Czy truskawki mają jakieś korzyści dla skóry?

• Rzekome korzyści
• Skuteczność
• Sposoby użycia
• Kiedy iść do lekarza
• Na wynos

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

To może być tylko kwestia opinii, ale tak brzmi: duże, soczyste, czerwone truskawki są pyszne.

Ale to następne stwierdzenie nie jest kwestią opinii: truskawki są dla ciebie naprawdę dobre.

W rzeczywistości truskawki mogą przynosić liczne korzyści zdrowotne, w tym przeciwzapalne dla Ciebie i Twojej skóry. Są również dobre dla ogólnego stanu zdrowia.

Rzekome korzyści

Chcesz, aby Twoja skóra wyglądała dobrze? Zaplanuj regularne wycieczki na lokalny targ lub do działu z produktami w Twoim ulubionym sklepie spożywczym.

Zbilansowana dieta bogata w świeże owoce i warzywa może pomóc zachować młodzieńczy wygląd skóry.

W szczególności truskawki zawierają przeciwutleniacze znane jako polifenole, a także witaminy i minerały, takie jak:

• witamina C
• mangan
• potas
• folian

Ogólna pielęgnacja skóry

W jaki sposób truskawki mogą wzmocnić produkty do pielęgnacji skóry?

Truskawki zawierają witaminę C.Stabilna, rozpuszczalna w wodzie wersja tej witaminy, znana jako fosforan askorbylu sodu (SAP), rozjaśnia skórę.

Trądzik

Ponieważ truskawki są bogate w witaminę C, a witamina C jest znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych, możliwe jest, że truskawki pomogą zmniejszyć niektóre stany zapalne związane z trądzikiem.

Niektóre małe badania wykazały obiecujące wyniki dotyczące efektu trądziku SAP, chociaż potrzebne są dalsze badania.

Czy to działa?

Jeśli wypróbowałeś wiele innych produktów do pielęgnacji skóry w przeszłości, możesz być trochę sceptyczny. Możesz się zastanawiać, jak naprawdę przydatne mogą być truskawki.

W końcu reklamodawcy kupili wiele innych produktów, które mogą Cię zawieść. Jednak badania dają truskawkom impuls na tym polu.

Miejscowe a jedzenie

Nie musisz wybierać między jedzeniem truskawek a nakładaniem produktów zawierających truskawki na skórę, aby zbierać korzyści. Możesz zrobić jedno i drugie.

Jedzenie truskawek oznacza, że ​​spożywasz wszystkie te zdrowe witaminy i minerały, które pomagają zwalczyć stres oksydacyjny i stany zapalne.

Tymczasem stosowanie miejscowych produktów zawierających truskawki na skórze może pomóc przeciwdziałasz efektom starzenia.

Ale nie ma wielu naukowych dowodów na poparcie tezy, że miejscowe stosowanie truskawek drastycznie poprawi stan skóry.

W niewielkim badaniu z 2019 r.stwierdzono korzyści przeciwdziałające efektom starzenia skóry z zastosowaniem mikroigieł na skórze z użyciem serum z witaminą C zawierającego truskawki. Korzyści te obejmowały poprawę nawilżenia i elastyczności skóry.

To powiedziawszy, poprawa była prawdopodobnie spowodowana głównie mikroigłowaniem i serum witaminy C, z których oba mają dobrze udokumentowane korzyści dla skóry.

Inne korzyści

Gdyby truskawki były dobre dla Twojej skóry, mogłoby to być wystarczająco przekonujące.

Ale jedzone truskawki mają również wiele innych właściwości zdrowotnych. Na przykład:

• Zawierają związki zwane antocyjanami, które przyczyniają się do ich żywego koloru. Zapewniają one liczne korzyści, w tym poprawę profilu lipidowego krwi i zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób serca.
• Zawierają dużo fenolowych przeciwutleniaczy, które mogą pomóc w zapobieganiu niektórym rodzajom raka.
• Wydaje się, że pomagają modyfikować trawienie sacharozy w organizmie, co może pomóc w zapobieganiu cukrzycy typu 2.

Oczywiście, aby czerpać korzyści z tych korzyści, musisz faktycznie spożywać truskawki, ale to powinno zostawić Ci wiele pysznych opcji.

Sposoby ich użycia

Prawdopodobnie znasz lody truskawkowe, ciasto truskawkowe i inne pyszne desery zawierające ten rubinowo-czerwony owoc. Jednak coraz więcej produktów do pielęgnacji skóry zawiera obecnie ekstrakt z truskawek lub truskawek.

A na horyzoncie może być więcej. Na przykład badania sugerują, że mieszanie koenzymu Q10, znanego również jako CoQ10, i truskawek w kremie do stosowania miejscowego, może zapobiec skutkom niektórych promieni ultrafioletowych A (UVA).

Promienie UVA ze słońca są znane z przedwczesnego starzenia się i powstawania zmarszczek. Koenzym Q10 to związek, który pomaga generować energię w komórkach, a także chroni je przed stresem oksydacyjnym i uszkodzeniami.

Oto kilka sposobów, w jakie truskawki mogą czerpać korzyści dla skóry.

Truskawka maska ​​na twarz

Niektórzy wolą wziąć pojemnik truskawek z lodówki i zrobić własną maskę na twarz, zazwyczaj poprzez zacieranie truskawek i mieszanie ich z jogurtem lub miodem. Niektórzy wolą mieszać z mlekiem lub śmietaną. Pamiętaj, aby dokładnie spłukać po nałożeniu maski.

Chociaż nie ma nic złego w wypróbowaniu tej maski do samodzielnego montażu, nie oczekuj drastycznych rezultatów. Konieczne są dalsze badania, aby określić, czy truskawki stosowane miejscowo rzeczywiście mają jakąkolwiek korzyść dla skóry.

Sok truskawkowy

Witamina C, przeciwutleniacze i błonnik. Czego nie kochać? Możesz czerpać wszystkie te korzyści, wypijając szklankę soku truskawkowego.

Umieść w blenderze świeże truskawki, trochę cukru i trochę soku z cytryny lub limonki i stwórz własny.

Truskawkowe peelingi

Mieszając trochę puree Truskawki i trochę cukru, możesz stworzyć całkiem niezły peeling do twarzy we własnej kuchni. Możesz również spróbować dodać trochę oleju kokosowego lub oliwy z oliwek, aby było trochę gładsze.

W przypadku wrażliwej skóry należy pamiętać, że cukrowe peelingi mogą działać drażniąco na skórę, prowadząc do podrażnień i stanów zapalnych.

Możesz również kupić produkt komercyjny zawierający truskawki, na przykład ten złuszczający żel do twarzy firmy Fresh.

Zabiegi na noc

Jeśli wolisz nakładać krem ​​na twarz zabiegów, a następnie uderz w worek, możesz poeksperymentować z produktem, takim jak maska ​​do spania na usta Laneige. Ma nawilżać skórę podczas snu.

Inne domowe środki do wypróbowania

Chociaż nie ma wielu badań, które potwierdzałyby, że działają, inne domowe środki zawierające truskawki obejmują:

• Wybielanie zębów. Wymieszaj truskawki i sodę oczyszczoną i delikatnie nałóż szczoteczką na zęby.
• Oczyszczanie oczu. Widziałeś, jak ludzie nakładają plasterki ogórka na powieki, więc dlaczego nie spróbować zamienić ich na plasterki truskawek schłodzone w lodówce?

Kiedy iść do lekarza

Zabiegi truskawkowe mogą, ale nie muszą, pomóc Twojej skórze.

Jednak cokolwiek spróbujesz, jeśli martwisz się, że Twój obecny schemat nie poprawia stanu skóry, być może nadszedł czas, aby spróbować czegoś innego. Możesz skonsultować się z dermatologiem, aby omówić silniejsze metody leczenia.

Ważne jest również, aby skontaktować się z lekarzem za każdym razem, gdy masz problem skórny, który:

• nie ustąpi
• pogarsza się
• wygląda na to, że może być zainfekowany

Podsumowanie

Prawie nie możesz się pomylić z truskawkami.

Mogą pomóc:

• poprawić wygląd cery
• poprawić zdrowie serca
• obniżyć poziom cholesterolu
• zmniejsz ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2
• zmniejsz ryzyko zachorowania na raka

Spróbuj znaleźć sposoby na regularne włączanie truskawek do diety podstawa. Możesz także wypróbować produkty do pielęgnacji skóry z dodatkiem truskawek.