Zrób to ze swoim partnerem, aby uzyskać lepszy sen (nie, to nie jest seks)

Dzielenie się codziennymi dobrymi wiadomościami ze swoim S.O. - takimi jak PR, które złamałeś na siłowni lub komplement, który dostałeś od kolegi - nie tylko wzmocni twoją więź. Według naukowców może również pomóc ci lepiej spać. Oznacza to, że pod warunkiem, że Twój partner celebruje razem z Tobą radosne wieści, a nie tylko je odrzuca.

Nowe badanie opiera się na wcześniejszych badaniach, które pokazują, jak pozostawanie w wspierającym związku może poprawić psychologię zdrowie, intymność z partnerem i ogólne wzorce snu. Ale to jest pierwsza rzecz, która pokazuje, jak codzienne dzielenie się dobrymi wiadomościami i odpowiadanie na nie wydaje się mieć bezpośredni wpływ na to, jak dobrze pary śpią każdej nocy.

„Przez długi czas badacze skupiali się tylko na tym, co się dzieje, dzielimy się złymi wiadomościami, kiedy jesteśmy zestresowani i idziemy do domu, by dać upust naszym partnerom ”- mówi naczelna autorka dr Sarah Arpin, adiunkt psychologii na Uniwersytecie Gonzaga. „Ale teraz wiemy, że równie ważne, jeśli nie ważniejsze jest dzielenie się dobrymi rzeczami - że ludzie mogą naprawdę skorzystać na tak prostym działaniu”.

Arpin przedstawił wyniki w weekend w Towarzystwie na dorocznej konwencji osobowości i psychologii społecznej w San Antonio. W ramach badania, które nie zostało jeszcze opublikowane w recenzowanym czasopiśmie, Arpin i jej koledzy obserwowali 162 pary małżeńskie lub mieszkające wspólnie, prosząc je o wypełnianie codziennych ankiet online przez 32 dni.

Indywidualnie, każdy uczestnik odpowiadał na pytania dotyczące najlepszych rzeczy, które przydarzyły mu się każdego dnia, czy dzielili się tymi informacjami z kimkolwiek oraz w jaki sposób otrzymywali te informacje, gdy dzielili się nimi ze swoim romantycznym partnerem. Uczestnicy opowiadali również, co sądzą o tych interakcjach, aktualnym poziomie samotności i intymności ze swoim partnerem oraz jak dobrze spali poprzedniej nocy. Naukowcy przeanalizowali te odpowiedzi, porównując odpowiedzi z każdego dnia z jakością snu tej kolejnej nocy.

I zauważyli wyraźny wzorzec: w dni, kiedy ludzie dzielili się dobrymi wiadomościami i czuli, że otrzymywano je w sposób wspierający, upadali. spali szybciej i spali lepiej niż w dni, kiedy nie czuli, że ich partnerom zależy. Bardziej wspierająca reakcja wiązała się również z mniejszą samotnością i większą intymnością, co z kolei przewidywało lepszy sen tej nocy.

Innymi słowy, korzyści z dzielenia się dobrymi wiadomościami zależą od tego, jak zareaguje Twój partner. „Jeśli pójdę do domu i powiem mężowi, że świetnie się bawiłem, dostałem podwyżkę, a on mówi:„ Hej, co jest na obiad ”, byłoby to okropne - zrujnowałoby to moje samopoczucie” - mówi Aprin. „To ważne przypomnienie, że kiedy twój partner coś dzieli, naprawdę musisz słuchać, być otwartym i aktywnie angażować się.”

Wszyscy uczestnicy badania byli heteroseksualnymi parami wojskowymi, a jeden partner służył w czynnej służbie , Gwardia Narodowa czy rezerwy wojskowe. Badanie jest częścią większego badania mającego na celu poprawę doświadczeń członków służby w powrocie do siły roboczej po wdrożeniu, a autorzy twierdzą, że weterani stają przed wyjątkowymi wyzwaniami, jeśli chodzi o samotność, związki i problemy ze snem.

Ale Wszystkie pary mogą odnieść korzyści z ustaleń badania, mówi Arpin, ponieważ wszystkie pary mogą zmagać się z problemami intymności i komunikacją oraz fizjologicznymi konsekwencjami, jakie te problemy mogą mieć na sen i zdrowie psychiczne.

W swojej prezentacji naukowcy wnioskują, że wspólne świętowanie dobrej nowiny jest „ważnym procesem podtrzymującym relacje i poprawiającym zdrowie”. Mówią, że przyszłe badania powinny zbadać wpływ dzielenia się dobrymi wiadomościami na określone zachowania, takie jak dieta lub spożywanie alkoholu, aby dowiedzieć się, w jaki sposób może to wpływać na samopoczucie.

„Może być rozsądne, że wszyscy chcą się dzielić z naszymi partnerami, gdy dzieją się dobre rzeczy ”, mówi Arpin,„ ale prawdziwa lekcja jest taka, że ​​może to mieć większy wpływ na Twoje zdrowie, niż mogłoby się wydawać ”.