie, zastanawiasz się, jak możesz dokonać podobnych zmian w swoim życiu.

Model interpretacji Hilla ma na celu wprowadzenie zmian poznawczych w zachowaniu w życiu śniącego - plan działania oparty na informacjach dostarczonych przez sen.

Samodzielne analizowanie snów

Możesz użyć tych ram jako przewodnika do samodzielnej interpretacji snów. Oto kilka sposobów, w jakie możesz zastosować dobrze zbadane zasady w swoich snach.

Uwaga: trzymaj długopis i kartkę papieru przy łóżku, abyś mógł zapisać swoje sny zaraz po przebudzeniu.

9 typowych snów i ich znaczenie

Pewne tematy pojawiają się w snach w kółko. Nie ma zbyt wielu badań, aby wyjaśnić, dlaczego te motywy są tak rozpowszechnione. Jednak teorie na temat tego, co mają na myśli, koncentrują się na kilku powszechnych interpretacjach.

Oto krótka lista snów, których doświadcza wiele osób, wraz z tym, jak często są one interpretowane w kulturze popularnej.

Latanie

Jeśli czujesz się szczęśliwy lecąc we śnie, typową interpretacją jest to, że czujesz poczucie wolności. Może tak być, ponieważ wzniosłeś się ponad coś w swoim życiu.

Z drugiej strony niepokój związany z lotem może wiązać się z potrzebą ucieczki przed czymś w życiu.

Bycie nagim w miejscach publicznych

Jedną z popularnych interpretacji znalezienia się we śnie publicznie nago jest to, że coś w twoim życiu sprawiło, że czujesz się bardziej narażony lub bezbronny, niż byś chciał.

Wypadające zęby

Freud postrzegali ten obraz jako związany z utratą mocy. Ale z biegiem czasu ludzie poszerzyli jego znaczenie, obejmując jakąkolwiek stratę.

Ściganie

To jeden z najczęstszych koszmarów, których doświadczają ludzie. Jednym z popularnych wyjaśnień jest to, że boisz się czegoś lub kogoś w swoim życiu i chcesz od tego uciec, zamiast konfrontować się z tym bezpośrednio.

Oszukiwanie

Niektórzy analitycy snów mówią że te sny w dużej mierze odnoszą się do poczucia niezadowolenia z jakiegoś aspektu twojego życia lub związku. Możliwe jest również, że ten motyw przedstawia nierozwiązane problemy, które masz z poprzedniego zdrady.

Spóźnienie się na egzamin

Warianty tego snu lęku przed testami obejmują odkrycie, że egzamin jest w innym język lub że zamierzałeś rzucić kurs, ale nigdy tego nie zrobiłeś. Uważa się, że obraz jest związany z poczuciem, że nie spełniasz oczekiwań w jakiejś dziedzinie swojego życia.

Poród

Jeśli jesteś w ciąży lub rodzisz we śnie, może odzwierciedlać dziedzinę twojego życia, w której doświadczasz nowych osiągnięć, możliwości lub rozwoju. Ludzie często mają ten sen, gdy są u progu osiągnięcia lub kamienia milowego.

Odwiedzanie kogoś, kto umarł.

Sny związane z odwiedzinami mogą być potężne, ponieważ spotkania często są bardzo realne. Niektórzy uważają, że te sny są jednym ze sposobów, w jakie podświadomość pomaga ci przetrawić utratę ukochanej osoby lub kogoś, z kim potrzebujesz zamknięcia.

Sparaliżowanie lub brak możliwości rozmowy

Ten sen jest inny niż inne. Badacze snu odkryli zjawisko znane jako REM atonia - krótki okres podczas fazy REM, kiedy twoje ciało jest sparaliżowane i nie może się poruszać.

Naukowcy uważają, że kiedy budzisz się przed zakończeniem fazy REM, twój umysł może wyczuć, że twoje ciało nie jest w stanie się poruszać. W chwilach między snem a przebudzeniem może się wydawać, że właśnie o tym śnisz.

Najważniejsze wnioski

Sny fascynują ludzi. Dlatego mamy tak długą historię projektowania frameworków, aby je wyjaśniać i interpretować.

Freud był pionierem w tej dziedzinie badań. Później Jung rozszerzył teorię snów o własne pomysły. Współczesne teorie współtwórczych snów rozważają, w jaki sposób reagujesz na obrazy snów i jak możesz wykorzystać te informacje do kierowania swoim życiem na jawie.

Jeśli chcesz zgłębić znaczenie swoich snów, możesz pracować z terapeutą, który specjalizuje się w pracy ze snami. Możesz także spróbować terapii grupowej, aby skorzystać z reakcji innych ludzi na Twoje sny.

Lub możesz sam odkrywać swoje sny, korzystając z dobrze zbadanych struktur i stron własnego dziennika.

powiązane historie

• Dlaczego śnimy?
• Różne rodzaje snów i co mogą one o tobie oznaczać
• Jak Długo trwają sny?
• Co wywołuje moje żywe sny?
• Sny o lęku to rzecz - oto jak sobie radzić