Zrób te 9 rzeczy w swojej kuchni, aby schudnąć

Kuchnia jest sercem domu, ale jest też miejscem, które może wpłynąć na utratę wagi. Jeśli chcesz schudnąć, zrób te dziewięć rzeczy w swojej kuchni.

Spraw, aby owoce były dostępne jak torebka chipsów. Myj, krój i przechowuj owoce, takie jak winogrona, melon, kiwi, ananas i jabłka, w pojemnikach wielokrotnego użytku w lodówce, aby były łatwe do złapania. Upewnij się, że znajdują się na wysokości oczu, aby były pierwszą rzeczą, którą widzisz po otwarciu drzwi lodówki.

Przygotuj duży pojemnik z sałatką. Sałatka przed obiadem to świetny sposób na nasycenie się, więc zjadasz mniej dania głównego, ale przygotowanie sałatki każdego wieczoru zajmuje tyle czasu, że aż kusi, by ją opuścić. Upewnij się, że co wieczór dostajesz miskę zieleni, robiąc ogromną miskę sałatki na początku tygodnia. Na pewno zjesz sałatkę do obiadu, jeśli jest już gotowa - po prostu wyjmij miskę, polej sosem winegret i ciesz się.

Miarki i łyżki postaw na blacie. Mierzenie jedzenia pozwoli utrzymać porcje pod kontrolą, ponieważ przeszacowanie wielkości porcji jest ogromnym powodem, dla którego ludzie nie tracą na wadze. Widok łyżeczek miarowych i filiżanek na blacie kuchennym będzie wizualnym przypomnieniem, aby nie zapomnieć ich użyć.

Przeczytaj więcej na POPSUGAR:

Przygotuj gotowe opakowania z przekąskami. Wiesz, co się dzieje, gdy zjadasz chipsy lub krakersy po wyjęciu z pudełka - praktycznie kończy się to polerowaniem całego opakowania! Weź swoje ulubione zdrowe przekąski, takie jak mieszanki orzechów, popcorn, ser i świeże owoce, weź torebki Ziploc i zrób jakieś 100- lub 150-kaloryczne opakowania przekąsek, które możesz przechowywać w szafce lub lodówce.

Porzuć niezdrową żywność. Twój mężulek i dzieci mogą być fanami okazjonalnej puszki napoju gazowanego, miski lodów z ciasta ciasteczkowego lub pocałunku Hershey's, ale jeśli te potrawy są w Twoim zasięgu, z pewnością będziesz ich pragnąć. Wyrzuć lub oddaj śmieci, bo jeśli nie ma ich w kuchni, nie możesz ich kusić.

Używaj mniejszych talerzy. Kiedy przygotowujemy talerz z jedzeniem, czujemy potrzebę jego całkowitego zapełnienia. Jeśli zaczynasz od mniejszego talerza sałatkowego, jest tylko tyle, ile możesz nałożyć, więc w końcu zużyjesz mniej kalorii.

Zamrozić owoce i warzywa. Kupuj większe opakowania owoców i warzyw w sklepie i myj, krój i przechowuj je w torebkach w zamrażarce. Nie tylko zaoszczędzisz pieniądze, kupując hurtowo, ale będziesz mieć je pod ręką, aby dodać je do koktajli, jogurtów, dań z makaronu, zup i omletów.

Podwójne lub nawet potrójne Przepis. Niezależnie od tego, czy robisz zupę, pieczone warzywa, sałatkę z komosy ryżowej czy coś innego na obiad, nie wystarczy na jeden posiłek. Resztki zapakuj w pojemniki, które łatwo zabrać na najbliższe kilka dni posiłków. Jeśli Twój obiad lub kolacja są już przygotowane, nie będziesz musiał uciekać się do niezdrowych dań na wynos.

Odłóż jedzenie, zanim usiądziesz do jedzenia. Po ugotowaniu niesamowitego wegańskiego makaronu z serem podawaj sobie odpowiednią porcję, a następnie zawiń i włóż do lodówki. Jeśli go pominiesz, bardziej prawdopodobne jest, że wrócisz na niepotrzebne sekundy lub trzecie. Poza zasięgiem wzroku oznacza utratę bioder.

Ten artykuł pierwotnie ukazał się na POPSUGAR.com