COVID-19 Blues czy coś więcej? Skąd wiedzieć, kiedy uzyskać pomoc

Depresja sytuacyjna i depresja kliniczna mogą wyglądać bardzo podobnie, zwłaszcza teraz. Jaka jest różnica?

Jest wtorek. A może jest środa. Naprawdę nie jesteś już pewien. Od 3 tygodni nie widziałeś nikogo poza swoim kotem. Tęsknisz za pójściem do sklepu spożywczego i znajdujesz się dość nisko.

Możesz zadać sobie pytanie: Czy jestem w depresji? Powinienem kogoś zobaczyć?

Cóż, to całkiem dobre pytanie. Teraz, jako terapeuta, z pewnością przyznam, że moje nastawienie brzmi: „Tak! Całkowicie! Kiedy tylko!" Ale firmy ubezpieczeniowe i kapitalizm są zawsze po to, by komplikować sprawy.

W tym artykule wyjaśnimy różnicę między bluesem COVID-19 (depresją sytuacyjną) a depresją kliniczną, zaostrzoną przez te wyjątkowe okoliczności.

Zacznijmy od kilku symptomów lub czynników, które mogą wskazywać, że jest to coś więcej niż zdarzenie sytuacyjne.

Najpierw spójrz, jak długo to trwa

Jeśli Twoja depresja poprzedza COVID-19 i teraz się pogarsza, więc zdecydowanie porozmawiaj z kimś, jeśli możesz.

Izolacja jest trudna dla umysłu, a ludzie nie są w tym zbyt dobrzy. Ten rodzaj scenariusza może sprawić, że coś, z czym już się zmagasz, będzie znacznie trudniejsze.

Jeśli te objawy są nowe i pojawiły się wraz z blokadą, oznacza to, że coś jest bardziej sytuacyjne.

Po drugie, miej oko na anhedonię

Anhedonia to fantazyjne określenie na nie lubienie niczego.

Możesz się nudzić podczas blokady, ale ten objaw polega bardziej na znalezieniu niczego interesującego lub wciągającego, nawet rzeczy, które zwykle kochasz.

Może to obejmować trudności ze znalezieniem czegoś, co chcesz zjeść, lub znalezienie nawet ulubionych gier wideo jako zupełnie nudnych.

Chociaż może to być normalne, gdy jesteś za dużo w domu , może również rozciągnąć się i stać się dość niepokojącym. Jeśli okaże się, że trwa to dłużej niż dzień lub dwa, to dobry moment, aby się z kimś skontaktować.

Po trzecie, zwróć uwagę na wszelkie problemy ze snem

Będą pewne trudności ze snem, które są normalne w czasie wywołującym niepokój, takim jak ten.

Kiedy chcesz z kimś porozmawiać, to albo śpisz o wiele dłużej niż kiedyś i nie czujesz się wypoczęty lub masz intensywne trudności z zasypianiem.

Depresja może zepsuć twoją zdolność do dobrze się wyśpij w nocy, co może prowadzić do ciągłego zmęczenia.

Brak snu lub zaburzenia w czasie mogą być naprawdę trudne do zniesienia i tracić energię na inne rzeczy. Może to być również ukryty niepokój, który czasami można złagodzić za pomocą terapii rozmową.

Na koniec uważaj na myśli samobójcze

To może wydawać się oczywiste, ale niektórzy ludzie żyją z dość regularnymi myślami samobójczymi i mają przez jakiś czas wskazać, gdzie mogą wydawać się całkiem nieszkodliwe.

Jednak izolacja może zwiększyć trudność radzenia sobie z nimi i zalać tych, którzy mają solidne mechanizmy radzenia sobie i zdolność radzenia sobie z tymi myślami.

Izolacja jest ogromnym czynnikiem komplikującym myśli takie jak te, więc zablokowanie ich może sprawić, że będą jeszcze trudniejsze.

Ale co jest najważniejsze? Istnieje tysiąc całkowicie uzasadnionych powodów, dla których warto porozmawiać z terapeutą, a Ty najlepiej znasz siebie i swoją sytuację.

Możesz być pewny: nie będziesz jedynym, z którym będziesz się kontaktować w tym stresującym czasie

To nie jest zwykła sytuacja - a ludzie nie są szczególnie dobrzy w radzeniu sobie z długotrwałymi, stresującymi i izolującymi sytuacjami, zwłaszcza takimi, z którymi niewiele możemy zrobić.

Jeśli możesz ” Aby pozwolić sobie na terapię, istnieje wiele tanich usług wsparcia online, a także gorących linii i ciepłych linii, które służą pomocą.

Wielu terapeutów również oferuje obecnie usługi z obniżoną skalą i zniżkami, zwłaszcza jeśli jesteś niezbędnym pracownikiem.

Ta pandemia nie będzie trwać wiecznie, ale z pewnością może się tak wydawać przez kilka dni. Wiem, że zmagałem się bardziej niż zwykle, odkąd to wszystko się zaczęło, mimo że przez lata pracowałem nad mechanizmami radzenia sobie i mnóstwem terapii.

Nie ma wstydu, że potrzebuję kogoś teraz. Wszyscy potrzebujemy siebie nawzajem i zawsze tak było, przynajmniej do pewnego stopnia.

Niezależnie od tego, czy jest to sytuacja sytuacyjna, czy coś bardziej trwałego, zasługujesz na wsparcie w tej chwili. Tak więc, jeśli jest to w zasięgu ręki, nie ma powodu, aby nie korzystać z tych zasobów.

powiązane historie

• 7 wskazówek, jak najlepiej wykorzystać terapię online podczas COVID -19 Epidemia
• 9 Zasoby dotyczące radzenia sobie z lękiem przed koronawirusem
• Twój przewodnik po zdrowiu psychicznym dotyczący COVID-19 „Wybierz własną przygodę”
• 5 Zdrowie psychiczne Aplikacje pomagające radzić sobie z lękiem przed koronawirusem
• Czy warto rozważyć przyjmowanie leków na depresję podczas COVID-19?