Zrób to lepiej: odwróć zły dzień

IstockphotoFrom magazyn Zdrowie

Gdy nic nie idzie dobrze, powstrzymaj negatywne wibracje dzięki wskazówkom dr Alice D. Domar, dyrektora wykonawczego Domar Center for Mind / Body Health w Waltham w stanie Massachusetts.

Wyobraź sobie rozkosz. Zamknij oczy i wyobraź sobie ukochane miejsce (tropikalną plażę, a nawet własne podwórko). „Twój mózg można łatwo oszukać, więc kiedy wyczarujesz to miejsce, jesteś uwarunkowany, aby natychmiast poczuć się szczęśliwszym” - mówi Domar.

Zadzwoń do przyjaciela. Połącz się z odległym kumplem. Ale dzwoń, nie wysyłaj e-maili. Słyszenie jej głosu i śmiech poprawi Twoje poglądy.

„Aby codziennie poprawić nastrój, użyj zdjęcia swojego ulubionego miejsca (lub twarzy!) Jako wygaszacza ekranu na komputerze lub telefonie”.

Odstresowanie się po długim dniu
„Jednym z moich ulubionych ćwiczeń oddechowych jest Andrew Weil, MD. Usiądź z wyprostowanymi plecami i umieść czubek języka na grzbiecie tkanki za górnymi przednimi zębami. Zrób wdech, wstrzymując oddech na siedem zliczeń, a następnie zrób wydech przez usta, tworząc „świszczący dźwięk przez osiem zliczeń”. Powtórz trzy razy, a poczujesz się naturalnie spokojniej ”.

—Bill Benda, MD, członek zarządu Amerykańskiego Stowarzyszenia Lekarzy Naturopatycznych i nasz współpracownik.

Następna strona: Zrób to mądrzej!

Rozkoszuj się słodkim zębem
Boisz się zrzucić dietę? Według Michelle May, autorki nowej książki Eat What You Love, Love What You Eat: How to Break Your Eat-Repent-Repeat Cycle, Twój strach może wywoływać zachcianki i przejadanie się. May mówi, że zamiast się pozbawiać, zaplanuj zjedzenie kilku kawałków ulubionego przysmaku, delektuj się każdym słodkim kęsem i pozbądź się myśli, że jest zła. Następnie wyrzuć resztki i idź dalej.

—Shaun Chavis

Zachowaj porządek
Zamknij się w tej wspaniałej płóciennej torbie Avon Crusade, zaprojektowanej przez Marimekko (10 USD ; AvonFoundation.org). Bardzo duża premia: 6,24 $ idzie na badania nad rakiem piersi.

Zarezerwuj pokój w hotelu
Poprosiliśmy czołowych konsjerżów hotelowych o tajemnice, jak uzyskać najlepsze oferty w tym sezonie wakacyjnym. Miłej podróży!

Następna strona: Zrób to łatwiej!

Uporządkuj swoje zdjęcia
Przytłoczony miliardem zdjęć, które zrobiłeś? Sortuj je raz na zawsze za pomocą tych prostych strategii Laury Leist, prezes National Association of Professional Organizers i założycielki Eliminate Chaos z siedzibą w Seattle.

Usprawnij swoje pliki.
Zamiast tylko grupować zdjęcia według daty, wybierz system, który ma dla Ciebie sens, taki jak organizowanie według wydarzeń lub osób, mówi Leist. Następnie utwórz podfoldery, do których możesz upuszczać obrazy. Tak więc, jeśli posortujesz według wydarzeń, możesz mieć folder o nazwie „Święta”, a następnie podfoldery dla każdego święta. Powiedzmy, że w ramach Święta Dziękczynienia ujęcia są sortowane według lat.

Presortowanie albumów.
Jeśli używasz witryny takiej jak Snapfish lub Shutterfly do drukowania zdjęć, umieść wybrane zdjęcia w osobnym folderze na najpierw swój pulpit, a następnie prześlij całość jednym kliknięciem. Zaoszczędzisz czas, nie musisz przeciągać pojedynczych zdjęć na stronę, aby je przesłać, a ponadto możesz w mgnieniu oka wysłać e-mailem albumy do przyjaciół i rodziny.

Utwórz fotoksiążkę online.
Zdjęcie Witryny internetowe ułatwiają tworzenie albumów (i kolaży, kalendarzy itp.), Dzięki czemu można uniknąć kurzu na pudełkach wydruków. Podoba nam się witryna KodakGallery.com, która pozwala wybrać własne projekty okładek i stron, a także wpisać podpisy do każdego zdjęcia. Rezultat: spersonalizowana oprawiona fotoksiążka (ceny zaczynają się od 6,99 USD). Koniec z pakowaniem zdjęć do plastikowych rękawów!

—Stephanie Wu

Albumy ze zdjęciami za mniej. Zaoszczędź 25 procent na każdej fotoksiążce utworzonej w witrynie KodakGallery.com. Po prostu wpisz HEALTH25 przy kasie; oferta dobra od 29 września 2009 do 26 października 2009.

Wystąp w komedii.
Pomiń reality TV i obejrzyj śmieszne DVD. Śmiech pomaga uwalniać endorfiny, poprawiające samopoczucie substancje chemiczne w mózgu, mówi dr Judith Orloff, autorka książki Emotional Freedom. Niedawno: Propozycja z Sandrą Bullock i The Mary Tyler Moore Show, sezon 5.