Zrób te 5 rzeczy już teraz, aby uzyskać zdrowszy okres świąteczny

Wypiję tylko jeden mały kieliszek wina na świątecznym przyjęciu w biurze. Nadal będę chodził na siłownię trzy dni w tygodniu. Nie zostawiam zakupów prezentów na ostatnią chwilę i stresuję się. Są to obietnice, które wiele z nas składa sobie w okresie świątecznym. I są to obietnice, które większość z nas złamie.

To dlatego, że dla zdrowych intencji łatwo jest przejść do MIA, gdy współpracownik przygotowuje plan happy hour w ostatniej chwili lub też zrobiłeś sobie zbyt wiele- długa lista zakupów z prezentami lub wziąłeś na siebie inną odpowiedzialność związaną z wakacjami, która wytrąca Cię z gry. Wiemy, że to pora na nadmiar, ale dążenie do równowagi i utrzymanie zwykłych zdrowych nawyków w grudniu pomoże Ci również uniknąć rozpoczynania nowego roku z mentalnością #dietstartstomorrow.

Aby przetrwać miesiąc z silnym umysłem i ciałem i zaczynając 2018 rok na właściwej stopie, podsumowaliśmy pięć prostych rzeczy, które możesz zrobić dobrze teraz.

Upuszczenie trochę gotówki z wyprzedzeniem na 10- pakiet zajęć lub miesięczny karnet na zajęcia w ulubionym studio fitness może być drogi. Ale świadomość, że są już opłacone, zmotywuje cię do kontynuowania sesji pocenia się przez cały sezon - ponieważ nawet świąteczna zamiana ciasteczek nie może przekonać cię do wyrzucenia pieniędzy przez okno. Kup je teraz, a pozostanie Ci kilka do wykorzystania w pierwszym tygodniu stycznia, więc zainspiruje Cię do kontynuowania również noworocznego postanowienia dotyczącego fitnessu.

Prawdopodobnie Ty ' W tym miesiącu spotkam się z przyjaciółmi przy drinku lub brunchu. Zamiast rozmawiać przy wysokokalorycznych jajkach po benedyktyńsku lub koktajlach, połącz się w miejscu, w którym najważniejsza jest zdrowa żywność - jak lekcje gotowania. Zarezerwuj zajęcia wegetariańskie dla siebie i swojej dziewczyny z wyprzedzeniem lub umów się na niedzielny termin przygotowania posiłku już teraz, abyś miał pod ręką pożywne opcje posiłków, gdy zbliżają się święta. Dobre dla Ciebie jedzenie już przygotowane pomoże Ciasto na ciasteczka z ostatniej chwili będzie mniej prawdopodobne.

Wybierasz się na świąteczną przekąskę? Przeprowadź trochę badań, aby znaleźć przepisy podobne do twoich, które zawierają składniki o niższej zawartości tłuszczu, Wendy Bazilian, specjalista od żywienia i współautorka książki Jedz czysto, zachowaj szczupłą sylwetkę , zasugerowała we wcześniejszym wywiadzie dla Zdrowie. „Jeszcze lepiej, znajdź wersję, która zawiera zdrowe potrawy, które jednocześnie poprawiają wartości odżywcze, a jednocześnie redukują dodatkowe kalorie, cukry lub tłuszcz”.

Kilka pomysłów na zamianę, które uwielbiamy: Jeśli „ Dostaniesz za zadanie przyniesienie dipu na imprezę, zamiast śmietany zastąp bogaty w białko jogurt grecki. Lub ugotuj bitego kalafiora zamiast tłuczonych ziemniaków. Hej, liczy się każdy bit.

Podaruj sobie już dziś skrzynkę subskrypcyjną, która znacznie ułatwi utrzymanie zdrowia w okresie świątecznym. Zarejestruj się, korzystając z usługi dostawy zestawu posiłków, aby już wiedzieć, że masz ubezpieczone dobre dla siebie posiłki, lub zapisz się do zestawu kosmetycznego (30 USD za 3 miesiące, birchbox.com), który oswoi Twoją zestresowaną skórę podczas sezonu imprezowego. Bycie proaktywnym automatycznie sprawi, że poczujesz się, jakbyś zaczynał grudzień na wysokim poziomie. Poza tym, kto w sylwestra chciałby w ostatniej chwili wybrać się do apteki na błyszczące cienie do oczu?

Okres świąteczny może być najwspanialszym okresem w roku, ale jest to również najbardziej gorączkowy, kiedy zwyczajna rutyna odchodzi na dalszy plan, a rodzina i przyjaciele, których unikałeś przez cały rok, wracają do twojego życia. Nic dziwnego, że twoje zdrowie psychiczne może ucierpieć. Aby mniej stresować się w grudniu, pobierz jedną z tych aplikacji, które przeprowadzą Cię przez kierowane medytacje i ćwiczenia uważności. Mamy wrażenie, że przydadzą się, gdy Twoja rodzina będzie rozmawiać o polityce przy stole.