Czy witaminy prenatalne wyrządzają więcej szkody niż pożytku?

Kiedy zapytałem mojego laryngologa, co mam zrobić z witaminami prenatalnymi - tymi cenionymi suplementami diety - zszokował mnie, sięgając pod biurko i wyciągając kosz na śmieci.

„Włóż je tutaj”, powiedział.

Rada lekarza spowodowała, że ​​opadła mi szczęka.

Z jednej strony była to ogromna ulga, ponieważ przekrwienie ciężarnych wymiotów (skrajne poranne mdłości), które charakteryzowały wszystkie moje ciąże, zapobiegło mnie przed połknięciem prawie każdej tabletki.

Ale myślałem, że jesteś złą matką, jeśli nie zażyjesz witamin prenatalnych. W rzeczywistości, zanim zachorowałem, kupiłem dzbanek witamin prenatalnych, który zawierał wszystkie możliwe zioła, które mogłyby przynieść korzyści mojemu nowemu zarodkowi. Bo lepiej być bezpiecznym niż przepraszać, prawda? Czy nie każdy powinien brać multiwitaminę?

Według mojego lekarza to nie w porządku. I nie jest sam. W lutym badanie opublikowane w Archives of Internal Medicine wykazało, że codzienne przyjmowanie multiwitamin nie chroni przed rakiem lub chorobami serca, mimo że dieta bogata w składniki odżywcze tak.

Charles Lockwood, MD, szef położnictwa i ginekologia w szpitalu Yale – New Haven potwierdziła radę mojego lekarza: „Jeśli stosujesz zbilansowaną dietę i nie masz niedoboru żelaza, nie jest jasne, czy witaminy prenatalne przynoszą jakiekolwiek korzyści zdrowotne w czasie ciąży”.

Mój Następnie lekarz skierował mnie do Williams Obstetrics, podstawowego źródła informacji dla położnych. W 17. wydaniu odkryłem następujący fragment:

„Praktyka podawania suplementów witaminowych w okresie prenatalnym jest głęboko zakorzenionym nawykiem wielu położników, mimo że dowody naukowe wskazują, że zwykłe suplementy witaminowe są korzystne dla obu matka lub jej płód są dość skąpe. ”

Dlaczego nikt o tym nie wie? Czytałem dalej, aby odkryć, że Komitet ds. Żywienia Matek przy National Research Council wskazał, że suplementy ciążowe mają wątpliwą wartość, „z wyjątkiem żelaza i prawdopodobnie kwasu foliowego”.

Więc nie jesteśmy całkowicie poza haczyk - nadal korzystamy z kilku tabletek. Ale które tabletki i ile? Wydaje się, że jest to temat do dyskusji. Wydaje się pewne, że lepiej będzie, jeśli przyjmujemy witaminy w sposób bardziej dyskryminacyjny, jeśli w ogóle je przyjmujemy.

Na przykład, jeśli przyjmujemy duże dawki witaminy C, możemy wywołać szkorbut u nienarodzonych dzieci , według Williama Obstetrics. Uzupełnianie jodu poza nasze zwykłe spożycie soli może „wywołać u płodu znaczne wola”. Ups!

Dowiedziałem się, że pigułki, które powinienem brać w ciąży, zawierają żelazo i kwas foliowy wymienione w Williams Obstetrics, a także nową ukochaną dietę ekspertów, witaminę D.

Z tego powodu American Academy of Pediatrics i American College of Obstetricians and Gynecologists popierają zalecenie National Academy of Sciences, aby kobiety codziennie przyjmowały żelazo żelazne.

Typowe multiwitaminy prenatalne często zawierają wapń i magnez , które hamują wchłanianie żelaza, którego faktycznie potrzebujesz (ale dopiero po pierwszych kilku miesiącach ciąży, według 22. edycji Williams Obstetrics). Moja własna anemia ciążowa nie zaczęła się, dopóki nie skończyłem około pięciu miesięcy i w końcu odniosłem wielki sukces, biorąc sam suplement żelaza.

I wbrew powszechnemu przekonaniu suplementacja wapnia nie jest zalecana do rutynowego stosowania w czasie ciąży. Po prostu uzyskanie 1000 miligramów wapnia zalecanych wszystkim kobietom powinno wystarczyć. Płód zużywa jedynie „2,5% wapnia matczynego, którego większość znajduje się w kościach i który jest łatwo mobilizowany do wzrostu płodu”. To nie tylko niepotrzebne, ale zapobiega wchłanianiu żelaza, którego tak naprawdę potrzebujesz.

Najwyraźniej 1 miligram kwasu foliowego dziennie wystarczy, aby zwiększyć szanse na zdrowe dziecko, ale jeśli kobieta nie przyjęła tego suplementu przed poczęciem lub we wczesnej ciąży, nie ma powodu do paniki. Kwas foliowy jest łatwo dostępny w wielu produktach, które prawdopodobnie już jesz - szpinaku, wzbogaconych płatkach zbożowych i białej fasoli. March of Dimes ma przydatną stronę internetową z listą tych potraw i dodatkowymi zaleceniami.

W następnym wpisie przedstawię to, czego nauczyłem się od dr Ludna Pal, jednej z autorek badanie, na temat powiązań tej witaminy z poczęciem i zdrowiem.