Różne rodzaje snów i ich znaczenie

Standardowy sen
Koszmary
Nocne koszmary
Świadome sny
Inne typy
Motywy
Kto marzy?
Podsumowanie

Podczas gdy naukowcy badają sny od lat, obrazy, które pojawiają się podczas drzemki, są nadal niesamowicie niezrozumiane .

Kiedy śpimy, nasze umysły są aktywne, tworząc historie i obrazy, które mogą być żywe lub ulotne; bezsensowne lub pozornie prorocze; przerażające lub całkowicie przyziemne.

Dlaczego śnimy? Możemy nie mieć ostatecznych odpowiedzi, ale istnieje kilka rodzajów snów i tematów oraz różne czynniki, które powodują, że te sny się pojawiają.

Co to jest standardowy sen?

Śnienie dzieje się przez cały czas w nocy, ale nasze najbardziej żywe i często zapamiętywane sny zdarzają się podczas snu z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM).

Na sen może wpływać to, o czym myślimy przed pójściem spać, lub to, co przeżyliśmy doświadczonych w ciągu dnia. Sny mogą również ujawniać to, o czym unikamy myślenia lub nasze lęki.

Według badań 65 procent elementów snów jest związanych z twoimi doświadczeniami na jawie.

Jeśli odczuwasz stres związany z pracą, Twoje sny mogą mieć miejsce w pracy lub angażować współpracowników. Jeśli właśnie poszedłeś na randkę, twoje marzenie może być pełne romansu lub z drugiej strony, złamanego serca, jeśli obawiasz się randki z kimś nowym.

„Standardowy” sen będzie się różnić w zależności od dla poszczególnych osób, ale poniżej przedstawiono niektóre cechy snów:

Większość snów jest głównie wizualnych, co oznacza, że na pierwszym planie snów są obrazy, a nie inne zmysły, takie jak zapach czy dotyk.
Podczas gdy większość ludzi śni w kolorze, niektóre sny są całkowicie czarno-białe.
Im mniej jesteś zestresowany, tym przyjemniejsze mogą być Twoje sny.
Marzenia mogą bądź bardzo dziwny - i to jest całkowicie normalne.
Twój nastrój, wydarzenia w wiadomościach, ból, przemoc i religia mogą mieć wpływ na temat snu.

Co powoduje koszmary?

Koszmary to sny, które są przerażające lub niepokojące. Niemal każdy od czasu do czasu ma koszmary i nie zawsze jest dobry powód.

Niektóre potencjalne przyczyny koszmarów sennych obejmują:

oglądanie lub czytanie czegoś przerażającego
brak snu
jedzenie tuż przed snem
skutki uboczne leków
gorączka lub choroba
zaburzenia snu, takie jak bezdech senny, koszmary senne lub narkolepsja

Osoby doświadczające dużego stresu lub cierpiące na schorzenia psychiczne, takie jak zaburzenia lękowe, mogą mieć sny, które są bardziej przerażające. Nawet 71 procent osób z zespołem stresu pourazowego (PTSD) może doświadczać koszmarów, które mogą nawracać, jeśli nie są leczone.

Jedno badanie wykazało, że trzy najczęściej występujące motywy koszmarów dotyczyły:

śmierć lub umieranie
przemoc fizyczna
ściganie lub polowanie

Co powoduje koszmary nocne?

Lęki nocne to rodzaj zaburzeń snu, który występuje częściej u dzieci niż u dorosłych.

Kiedy ktoś ma nocne przerażenie, budzi się przerażony, ale może tylko mieć mgliste pojęcie o tym, o czym śnił. Przez większość czasu nie pamiętają snów z nocnego terroru.

W nocnym przerażeniu osoba może się obudzić:

krzyczeć
kopanie lub gwałtowne poruszanie się, a nawet wyskakiwanie z łóżka
pocenie się
ciężki oddech
z przyspieszonym tętnem
zdezorientowany i nie jestem pewien, gdzie się znajdują i co się dzieje

Koszmary nocne nie są technicznie typem snu, ale zaburzeniem snu.

Jaka jest różnica między koszmarem a nocnym przerażeniem?

Nocne koszmary najczęściej występują podczas snu innego niż REM, podczas gdy koszmary zwykle pojawiają się podczas snu REM.
Koszmary nocne są znacznie częstsze u dzieci, które doświadczają więcej snu bez fazy REM, podczas gdy koszmary senne mogą mieć wpływ na osoby w każdym wieku.
Koszmary nocne są często żywo przywoływane, podczas gdy koszmary nocne są łatwo zapomniane.

Świadome sny

Świadome sny oznaczają, że jesteś świadomy tego, że śnisz, gdy jesteś we śnie. Podobnie jak większość snów, zdarza się to często podczas snu REM.

Większość ludzi nie ma częstych świadomych snów, chociaż niektóre badania pokazują, że 55 procent ludzi doświadcza ich przynajmniej raz w życiu.

Czasami możesz zapanować nad świadomym snem, jeśli masz praktykę. Może to pomóc Ci kontrolować sny, zwłaszcza jeśli masz często powtarzające się sny lub koszmary.

Inne rodzaje snów

Sny na jawie

Główna różnica między marzenie na jawie i wszystkie inne rodzaje snów polega na tym, że nie śpisz na jawie.

Sny na jawie pojawiają się świadomie, ale nadal możesz mieć wrażenie, że nie jesteś w pełni przebudzony lub świadomy swojego otoczenia. Jeśli ktoś przyłapie Cię na marzeniach, może powiedzieć, że wyglądasz na „odciętego” lub zagubionego w myślach.

Sny na jawie zazwyczaj dotyczą innych ludzi, prawdziwych lub wyimaginowanych. Niektóre badania wykazały, że marzenia o ludziach, których znasz, przewidują pozytywne samopoczucie, podczas gdy marzenia o ludziach, z którymi nie jesteś blisko, mogą przewidywać więcej samotności i gorszego samopoczucia.

Powtarzające się sny

Sny powtarzające się to sny, które powtarzają się więcej niż raz. Często mają takie tematy jak konfrontacje, bycie ściganym lub upadkiem.

Możesz mieć neutralne, powtarzające się sny lub powtarzające się koszmary. Jeśli masz powtarzające się koszmary, może to być spowodowane chorobą psychiczną, zażywaniem substancji psychoaktywnych lub lekami.

Typowe motywy powtarzających się snów obejmują:

bycie zaatakowanym lub goniony
upadek
zamrożenie ze strachu

Fałszywe przebudzenia

Fałszywe przebudzenia są rodzajem snu, w którym osoba uważa, że się obudziła, ale w rzeczywistości tak się nie stało. Jeśli kiedykolwiek zdarzyło Ci się śnić, że się obudziłeś, ale w rzeczywistości była to część snu, jest to fałszywe przebudzenie.

Odnotowano, że fałszywe przebudzenia występują obok świadomych snów i paraliżu sennego.

Sny lecznicze

Chociaż nie ma wielu naukowych informacji na temat snów leczniczych, zostały opisane jako sny, które:

przywracają równowagę lub harmonii
daje poczucie więzi, znaczenia lub celu
doprowadza do pojednania
pozostawia uczucie radości lub spokoju

Prorocze sny

Prorocze sny są uważane za sny, które przepowiedziały przyszłe wydarzenie. Jeśli śnisz, że coś się dzieje, a wydarzy się to później, możesz odnieść wrażenie, że miałeś proroczy sen.

Historycznie uważano, że sny przekazują mądrość, a nawet przewidują przyszłość. W niektórych kulturach sny nadal są uważane za sposób na otrzymywanie wiadomości ze świata duchów.

Nie ma prawdziwego sposobu, aby stwierdzić, czy sen jest proroczy, czy nie - sprowadza się to do tego, w co wierzysz. Niektórzy uważają, że proroczy sen to po prostu twoja podświadomość przewidująca określony wynik i zmuszająca cię do snu, aby go przygotować.

Żywe sny

Żywe sny są prawie zawsze kojarzone z budzeniem się podczas snu REM kiedy twoje sny są najbardziej żywe i łatwiejsze do zapamiętania.

Chociaż możemy uważać każdy sen, którego doświadczamy podczas snu REM, za „żywy”, z wyrazistym snem, jest on używany do opisania szczególnie intensywnego snu, który wydawał się bardzo realny. Możesz również zapamiętać swój żywy sen o wiele łatwiej niż typowy sen.

Każdy może mieć żywe sny, ale jeśli jesteś w ciąży lub jesteś w szczególnie zestresowanym stanie, może to przyczynić się do ich posiadania.

Typowe motywy w snach

Czy miałeś sen o wypadających zębach, lataniu po niebie lub ściganiu? Są to typowe motywy, o których marzy wiele osób.

Niektóre z najczęstszych motywów snów to:

spadanie
bycie ściganym
umieranie
zęby
nagość w miejscach publicznych
ciąża
latanie
seks lub zdrada

Marzenie o konkretnych rzeczach, takich jak ta, może oznaczać wiele rzeczy lub, jak uważają niektórzy badacze, być całkowicie bezsensowne. Interpretacje będą się różnić w zależności od osoby i tego, jak radzi sobie w życiu codziennym.

Sny o upadku lub ściganiu mogą wskazywać na niepokój, konflikt, a nawet zakochanie.

Sny o wypadających zębach były interpretowane jako wszystko, od stresu i dużych zmian życiowych, po wskazanie problemów ze zdrowiem zębów.

Utrata zębów, nagość w miejscach publicznych i wykonywanie testów mogą podlegać strach przed zawstydzeniem.

Kto częściej śni?

Tylko dlatego, że nie zawsze pamiętamy nasze sny, nie oznacza, że nie śnimy. Wszyscy to robią. Nawet ludzie, którzy urodzili się bez wzroku, śnią - podobno ich sny są po prostu bardziej złożone z innych zmysłów, takich jak dźwięk, dotyk i węch.

Chociaż wszyscy śnimy podczas snu, mogą się zdarzyć sytuacje, w których istnieje większe prawdopodobieństwo, że doświadczasz pewnych typów snów lub częściej je pamiętasz.

W dzieciństwie. Chociaż dzieci niekoniecznie muszą śnić więcej niż dorośli, częściej doświadczają pewnych typów snów, takich jak koszmary nocne czy koszmary nocne, niż dorośli.
W czasie ciąży. Sen i zmiany hormonalne podczas ciąży mogą być przyczyną zmian w śnie. Kobiety w ciąży mogą mieć bardziej żywe lub częstsze sny, a nawet więcej koszmarów. Możesz także lepiej zapamiętywać sny.
Podczas żałoby. Niektóre badania wykazały, że sny mogą być bardziej żywe i mieć większe znaczenie podczas żałoby. Może to być częścią przechodzenia przez proces żałoby.

Jeśli doświadczasz dodatkowego stresu lub niepokoju, masz problemy ze zdrowiem psychicznym lub doświadczyłeś traumatycznego wydarzenia, możesz również częściej mają koszmary lub żywe sny.

Na wynos

Naukowcy nie znają wszystkich odpowiedzi na pytanie, dlaczego śnimy lub dlaczego mamy takie rodzaje snów, jakie mamy, ale są pewne wskazówki.

Czy masz żywe sny, koszmary lub świadome sny, jeśli twoje sny zaczynają przeszkadzać w zasypianiu lub uważasz, że istnieje przyczyna twojego rodzaju snów, porozmawiaj z lekarzem.