Czy trening talii działa? Oto, co powinieneś wiedzieć

Słynne siostry Kim i Khloe wzbudziły duże zainteresowanie tym trendem, publikując na Instagramie swoje zdjęcia z ostatnich miesięcy noszących urządzenia do treningu talii - zasadniczo paski materiału, które ciasno owijały się wokół talii i dolnej części klatki piersiowej, aby zapewnić natychmiastowe wyszczuplenie, wygląd klepsydry.

Inne modelki i gwiazdy chwalą zalety trenerów talii, a aktorki Brooke Burke-Charvet i Jessica Alba przypisują podobnym produktom pomoc w powrocie do formy po porodzie. (Alba mówi, że nosiła prawdziwy gorset.)

Burke-Charvet stworzyła nawet własną linię pasów; jeden jest przeznaczony dla młodych mam i ma na celu zmniejszenie retencji wody i obrzęku macicy, „a wszystko to przy jednoczesnym utrzymaniu niechcianej, workowatej skóry dziecka”. Inny produkt - sportowa owijka do ciała wykonana z nylonu i neoprenu - jest przeznaczona do noszenia wokół talii podczas ćwiczeń w celu promowania „intensywnego pocenia się”.

Nie, jeśli szukasz czegoś więcej niż tymczasowe wyniki, mówi Caroline Apovian, MD, profesor medycyny w Boston University School of Medicine i rzecznik The Obesity Society.

„Jeśli wychodzisz i chcesz wyglądać naprawdę szczupło, nie „Nie widzę problemu z noszeniem jednego z tych na wieczór” - mówi. W rzeczywistości noszenie trenera talii może nawet pomóc niektórym kobietom zwiększyć pewność siebie i zachęcić je do ćwiczeń i zdrowego odżywiania. `` Jeśli spojrzysz w lustro i polubisz to, co widzisz, może to być potencjalnie dobre rozwiązanie ''.

Ale jeśli chodzi o twierdzenia, że ​​te urządzenia mogą faktycznie zmienić kształt ciała lub spowodować utratę tłuszczu, nie ma dowodów . „Moim zdaniem to kompletny nonsens” - mówi dr Apovian.

W rzeczywistości niektórzy eksperci uważają, że regularne noszenie trenażera talii może faktycznie zmniejszyć siłę rdzenia - dokładnie odwrotnie niż chcesz, jeśli Celuję w seksowny brzuch, mówi trenerka celebrytów Nicole Glor.

Jeśli trener w talii jest zbyt ciasny - co wydaje się być wielu z nich, jeśli ostatnie zdjęcia celebrytów są jakąkolwiek wskazówką - może to powodować dyskomfort, przeszkadzają w oddychaniu lub przyczyniają się do zgagi. „Twój żołądek może zostać wypchnięty poza przeponę, co może spowodować refluks” - mówi dr Apovian. `` Jeśli masz taki i doświadczasz tych objawów, jest to wyraźny znak, że musisz go poluzować lub zdjąć. ''

Noszenie urządzenia do ściągania talii podczas treningu nie jest dobre Pomysł też, mówi Glor, zwłaszcza jeśli ogranicza twoją mobilność lub zdolność do wzięcia pełnych, głębokich oddechów. „To może naprawdę wpłynąć na Twoją zdolność do ciężkiej pracy” - mówi. `` Poza tym martwiłbym się trądzikiem pleców spowodowanym ciasnym aparatem i dodatkowym potem ''.

Ćwiczenie z ciasnym (ale nie za ciasnym) paskiem w talii może pomóc kobietom, które niedawno urodziły, czuć się bardziej komfortowo, mówi Dr. Apovian. `` Jeśli dzięki temu wszystko poczuje się trochę ciaśniej i będzie mniej drgań wokół brzucha, może to pomóc Ci poczuć się lepiej podczas ćwiczeń. ''

Jednak dodatkowe podparcie w talii nie powinno być wymówką dla nowych mówi, że mamy zmuszają się zbyt mocno lub zbyt szybko. A inne rzekome korzyści płynące z zastosowania urządzeń po urodzeniu dziecka są znacznie mniej przekonujące. „Macica skurczy się, kiedy będzie się kurczyć” - mówi - „a gorsetem nie pozbędziesz się wody - to po prostu nieprawda”.

Glor mówi, że została poinstruowana przez fizjoterapeutę do noszenia poporodowej opaski w talii podczas niektórych podstawowych ćwiczeń po cesarskim cięciu, ponieważ rozwinęła się u niej stan zwany diastasis recti, który spowodował oddzielenie się mięśni brzucha i przepchnięcie jelit przez ścianę brzucha .

Mówi jednak, że samo urządzenie nie pomogło jej zbytnio. „A jeśli nie udało się naprawić mięśni brzucha, które zostały ostatnio zmuszone do rozdzielenia, to nie wróży dobrze innym kobietom w talii, które tworzyły się przez wiele lat” - podkreśla. „Wydaje się, że to duży ból, ale nic nie daje”.

Adidasy w talii nie będą miały żadnego trwałego wpływu na rozmiar, kształt ani wygląd talii, mówi dr Apovian. Sprawią, że będziesz wyglądać szczuplej podczas ich noszenia, ale być może będziesz musiał pogodzić się z pewnym dyskomfortem - a może nawet z ryzykiem dla zdrowia - w zamian.

Jeśli chcesz mocniejszego brzucha, mówi Glor, rdzeń ćwiczenia takie jak deski (zobacz film poniżej) i skręcanie brzuszków mogą pomóc zdefiniować te mięśnie brzucha. Aby naprawdę stracić centymetry w talii, musisz to zrobić w staroświecki sposób: z odpowiednim odżywianiem i ciężką pracą, w postaci ćwiczeń o umiarkowanej lub dużej intensywności. „Ludzie zawsze szukają sposobu na oszukiwanie lub szybkiego rozwiązania problemów, a odpowiedź brzmi: takiego nie ma”.