Czy potrzebujesz osobistego trenera zdrowia?

Niepokojące, ale prawdziwe: podczas corocznej kontroli mój lekarz pierwszego kontaktu mierzył mi ciśnienie krwi, zapisywał moją wagę, słuchał serca i płuc oraz stwierdził, że jestem zdrowy. Nie zapytał jednak o moją dietę i nawyki związane z ćwiczeniami (w najlepszym razie niespójne), poziom stresu (poza wykresami) czy życie seksualne (nie istnieje - hej, mam dwoje małych dzieci). Kiedy wspomniałem, że mam problemy ze snem i że moja skóra - która była czysta przez całe moje życie - nagle stała się bardzo tłusta, wręczył mi receptę na Ambien i skierowanie do dermatologa.

Wyszedłem czuć się sfrustrowanym. Mój lekarz miał rację: byłem zdrowy w tym sensie, że nie cierpiałem na żadne choroby przewlekłe. Ale często czułem się zmęczony, pozbawiony motywacji, zamglony. Chciałem poczuć się lepiej - wiedziałem, że mogę poczuć się lepiej. Po prostu nie wiedziałem jak.

Okazuje się, że moje doświadczenie nie jest niczym niezwykłym. Rodzaje zmian stylu życia, których potrzebowałem, wymagają czasu i wysiłku. A rzeczywistość jest taka, że ​​lekarze podstawowej opieki zdrowotnej mogą zrobić tylko tyle, mówi internista Yul Ejnes, były przewodniczący Rady Regentów Amerykańskiego Kolegium Lekarzy: „Trudno jest lekarzowi pomóc pacjentom zmienić ich codzienne nawyki, gdy widzisz tylko przez 10 minut co trzy lub sześć miesięcy. ”

Wejdź do trenera wellness. Dostawcy w tej szybko rozwijającej się dziedzinie pomagają wypełnić lukę między wizytą w biurze a życiem codziennym - wyjaśnia dr Karen Lawson, dyrektor integracyjnego coachingu zdrowotnego w Center for Spirituality and Healing na University of Minnesota. „Większość z nas opuszcza wizytę u lekarza drapiąc się po głowach, zastanawiając się, jak będziemy więcej spać, schudnąć lub jeść czyściej, biorąc pod uwagę napięte harmonogramy, finanse i system wsparcia lub jego brak” - mówi dr Lawson. „Trener dobrego samopoczucia współpracuje z Tobą, aby określić najlepszy sposób uwzględnienia zaleceń lekarza w Twoim planie, abyś mógł prowadzić zdrowsze życie”.

Kiedy Leah Martinson, trener zdrowia w Minneapolis, po raz pierwszy spotyka się z jest nowym klientem, zazwyczaj prosi ją o wizualizację tego, czego chce - swojego idealnego scenariusza dobrego samopoczucia. Następnie pracują razem, aby stworzyć coś, co Martinson nazywa planem działania ukierunkowanym na klienta. „Nie mówię ludziom, co mają robić” - mówi. „Zachęcam ich, aby sami to wymyślili”. Zadaje pytania typu „Czego się boisz w siłowni?” „Jakie ćwiczenia są dla Ciebie ekscytujące?” i „Co lubisz gotować w domu?” Chodzi o to, aby zidentyfikować osobiste bariery i sposoby ich przezwyciężenia. Po tej pierwszej sesji Martinson regularnie spotyka się z tą osobą (od 20 do 90 minut na raz), aby pomóc jej pozostać na dobrej drodze. „To trochę jak terapia, ale z dodatkami dla zdrowia ciała i umysłu” - mówi.

Trenerzy wellness nie powinni zalecać konkretnych ćwiczeń (tak jak zrobiłby to trener fitness) ani doradzać potrzeb żywieniowych (jak robią to zarejestrowani dietetycy), wyjaśnia dr Ruth Quillian Wolever, dyrektor Vanderbilt Health Coaching w Osher Center for Integrative Medicine na Vanderbilt University. Nie diagnozują też stanów ani nie sugerują leków. Zamiast tego, trener zdrowia powinien cię uczyć.

Rozważ ten znany przykład: większość z nas wie, że zdrowiej jest zamówić sałatkę boczną niż frytki. „Jest jednak duża różnica między wiedzą, co należy zrobić, a faktycznym robieniem tego” - podkreśla Wolever. Trenerzy pomagają ludziom dokonywać tego typu zdrowszych wyborów poprzez burzę mózgów na temat tego, co naprawdę ich zmotywuje.

Podobnie trener zdrowia nie może powiedzieć Ci, jak zmniejszyć ilość stresu w Twoim życiu. (Nie zaproponuje, żebyś, powiedzmy, rozważał zmianę kariery lub zakończył toksyczny związek.)

Ale może pomóc ci dowiedzieć się, jak lepiej radzić sobie ze stresem, mówi Kate Motz, trenerka zdrowia w Mountainside, NJ Motz omawia ze swoimi klientami różne strategie - od masaży po rozpoczęcie nowego hobby - aby klienci mogli wybrać to, co brzmi najbardziej atrakcyjnie (i wykonalne).

Koncepcja coachingu dobrego samopoczucia nie jest zupełnie nowy. Uzdrowiska zorientowane na zdrowie, takie jak Canyon Ranch i Miraval, od dawna oferują tego rodzaju usługi swoim gościom. Co nowego? Pomysł, że większość ludzi może na tym skorzystać i fakt, że jest on szerzej dostępny w miejscu Twojego zamieszkania.

Niektórzy lekarze w całym kraju zaczynają nawet dodawać trenerów do swojej praktyki. Mott Blair, lekarz rodzinny z Wallace w Północnej Karolinie, mówi, że jego trener w gabinecie był istotnym dodatkiem, szczególnie dla pacjentów mających nowe diagnozy. „Kiedy mówię pacjentom, że mają cukrzycę lub wysoki poziom cholesterolu, jest tak wiele informacji do przyswojenia” - mówi dr Blair, który jest także członkiem zarządu Amerykańskiej Akademii Lekarzy Rodzinnych. „Nasz trener zdrowia spędza dużo czasu z każdą osobą - często regularnie planowane 30-minutowe spotkania - aby pomóc im zachować motywację i odpowiedzialność.”

Dr. Ejnes - którego praktyka w Cranston, R.I., zatrudnia pielęgniarki, które pełnią rolę trenera, utrzymując kontakt z pacjentami pomiędzy wizytami w gabinecie - uważa ten trend za bardzo dobrą rzecz. Mówi, że jest to część ruchu w kierunku bardziej opartego na współpracy i zespołowego podejścia, które ostatecznie doprowadzi do lepszej, bardziej kompleksowej opieki.

Każdy, kto walczy o zdrowie, może chcieć rozważyć zatrudnienie centrum odnowy biologicznej trener, mówi dr Deborah Lee, instruktorka w programie Integrative Health Coach Professional Training Program w Duke Health. „Podczas dokonywania poważnych zmian myślenie o wszystkich powodach, dla których nie możesz tego zrobić, jest całkowicie normalne” - wyjaśnia Lee, która sama tam była. Po utracie, a następnie odzyskaniu 50 funtów i stwierdzeniu, że jest wyczerpana psychicznie i fizycznie, Lee sześć lat temu zatrudniła trenera. „Jestem pielęgniarką i myślałam, że wiem, jak o siebie zadbać” - mówi. „Ale uderzyłem w ścianę. Musiałem dokonać zmiany w środku, zanim dokonałem zmiany na zewnątrz ”.

Dziś jej trener wellness pomaga jej wprowadzić ruch i uważną medytację do jej codziennego życia. Lee oprócz nauczania również szkoli inne pielęgniarki. „Pomagam im skupić się na stawianiu własnej dbałości na pierwszy plan w ich życiu” - mówi.

Katy Cabbage, 35-letnia naukowiec z Bostonu, również wpadła w rutynę, gdy postanowiła umówić się na wizytę u trenera zdrowia. Kapusta zdążyła już sama zrzucić prawie 100 funtów, ale osiągnęła plateau. „Nie chciałam trenera odchudzania” - mówi. „To było dla mnie bardzo ważne, że poprawiałem się we wszystkich dziedzinach mojego życia. Wiedziałem, że utrata wagi to tylko jeden element ”.

Kapusta i jej trener Ryan Sherman ustalili harmonogram, który obejmował cotygodniowe e-maile, rozmowy telefoniczne co sześć tygodni i spotkania twarzą w twarz co sześć miesięcy. . Z czasem nauczyła się ufać jego radom. „Był zachęcający, ale nie nierealistyczny” - mówi. „Rzucałby mi wyzwanie, gdyby cel wydawał się słaby lub pomagał zmienić ramy czegoś, co wydawało się zbyt trudne.”

Ale najbardziej pomocna była dla niej odpowiedzialność: „Użyłem MapMyRun + i wysłałem Ryanowi zrzut ekranu z biegu Właśnie to zrobiłam i uwielbiałam, gdy natychmiast odpowiadał z entuzjazmem ”- mówi. Ich partnerstwo opłaciło się. W ciągu dwóch lat kapusta straciła kolejne 50 funtów. „Teraz zdaję sobie sprawę, że poleganie na kimś, kto pomoże Ci zadbać o swoje zdrowie, nie polega na słabości, ale na odwadze. W końcu osiągnęłam jakość życia, którą kocham ”- mówi.

Jeśli chodzi o mnie, moja dobra przyjaciółka jest trenerem wellness i pomaga mi nauczyć się różnych sposobów na relaks (to nie dotyczy wina). Zacząłem regularnie ćwiczyć i rejestrować swoje uczucia. Połączyła mnie również z masażystą na bóle ciała i masażystą mojej skóry. Co więcej, kiedy powiedziałem jej, że szukam nowego lekarza, podała mi nazwisko internisty o holistycznym podejściu. Już po kilku miesiącach mam więcej energii, lepiej śpię i wraca mój popęd seksualny. W końcu znów czuję się sobą.

Masz randkę z trenerem? Przynieś te podstawowe rzeczy.

Przygotuj się do omówienia chorób przewlekłych, wszelkich przyjmowanych leków lub suplementów, nawyków żywieniowych, obecnych dolegliwości i wyzwań oraz wzorców snu i ćwiczeń.

może mieć na myśli konkretny cel (na przykład zrzucenie 20 funtów), ale jeśli nie, to w porządku. Wystarczy chcieć być zdrowszym. Zadaniem trenera jest pomoc w sprecyzowaniu Twoich celów.

Jeśli Twój trener nie współpracuje już bezpośrednio z Twoimi opiekunami zdrowotnymi, przynieś ich dane kontaktowe, aby mogła się z nimi skontaktować w razie potrzeby.

Trener może pomóc Ci zbadać terapie uzupełniające poparte nauką, takie jak akupunktura lub hipnoterapia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o planowanych terapiach.

Większość trenerów oferuje pierwszą rozmowę za darmo. Następnie spodziewaj się zapłacić około 100 USD lub więcej za sesję. Koszt coachingu zazwyczaj nie jest objęty ubezpieczeniem, ale zwrot kosztów możesz uzyskać za pośrednictwem swojego konta z elastycznym wydatkiem.