Czy niektóre kolory ścian w sypialni pomagają lepiej spać?

• Najlepszy kolor do snu
• Najgorsze kolory
• Feng shui
• Inne czynniki
• Podsumowanie

Kiedy słyszysz wyrażenie „gaśnie”, wiesz, że czas iść spać. Chociaż włączanie światła może zakłócać sen, niektóre badania pokazują, że włączenie pewnych kolorów światła, takich jak ciemnoniebieski, może zwabić Cię do snu.

Ale są też inne kolory w sypialni, które mogą wpływać na twój sen także, włączając te na ścianach. Kolory mogą wpływać na Twój nastrój, więc otoczenie się niewłaściwym kolorem do relaksu może potencjalnie wpłynąć na jakość snu.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się dokładnie, jak kolor ścian sypialni może wpływać na sen i jakie tony należy trzymać się, aby uzyskać najlepszy możliwy sen każdej nocy.

Kolory, które mogą pomóc Ci zasnąć

Chociaż możesz malować ściany ze względu na estetykę, kolory mogą wpływać na Ciebie psychicznie, w tym twoja zdolność do spania. Niektóre kolory mogą wywoływać odprężenie, podczas gdy inne pobudzają umysł i pobudzają.

Ogólnie rzecz biorąc, stonowane kolory są najlepsze dla ścian sypialni, a niebieski, zielony i żółty mogą przynieść największe korzyści.

Niebieski

Niebieski to prawdopodobnie najlepszy kolor do Twojej sypialni. Jest nie tylko bardziej wyciszony, ale także odcienie niebieskiego mają zwykle bardziej uspokajający wpływ na mózg, jak pokazano w badaniu niebieskich ścian w akademiku z 2018 r.

Wszystkie odcienie niebieskiego mogą wywoływać spokojna atmosfera, ale dla uzyskania najlepszego efektu zastosuj jaśniejsze odcienie na ścianach sypialni.

Zielony

Zieleń może przywodzić na myśl naturę, co może wprawić Cię w odprężający nastrój. Dla wielu osób zielony jest również wybranym, harmonizującym i orzeźwiającym kolorem.

Żółty

Chociaż żółty nie zawsze wywołuje sen, pomocne może być obudzenie się w żółtym sypialnia ze względu na radosne konotacje koloru. Podobnie jak w przypadku niebieskiego i zielonego, trzymaj się jaśniejszych odcieni, które rzadziej będą rozpraszać Cię podczas snu.

Inne

Niektóre odcienie ziemi mogą być również odpowiednie dla ścian sypialni, o ile ponieważ nie są zbyt ciemne. Inne opcje to beż i delikatna biel. Srebro to kolejna alternatywa, która może stworzyć spokojniejszą atmosferę, która może sprzyjać lepszemu zasypianiu.

Unikaj błyszczącej farby

Niezależnie od wybranego koloru wykończenie farby może być równie ważne z punktu widzenia jakości snu. Zbyt błyszczące wykończenie może odbijać światło i z kolei stymulować mózg, dlatego staraj się zamiast tego uzyskać bardziej płaskie lub matowe wykończenie.

Najgorsze kolory do spania w pokoju

Zgodnie z ogólną zasadą w sypialniach należy unikać zbyt żywych kolorów. Należą do nich głośne czerwienie i pomarańcze, które są uważane za energiczne i podnoszące na duchu kolory. Badania z 2014 roku sugerują, że kolor czerwony może wzmocnić Twój instynkt walki lub ucieczki, sprawiając, że jesteś bardziej czujny i świadomy swojego otoczenia.

Jasne lub neonowe róże i fiolety mogą być również zbyt stymulujące, gdy się wyciszasz do spania. Nie zaleca się ciemnych szarości i brązów, ponieważ mogą wywoływać poczucie niepewności.

Jeśli po prostu potrzebujesz bardziej wyrazistego koloru, rozważ bardziej wyciszoną wersję. Na przykład, jasny fiolet można zamienić na lawendowy, a czerwień wozu strażackiego można zastąpić delikatnym odcieniem łososiowym.

W zależności od układu domu, nadal możesz dodać trochę żywszych kolorów w innych pomieszczeniach Twojego domu. Zastanów się nad zapisaniem bardziej energicznych kolorów w swoim domowym biurze lub w pokoju zabaw Twojego dziecka.

Jak kolor Twojej sypialni współgra z Feng shui

Starożytna chińska praktyka Feng shui może być również warto się nad tym zastanowić przy wyborze kolorów ścian sypialni. Feng shui skupia się na równowadze w codziennych przestrzeniach życiowych, aby pomóc wytworzyć energię.

Sen jest uznawany za istotną formę odmłodzenia, więc ma sens, aby zasady Feng shui można było również zastosować w sypialni. Jeśli chodzi o kolor, jaśniejsze odcienie, takie jak krem, beż i biel, są preferowane w stosunku do innych odcieni znajdujących się na tradycyjnym kole kolorów.

Ale Feng shui uznaje również potrzebę stosowania innych kolorów w sypialni w zależności od w jakim aspekcie swojego życia starasz się osiągnąć równowagę. Uważa się, że na przykład pomalowanie ściany zwróconej na wschód na zielono korzystnie wpływa na Twoje zdrowie.

Czynniki związane z sypialnią, które mogą pomóc Ci zasnąć

Gdy wyłączysz światło w sypialni, możesz rzadziej widzieć kolory na ścianach i zauważać jakiekolwiek efekty, w zależności od tego, jak są ciemne.

Oprócz malowania kojących kolorów na ścianach sypialni, oto kilka innych sposobów na stworzenie sypialni przyjaznej dla snu:

• Zainstaluj zasłony zaciemniające, aby chronić się przed porannym słońcem i światłem. latarnie uliczne.
• Zainstaluj ściemniacze włączników światła, które możesz obniżyć, gdy zaczniesz się relaksować.
• Utrzymuj termostat nisko.
• Miej wiele warstw podłoża, w tym górną prześcieradło, kołdra i dodatkowy koc.
• Użyj bardziej stonowanych lub dopasowanych kolorystycznie akcentów i dekoracji.
• Twórz biały szum za pomocą wentylatorów lub aplikacji na telefon.

Istnieją również aspekty sypialni, które mogą nie sprzyjać zasypianiu. Aby zapewnić sobie lepszy sen, trzymaj z sypialni następujące przedmioty:

• telefony komórkowe, tablety i laptopy, które emitują niebieskie światło z tłumieniem melatoniny.
• telewizory
• jedzenie

Na wynos

Zanim zdecydujesz się na kolor, który może rozjaśnić pomieszczenie, zastanów się, że jaśniejsze i bardziej stonowane kolory są najlepsze do sypialni. Badania pokazują, że od tego może zależeć Twój sen.

Oprócz koloru ścian ważne jest, aby zająć się innymi aspektami sypialni, aby zachęcić do lepszego snu. Jeśli pomimo wprowadzenia zmian nadal odczuwasz bezsenność lub inne chroniczne problemy ze snem, skonsultuj się z lekarzem.