Czy możesz doświadczyć „pregoreksji”? Oto jak przerwać cykl

• Znaczenie
• Objawy
• Przyczyny
• Efekty uboczne
• Znaczenie przyrostu masy ciała
• Leczenie
• Inne wskazówki
• Na wynos

Ciąża może wywołać różnego rodzaju niepewność co do rosnącego ciała - i obawy o przybranie na wadze.

Chociaż wyższa liczba na skali zwykle oznacza, że ​​odżywiasz swoje ciało i dziecko, niektórzy ludzie ograniczają spożycie kalorii i ćwiczenia do nadmiernych ilości, aby zapobiec przyrostowi masy ciała w czasie ciąży.

Może to być niebezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka. Przyjrzyjmy się bliżej, dlaczego.

Co to jest pregoreksja?

Pregoreksja to termin popkultury ukuty przez media na opisanie kobiet w ciąży, które redukują kalorie i ćwiczą w nadmiarze, aby kontrolować wagę ciąży zyskać.

Niestety, termin ten stał się wirusowy w 2008 roku, po tym, jak w publikacjach drukowanych i mediach telewizyjnych zaczęto go używać do opisywania życia modnych nowojorskich kobiet pragnących osiągnąć idealne ciało w ciąży.

Chociaż niektóre osoby spoza środowiska zdrowia psychicznego i medycznego mogą używać tego terminu, Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, podwójna tablica certyfikowana w zakresie położnictwa / ginekologii i medycyny płodowej matki, dyrektor usług okołoporodowych w NYC Health + Hospitals / Lincoln, mówi, że ważne jest, aby podkreślić, że pregoreksja nie jest terminem medycznym.

„Pregoreksja, będąca połączeniem dwóch słów - ciąża i anoreksja - jest używana do opisania osoby, która w nienaturalny sposób obawia się przybrania na wadze w czasie ciąży” - mówi. Z powodu tego strachu Gaither mówi, że przyszły rodzic może nie odżywiać odpowiednio siebie lub rozwijającego się płodu.

Chociaż pregoreksja nie jest chorobą, dobrze wiadomo, że wiele osób w ciąży przeżuwa i angażuje się w ekstremalne diety i ćwiczenia fizyczne. Ponadto niewielki odsetek tych osób będzie miał do czynienia z zaburzeniami odżywiania podczas ciąży.

Objawy i oznaki ostrzegawcze zaburzeń odżywiania podczas ciąży

Niektóre z najczęstszych objawów i znaków ostrzegawczych wskazujących na to, że możesz mieć do czynienia z zaburzeniami odżywiania się podczas ciąży, to:

• nadmierne ćwiczenia aż do wyczerpania
• niechęć do zmiany rutynowych ćwiczeń
• ograniczanie spożycia pokarmu
• kompulsywne liczenie kalorii
• napadowe objadanie się
• przeczyszczanie - wymioty wywołane przez siebie lub stosowanie środków przeczyszczających
• poczucie wstydu i poczucia winy z powodu przyrostu masy ciała
• samodzielne jedzenie
• ważenie się kilka razy dziennie
• niewielka waga lub brak wagi
• wyrażanie obaw o masę ciała, kształt lub rozmiar
• chroniczne zmęczenie
• zawroty głowy i omdlenie

Ponadto Heather Maio, PsyD, zastępca wiceprezesa kliniki i przyjęć w The Renfrew Center, mówi, że osoby z zaburzeniami odżywiania w ciąży mogą:

• unikaj sytuacji towarzyskich z rodziną i przyjaciółmi
• unikaj chodzenie na rutynowe wizyty lekarskie
• czuć się odłączonym od dziecka rosnącego w macicy

„Połączenie tych czynników może prowadzić do nasilenia depresji, lęku lub nadmiernych lęków o zdrowiu i dobrostanie płodu ”- dodaje.

Przyczyny zaburzeń odżywiania w czasie ciąży

Chociaż nie ma ku temu wyraźnej przyczyny, Maio mówi, że specjaliści od zdrowia psychicznego widzą takie zachowania w niektórych ciążach.

„Mamy tendencję do widzieć zachowania, takie jak próba kontrolowania wagi poprzez ekstremalne formy ograniczeń i ćwiczeń u osób, które obecnie zmagają się z zaburzeniami odżywiania, kogoś, kto wcześniej zmagał się z zaburzeniami odżywiania lub tych, u których nie zdiagnozowano, ale mogli borykać się z poważnymi zaburzenia obrazu ciała lub dążenie do szczupłości przez całe życie ”- mówi.

Kiedy Twoje ciało zaczyna się zmieniać w czasie ciąży, Maio mówi, że możesz odczuwać presję ze strony partnerów, członków rodziny, rówieśników i społeczeństwa, aby przybrać minimalną wagę i pozostać „zdrowym” poprzez przestrzeganie ścisłej trasy fitness przez 9 miesięcy.

Skutki zaburzeń odżywiania

Radzenie sobie z zaburzeniami odżywiania podczas ciąży może sprawić, że te 9 miesięcy będzie wydawało się wiecznością.

Pomiędzy radzeniem sobie z fizycznymi i emocjonalnymi objawami ciąży, przygotowaniami do porodu i planowaniem narodzin nowego dziecka, wielu przyszłych rodziców czuje się wyczerpanych i stawia czoła wyzwaniom związanym z radzeniem sobie z zaburzeniami odżywiania.

Z tego powodu troskliwa rozmowa z terapeutą lub lekarzem może pomóc Ci zrozumieć wpływ zaburzeń odżywiania się na Ciebie i Twoje dziecko.

Niektóre z poważniejszych skutków dla was obojga, według Gaithera, obejmują utratę masy kostnej u was, możliwość ograniczenia wzrostu u rozwijającego się płodu, możliwość wystąpienia problemów rozwojowych płodu i niską masę urodzeniową brak składników odżywczych.

„Osoby borykające się z zaburzeniami odżywiania lub nadmiernym wysiłkiem fizycznym mogą odczuwać większe zmęczenie niż przeciętna osoba w ciąży” - mówi lek. med. Leela R. Magavi, psychiatra przeszkolona w Hopkins i regionalny dyrektor medyczny w Community Psychiatry.

Z powodu zaburzeń elektrolitowych i odwodnienia mogą również wystąpić zawroty głowy i epizody omdlenia. Magavi mówi również, że zmniejszona waga i składniki odżywcze mogą zwiększyć ryzyko przedłużonego porodu i poronienia.

Dlaczego przyrost masy ciała jest ważny podczas ciąży

Pomysł przybrania na wadze może być przerażający, ale jest to krytyczny krok w procesie ciąży.

Według American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), „przyrost masy ciała podczas ciąży może wpłynąć na natychmiastowe i przyszłe zdrowie kobiety i jej dziecka”.

Chociaż każdy organizm jest inny, średni zalecany przyrost masy ciała podczas ciąży wynosi od 11 do 40 funtów, co zależy głównie od wskaźnika masy ciała (BMI) przed ciążą, zgodnie z ACOG.

Wyższy średni przyrost masy ciała odzwierciedla zalecenia dla osoby rozpoczynającej ciążę z niższą masą ciała, co odpowiada BMI poniżej 18,5.

Średni przyrost masy ciała w dolnym przedziale czasowym odzwierciedla zalecenia dla osoby, u której przed ciążą rozpoznano otyłość, co odpowiada BMI 30 lub wyższym.

Jeśli próbujesz ograniczyć spożycie kalorii lub nadmiernie ćwiczyć, możesz przybierać na wadze mniej niż zalecana podczas ciąży.

W takim przypadku Centers for Disease Control and Prevention (CDC) twierdzi, że istnieje większe ryzyko urodzenia zbyt małego dziecka, co może skutkować:

• trudności w rozpoczęciu karmienia piersią
• zwiększone ryzyko zachorowania
• opóźnienia rozwojowe

Leczenie zaburzeń odżywiania w czasie ciąży

Proszenie o pomoc to coś, czego wiele osób borykających się z zaburzeniami odżywiania unika za wszelką cenę. A ciąża tylko potęguje chęć ukrycia obaw i obaw związanych z jedzeniem, ćwiczeniami i ciałem.

Ale ważne jest, aby poprosić o pomoc, jeśli zmagasz się z obrazem ciała lub zaburzeniami odżywiania się w czasie ciąży.

Maio zaleca otwartość i szczerość w kontaktach z drugą połówką lub siecią wsparcia oraz położną / położniczą w sprawie depresji, lęków lub lęków, których możesz doświadczać. „Sprecyzuj z lekarzem, czym jesteś, czego nie jesz i ile dokładnie ćwiczysz. Nie czekaj, aż cię zapytają - mówi.

Położna / Ginekolog może monitorować zdrowie fizyczne i dziecka, pomagając jednocześnie znaleźć terapeutę zdrowia psychicznego, który specjalizuje się w leczeniu zaburzeń odżywiania.

Jeśli w przeszłości pracowałeś z terapeutą, rozważ umówienie się na spotkanie w celu omówienia swoich obaw.

Jeśli te kwestie są nowe i nie jesteś pewien, gdzie szukać help, National Eating Disorders Association (NEDA) posiada katalogi dostawców, które możesz przeszukiwać na podstawie Twojej lokalizacji.

Mają również wiele informacji na temat:

• zaburzeń odżywiania
• uzależnienia od ćwiczeń
• innych związanych z obrazem ciała problemy

Inne wskazówki dotyczące zdrowej ciąży

Jeśli zdecydujesz się rozpocząć terapię, chodź na zaplanowane wizyty i upewnij się, że wszyscy twoi lekarze komunikują się ze sobą.

Maio sugeruje również zapoznanie się z potrzebami żywieniowymi dziecka i skonsultowanie się z zarejestrowanym dietetykiem, najlepiej takim, który ma doświadczenie z zaburzeniami odżywiania, jeśli potrzebne jest większe wsparcie żywieniowe.

Oprócz leczenia medycznego i zdrowia psychicznego Maio zaleca znalezienie sposobów na połączenie się z dzieckiem rosnącym w twoim ciele, pomagając ci kochać i akceptować ciężarne ciało. Możesz zacząć od rozmowy z dzieckiem.

„Im bardziej czujesz więź z dzieckiem rosnącym w tobie, tym mniejszy niepokój odczuwasz z powodu zmian z nim związanych” - mówi Maio. Pomocne jest także upewnienie się, że zmiany w Twoim organizmie są tymczasowe.

Po urodzeniu dziecka Maio mówi, że warto spotkać się ze swoim dietetykiem i terapeutą, aby omówić zdrowe sposoby odżywiania organizmu, zwłaszcza jeśli karmisz piersią.

„Zapisz się na zajęcia prenatalne joga lub ćwiczenia aerobowe o niewielkim wpływie, specyficzne dla potrzeb kobiet w ciąży, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji do porodu i pamiętaj, aby rozpieszczać się, kiedy tylko możesz - robić rzeczy, które poprawiają samopoczucie i pomagają w relaksacji ”- mówi.

Na wynos

Chociaż „pregoreksja” nie jest terminem medycznym, uświadamia sobie znaczenie przyrostu masy ciała w czasie ciąży.

Angażowanie się w zachowania takie jak nadmierne ćwiczenia, ograniczanie kalorii lub unikanie spotkań towarzyskich związanych z jedzeniem, mogą wskazywać na coś znacznie poważniejszego.

Dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, położną lub terapeutą o wszelkich obawach, lękach lub lękach, których doświadczasz.

Pamiętaj, nie jesteś sam.

• Rodzicielstwo
• Ciąża
• Zdrowie ciąży

powiązane historie

• Utrzymanie zdrowej ciąży
• Waga przed zajściem w ciążę jest ważniejszym czynnikiem zdrowotnym niż przyrost masy ciała podczas ciąży
• Poradnik dla osób o dużej sylwetce dla osób o pozytywnym działaniu na organizm
• Potrzeby w czasie ciąży
• Ile masy ciała należy przybrać podczas ciąży?