Boisz się wagi? 5 powodów, dla których możesz pominąć ważenie

Jak bardzo nienawidzisz się ważyć? Według brytyjskiego sondażu niektóre kobiety wolą być oglądane nago przez koleżankę lub rzucane przez chłopaka, niż ważyć się po wakacjach. Nie mogę ręczyć za naukową dokładność ankiety, ale uczucia brzmią znajomo.

Wiele osób opóźnia ważenie i czekają do końca stycznia, aby zobaczyć, ile funtów spakowali podczas wakacji. powiązane jedzenie i napoje. Jestem tutaj, aby ci powiedzieć, że wcale nie musisz się ważyć. Zgadza się, po prostu pomiń to. Mówisz szaleństwo?

Niezupełnie. W mojej prywatnej praktyce odkryłem, że dla niektórych osób skala jest niczym więcej niż prostym sprawdzeniem rzeczywistości, podobnie jak przeglądanie wyciągu bankowego. Ale dla innych ważenie, nawet na osobności, jest po prostu zbyt trudne. Jeśli to brzmi tak, jak ty, oto 5 powodów, dla których możesz to pominąć.

Dla wielu osób, gdy liczba nie jest tym, co chcą zobaczyć, pojawia się złość, zwątpienie lub osąd, co może prowadzą do rezygnacji ze zdrowych celów, rezygnacji z emocjonalnego jedzenia i poważnego utknięcia. Zalecam całkowite wyrzucenie skali. Niektórzy chowają go z powrotem w szafie lub na wysokiej półce, inni wyrzucają go do kosza, a niektórzy za dawno rozbijają go na kawałki. Celem nie jest rezygnacja z utraty wagi, ale po prostu uwolnienie się od związku między tą liczbą a twoim nastrojem, motywacją, pewnością siebie lub poczuciem własnej wartości. I chociaż może się to wydawać dziwne, biorąc pod uwagę rzadką chorobę, prawda jest taka, że ​​tak naprawdę nie potrzebujesz skali, aby wiedzieć, czy jesteś na dobrej drodze.

Kiedy dobrze się odżywiasz, może się to zmienić dopasowanie ubrań, jakość skóry oraz poziom energii i wytrzymałość. Ale skala może nie pokazywać tych zmian. Kiedy ważysz, mierzysz wszystko, co ma wagę, w tym nie tylko tkankę tłuszczową, mięśniową i kostną, ale także wagę wody (która może się gwałtownie wahać), niestrawione jedzenie (nawet jeśli wszystko zostanie później spalone) i marnotrawstwo, których twoje ciało jeszcze nie wyeliminowało. Jeśli na przykład zatrzymujesz wodę, Twoja waga może być wyższa, nawet jeśli straciłeś tkankę tłuszczową.

Pięć różnych kobiet o tym samym wzroście i wadze może nosić różne rozmiary, oraz szósta, która waży więcej, może mieć niższy procent tkanki tłuszczowej niż jej lżejsi towarzysze. Chociaż to mit, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz (funt mięśni i funt tłuszczu ważą jeden funt), pozbycie się funta tłuszczu i zdobycie funta mięśni może mieć ogromny wpływ na wygląd Twojego ciała. Aby to spojrzeć z innej perspektywy, wyobraź sobie 16-uncjowego ultra chudego steku w porównaniu do funta smalcu.

Jedna z moich klientek w końcu puściła koncentrację na swojej wadze, gdy stwierdziła, że ​​wygląda na bardziej stonowaną i nosi mniejsze dżinsy, gdy jej waga była większa niż jej „idealny” cel. Próbując osiągnąć swój niższy poziom magii, zaczęła wyglądać na wiotką. Stres związany z pościgiem odbijał się na jej układzie odpornościowym i jakości snu, co doprowadziło do ciągłego pragnienia i skrętu tłuszczu z brzucha, częstych skutków ubocznych szalejących hormonów stresu. Zasadniczo żyła w piekle na wielką skalę.

Jeśli nienawidzisz łuski, usuń ją ze swojego świata. Jeśli naprawdę potrzebujesz jakiejś miarki, wybierz parę dopasowanych spodni i monitoruj ich dopasowanie. Pamiętaj jednak, że naprawdę ważne jest zrozumienie swoich osobistych wzorców. Prawie wszystkie moje klientki przed menopauzą doświadczają zatrzymywania wody i wzdęć przez tydzień w miesiącu, a wiele z nich czuje to samo po zjedzeniu posiłku, który jest bardziej słony lub zawiera więcej węglowodanów niż zwykle. Te przemijające, dające się wyjaśnić fluktuacje nie wymagają paniki. Z drugiej strony, jeśli stopniowo wyrastasz z ubrania, weź głęboki oddech i obiektywnie przyjrzyj się temu, co się dzieje (czy wychodziłeś na kolację lub częściej piłeś, stresowałeś się lub bezmyślnie przeżuwałeś?). Jeśli tak, rozwiązaniem jest podniesienie świadomości i podjęcie działań, a nie obsesja na punkcie liczby.