Czy musisz się pocić, aby uzyskać dobry trening?

Autor: Tina Haupert

Kilka tygodni temu rozmawiałem z kobietą na zajęciach z Body Pump. Nigdy wcześniej nie rozmawialiśmy, ale chodzimy na wiele tych samych zajęć grupowych i od czasu do czasu widzę ją biegnącą na bieżniach. Zwykle nie jestem osobą, która nawiązuje rozmowę z nieznajomym na siłowni, ale jeśli ktoś ze mną rozmawia, chętnie rozmawiam.
Przed zajęciami kobieta zwróciła się do mnie i zapytała, czy zrobiłam najnowszą wersję Body Pump. Odpowiedziałem, że wypróbowałem to tydzień wcześniej i było naprawdę ciężko. Jej następne pytanie - „Czy to cię spociło?” - wydało mi się trochę dziwne, ale odpowiedziałem, że tak. Kobieta uśmiechnęła się i powiedziała: „Dobrze. Lubię tylko treningi, które powodują, że się pocę ”. Zgodziłem się z nią, ale nasza rozmowa skłoniła mnie do zastanowienia się, czy trening wymaga potu.

Oczywiście pot jest ważny dla ćwiczeń. To sposób, w jaki nasze ciało się ochładza, aby się nie przegrzało. Ale czy to gwarantuje, że mam dobry trening? Bardzo lubię szybkie treningi interwałowe na bieżni, na których ciężko pracuję przez 30 minut i kończę ociekać potem. Ale czy ten rodzaj treningu jest lepszy niż 75-minutowe zajęcia jogi Vinyasa? Nie pocę się zbytnio, wykonując tego typu ćwiczenia, ale czy to oznacza, że ​​nie mam nic do pokazania?

Corbis

W grę wchodzi wiele czynników jeśli chodzi o to, jak bardzo się pocę. Temperatura ma duże znaczenie. Mogę cały dzień siedzieć na słońcu na zewnątrz i obficie się pocić, ale to nie znaczy, że spalam kalorie. To tylko oznacza, że ​​jestem gorący. Z drugiej strony biegałem w styczniu w Bostonie przy 20-stopniowej pogodzie, spaliłem mnóstwo kalorii i ledwo się pociłem - ale to nie znaczy, że nie pracowałem ciężko.

Nasz indywidualny makijaż wpływa również na to, jak bardzo się pocimy. Znam wiele osób, które nie pocą się zbytnio podczas ćwiczeń. Na przykład mój stary współlokator byłby fajny jak ogórek po godzinnych zajęciach aerobiku. Ja jednak byłbym przemoczony od stóp do głów. Kiedyś byłem zażenowany tym, jak bardzo się pocę, ale teraz postrzegam swój pot jako odznakę honoru i noszę go z dumą. Dla mnie jest napisane: „Zobacz, jak ciężko pracowałem”. Ale oczywiście mogę uzyskać świetny trening dzięki aktywności, w której ledwo się pocę. Ponadto mniej spocone treningi, takie jak joga, zapewniają różne rodzaje korzyści: rozciąganie, równowagę i relaksację psychiczną.

Jak widać, dla mnie utrzymanie poczucia wielkiej wagi nie polega wyłącznie na wykonywaniu ćwiczeń, które sprawiają, że sapać, zaciągać się i kapać potem. Jest o wiele więcej. Różnorodne treningi utrzymują mnie w formie i zapewniają mojemu organizmowi wszelkiego rodzaju korzyści zdrowotne - pot nie jest wymagany!