Czy dieta keto powoduje wypadanie włosów? Zapytaliśmy eksperta

To, czy dieta ketonowa jest „zdrowa”, jest dyskusyjne. Oryginalnie opracowana, aby pomóc ludziom cierpiącym na napady padaczkowe, dieta stała się szalenie popularnym trendem odchudzania, który wywołuje ketozę, która powoduje, że organizm spala tłuszcz zamiast węglowodanów. Ketoza może pojawić się po trzech do czterech dniach stosowania diety wysokotłuszczowej o niskiej zawartości węglowodanów i powoduje utratę wagi.

Ale plan diety nie jest pozbawiony pułapek. Dieta ketonowa może skutkować czymś, co nazwano grypą ketonową, która może powodować wymioty i uczucie zmęczenia, powiedziała wcześniej Kristen Kizer, dietetyk z Houston Methodist Medical Center. Skutki uboczne diety wahają się od niebezpiecznych do dziwacznych: Keto może zwiększyć ryzyko chorób serca i cukrzycy - lub może nawet sprawić, że twoje krocze pachnie dziwnie.

Ale wypadanie włosów jest minusem diety ketonowej. nie wiedziałem aż do teraz. Portal wellness mindbodygreen niedawno poinformował, że dieta może powodować wypadanie włosów, powodując ekstremalny stres lub niedożywienie organizmu. Zaczęliśmy się martwić, że był to okropny efekt uboczny przejścia na keto, który został przeoczony, więc porozmawialiśmy z ekspertem od żywienia, aby poznać fakty.

Keri Gans, RDN, mówi Health, że jest możliwe, że keto dieta może spowodować wypadanie włosów, ale nie jest to oczywiste. - Czy byłoby to dla mnie zaskoczeniem? Niekoniecznie. Wiele rzeczy może się wydarzyć, gdy ograniczysz organizmowi dostęp do ważnych składników odżywczych, których potrzebuje ”- mówi. „Jest tak wiele rzeczy, które mogą pójść nie tak”.

Badania nie wykazały jeszcze związku między przerzedzającymi się włosami a listą zakupów z dietą ketonową. `` Byłbym ciekawy, aby zobaczyć badania, które to potwierdzają, nie możemy winić za wszystko diety ketonowej '' - mówi Gans.

Nowy post mindbodygreen mówi, że stres spowodowany dietą może być odpowiedzialny za włosy utrata. Chociaż nie zostało to jeszcze udowodnione, nie jest to poza sferą możliwości, mówi Gans. `` Dieta ketonowa może wywierać stres na osobę na więcej sposobów, niż mogłoby się wydawać. To dieta restrykcyjna. To wymaga wysiłku i może powodować stres ”.

Przejście z normalnej diety na dietę ketonową może nadwyrężyć Twoje zdolności umysłowe, jeśli już próbujesz zarządzać innymi aspektami swojego zdrowia. „Jest tak wiele pokarmów, których ktoś nie może jeść na diecie ketonowej” - wyjaśnia Gans.

Mindbodygreen cytuje również niedobór białka jako kolejny sposób, w jaki dieta ketonowa może prowadzić do wypadania włosów. Białko jest niezbędne dla zdrowych włosów (i paznokci), ale według American Academy of Dermatology musiałabyś otrzymywać zbyt mało białka przez kilka miesięcy, zanim zaczniesz widzieć jego wpływ na włosy. I nie ma żadnych badań potwierdzających, że zbyt mała ilość białka w diecie ketonowej może powodować wypadanie włosów, dodaje Gans.

Nie możemy jeszcze definitywnie winić diety ketonowej za wypadanie włosów. Jest jednak wiele innych, bardziej ugruntowanych negatywnych skutków ubocznych diety, mówi Gans, w tym `` mgła mózgowa, objawy grypopodobne, zmęczenie, zawroty głowy, nudności, drażliwość, zaparcia ''.

Możliwe, że dieta ketonowa może spowodować utratę kilku pasm włosów, ale nie możemy powiedzieć na pewno, że dieta jest przyczyną kurczenia się końskiego ogona. Jednak Gans dodaje: „można argumentować, że owoce i warzywa mogą sprawić, że nasze włosy będą lepiej rosnąć”.