Czy z zielonej herbaty robisz kupę?

• Badania
• Wyciągi & amp; suplementy
• Korzyści
• Wady
• Inne herbaty
• Na wynos

Po wodzie herbata jest najczęściej spożywany napój na świecie. Sprzedaż zielonej herbaty stanowi około jednej czwartej światowej sprzedaży herbaty.

Ludzie piją zieloną herbatę, ponieważ lubią jej smak, ale także ze względu na jej różne skutki zdrowotne - jednym z nich może być efekt przeczyszczający.

Jeśli szukasz rozstrzygających dowodów na to, czy zielona herbata powoduje kupę, nie ma zbyt wielu rzetelnych badań. Istnieją jednak informacje, które mogą potwierdzać pogląd, że zielona herbata powoduje kupę, gdy pijesz jej wystarczającą ilość. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Co mówią badania?

Nie ma zbyt wielu badań dotyczących zielonej herbaty i konieczności kupowania - to, co nazywamy efektem przeczyszczającym. Jednak niektóre badania mogą dać wskazówki dotyczące reakcji przewodu pokarmowego na zieloną herbatę.

• W badaniu przeprowadzonym na zwierzętach w 2016 roku przyjrzano się wpływowi restrykiny, związku powszechnie występującego w zielonej herbacie. Autorzy odkryli, że szczury karmione surtyniną miały silniejsze działanie przeczyszczające niż szczury, które go nie otrzymały. Okazało się, że restrykcja zwiększała ruch w jelicie cienkim szczura, co powodowało, że częściej kupowały.
• Zielona herbata zawiera kofeinę. Międzynarodowa Fundacja ds. Zaburzeń Żołądkowo-Jelitowych (IFFGD) informuje, że kofeina ma działanie przeczyszczające, które może prowadzić do biegunki. Fundacja twierdzi, że picie dwóch do trzech filiżanek kawy lub herbaty dziennie może pogorszyć objawy.
• Picie większej ilości płynów może pomóc zmniejszyć zaparcia - stan, w którym nie możesz często robić kupy lub stolce są trudne do wypróżnienia. Picie większej ilości płynów, w tym zielonej herbaty, może zmiękczyć stolce, dzięki czemu wypróżnienie będzie łatwiejsze.

To tylko niektóre ze sposobów, w jakie zielona herbata może powodować kupę, ale nie było badań na ludziach, które potwierdzałyby, że to prawda. Ponadto potencjalne działanie przeczyszczające zielonej herbaty nie wydaje się być tak silne, jak inne herbaty, takie jak senes czy cascara.

A co z ekstraktami lub suplementami z zielonej herbaty?

Suplement producenci pobierają niektóre związki znajdujące się w zielonej herbacie i pakują je w suplementy i proszki. Te suplementy mogą spodobać się osobom, które nie chcą pić dużo herbaty każdego dnia, aby osiągnąć zgłaszane korzyści zielonej herbaty.

Jednym z najpowszechniejszych składników ekstraktów z zielonej herbaty jest galusan epigallokatechiny (EGCG). To katechina, czyli związek o właściwościach przeciwutleniających (zwalczających stany zapalne). Jednak naukowcy nie odkryli, że EGCG ma działanie przeczyszczające.

Jeśli kofeina zawarta w zielonej herbacie jest główną potencjalną przyczyną kupy, przeczytaj uważnie suplementy zielonej herbaty. Niektóre suplementy zawierają kofeinę, podczas gdy inne nie zawierają kofeiny. Ponadto ekstrakty z zielonej herbaty nie są płynami, co może wpływać na ich właściwości zmniejszające zaparcia.

Jakie są udowodnione korzyści płynące z zielonej herbaty?

Chociaż naukowcy przeprowadzili wiele badań nad zieloną herbatą i jej korzyściami zdrowotnymi, nie ma wielu rozstrzygających dowodów na to, że zielona herbata herbata ma właściwości lecznicze. Jednak ludzie używają zielonej herbaty lub jej ekstraktów do niektórych z następujących celów:

• pomoc w odchudzaniu
• poprawa czujności umysłowej
• ochrona przed rakiem i choroby serca
• zmniejszenie bólu głowy
• zmniejszenie ryzyka niektórych rodzajów raka

Jak przeczytasz poniżej, picie zielonej herbaty nie ma wiele skutków ubocznych i przynosi wiele korzyści. Picie go może poprawić twoje zdrowie, ale nie powinno zastępować porady lekarza, jeśli chodzi o zdrowie, dietę lub przyjmowane leki.

Jakieś wady picia zielonej herbaty?

National Center for Complementary and Integrative Health donosi, że zielona herbata jest bezpieczna, gdy jest używana z umiarem. Niektóre z rzadkich, ale potencjalnych skutków ubocznych spożywania zielonej herbaty obejmują:

• zaburzenia wątroby, które mogą powodować żółtaczkę, ciemne zabarwienie moczu lub ból brzucha
• zmniejszone działanie beta -blocker nadolol

Ważne jest, aby wiedzieć, że zielona herbata zawiera kofeinę. Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, możesz doświadczyć nieprzyjemnych objawów, takich jak:

• szybkie tętno
• problemy ze snem
• bóle głowy

Czy istnieją inne rodzaje herbat, które mogą mieć działanie przeczyszczające?

IFFGD podaje, że herbata senesowa jest naturalnym środkiem przeczyszczającym. Ta herbata zawiera związki antrachinony, które mają silne działanie przeczyszczające.

Inne rodzaje herbat, które mogą pomóc w przypadku zaparć to:

• herbata cascara
• herbata z mniszka lekarskiego
• herbata miętowa

Te herbaty mogą mieć różny wpływ na organizm, zwiększając prawdopodobieństwo pójścia do łazienki.

Ważne jest, aby pamiętać, że te herbaty są przydatne w łagodzeniu sporadycznych zaparć, ale nie powinny być stosowane jako rozwiązanie długoterminowe. Jeśli wystąpią przewlekłe zaparcia, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Może to być spowodowane chorobą podstawową.

Kluczowe wnioski

Niektórzy ludzie mogą częściej lub łatwiej kupować kupę, pijąc zieloną herbatę. Jednak nie ma żadnych badań, które sugerowałyby, ile zielonej herbaty może mieć taki efekt lub czy picie zielonej herbaty powoduje, że większość ludzi robi kupę.

Jeśli chcesz napić się herbaty o działaniu przeczyszczającym, porozmawiaj ze swoim lekarzem o innych opcjach, takich jak herbata senesowa.