Wskazówki i porady dotyczące koronawirusa dla starszych osób dorosłych

• Objawy i osoby starsze
• Jeśli masz objawy
• Opieka medyczna
• Środki zapobiegawcze
• Wskazówki dotyczące izolacji
• Podsumowanie

Ten artykuł został zaktualizowany 29 kwietnia 2020 r. w celu uwzględnienia dodatkowych objawów koronawirusa 2019 r.

Nowy koronawirus, znany jako SARS -CoV-2, nie dyskryminuje. Może powodować infekcje dróg oddechowych, od łagodnych po zagrażające życiu u każdego, kto jest na nią narażony.

Ale chociaż COVID-19, choroba wywoływana przez SARS-CoV-2, może i faktycznie dotyka ludzi w każdym wieku, ma tendencję do powodowania cięższych przypadków u osób starszych. Osoby w wieku powyżej 60 lat mogą mieć również większe problemy z wyzdrowieniem z tej choroby układu oddechowego.

Dlatego nawet starsze osoby dorosłe stają się jeszcze ważniejsze, aby zachować bezpieczeństwo i zdrowie podczas tej pandemii. W tym artykule przyjrzymy się bliżej, jak to zrobić.

Dlaczego COVID-19 jest bardziej poważny u osób starszych?

Infekcje SARS-CoV-2 wydają się być cięższe u osób starszych niż u młodych ludzi, ale naukowcy nie są jeszcze pewni, dlaczego.

Żeby skomplikować sprawy, nie jest to też zasada bezwzględna. Niektórzy młodzi ludzie doświadczają bardzo ciężkich przypadków, podczas gdy niektórzy starsi dorośli mają po prostu niewielkie objawy i wracają do zdrowia bez większych problemów.

Jednak osoby starsze są uważane za populację wysokiego ryzyka, jeśli chodzi o większą podatność na cięższe przypadki COVID-19. Jeden możliwy powód: według National Foundation for Infectious Diseases Twój układ odpornościowy słabnie wraz z wiekiem.

W rezultacie twój układ odpornościowy może mieć trudniej walczyć z najeźdźcą, takim jak SARS-CoV-2, w porównaniu z młodszą osobą o silniejszym układzie odpornościowym.

Kolejny powód: wiele osób z wiekiem rozwija inne schorzenia, które również mogą zwiększać ryzyko.

Na przykład następujące schorzenia mogą również zwiększać podatność na poważne powikłania związane z COVID-19:

• poważne choroby serca, takie jak niewydolność serca, choroba wieńcowa lub kardiomiopatie
• choroba nerek
• przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP)
• otyłość, która występuje u osób ze wskaźnikiem masy ciała (BMI) 30 lub wyższy
• choroba sierpowata
• osłabiony układ odpornościowy z przeszczepu narządu litego
• cukrzyca typu 2

Co należy robisz, jeśli uważasz, że masz objawy COVID-19?

Ważne jest, aby uważać na możliwe oznaki COVID-19. Niedawne badanie osób z COVID-19 w Chinach wykazało, że średni okres inkubacji tej choroby wynosił około 5 dni.

Jednak u niektórych osób objawy wystąpiły znacznie później, a prawie u wszystkich objawy wystąpiły w ciągu 12 dni. Oznacza to, że można mieć infekcję od dłuższego czasu i nie wiedzieć o tym. Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że zostałeś narażony.

Istnieją jednak pewne typowe objawy, na które należy uważać, takie jak:

• gorączka
• zmęczenie
• kaszel
• duszność

To nie jedyne możliwe objawy COVID-19.

Możesz także zacząć odczuwać:

• ból gardła
• bóle mięśniowe
• ból głowy
• dreszcze
• wielokrotne potrząsanie z dreszczami
• utrata smaku lub węchu

Czasami ludzie zgłaszają objawy żołądkowo-jelitowe, takie jak biegunka.

Jeśli zaczniesz rozwijać którykolwiek z tych objawów, zwłaszcza jeśli podejrzewasz, że mogłeś być narażony na kontakt z osobą z COVID-19, nie idź do lekarza lub na pogotowie, chyba że jest to pilne.

Zamiast tego natychmiast skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać poradę, co robić i gdzie się poddać badaniu. Twoje miasto lub hrabstwo może również mieć infolinię, pod którą możesz zadzwonić, aby uzyskać poradę, gdzie szukać badań i opieki medycznej.

Kiedy ważna jest pomoc medyczna?

Jeśli Twoje objawy są łagodne, do wyzdrowienia wystarczy samoopieka i odpoczynek w domu.

Jednak w niektórych przypadkach COVID-19 objawy mogą szybko eskalować do zespołu ostrej niewydolności oddechowej (ARDS), który jest nagłym przypadkiem medycznym.

Jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, natychmiast zadzwoń pod numer 911:

• duszność lub trudności w oddychaniu
• utrzymujący się ból, dyskomfort lub uczucie ucisku w klatce piersiowej lub w górnej części brzucha
• nagłe splątanie lub trudności z jasnym myśleniem
• wysoka gorączka, która nie ustępuje po zastosowaniu zwykłych środków chłodzących
• niebieskawa zabarwienie ust, paznokci, dziąseł, okolic oczu lub innych części skóry
• słaby puls
• zimne dłonie lub stopy

Jak zapobiec infekcji

Najlepszym sposobem radzenia sobie z chorobą taką jak COVID-19 jest przede wszystkim unikanie zarażenia się wirusem.

Chociaż żadna strategia zapobiegania nie jest absolutnie niezawodna, niektóre strategie są najlepszym sposobem uniknięcia wirusa.

Trzymaj się w domu iz dala od innych

Pozostań w domu jak najczęściej. Nie poddawaj się pokusie wyjścia tylko po to, by się wydostać. Im mniej osób masz kontakt, tym lepiej.

Z pewnością znasz już koncepcję społecznego lub fizycznego dystansowania się. Chociaż nadal wiele nie wiadomo o COVID-19, jedno jest jasne: im mniej masz interakcji społecznych, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo, że będziesz narażony na nowego koronawirusa.

Niektórzy ludzie mogą nie mieć żadnych objawów podczas infekcji, więc nie zawsze można stwierdzić, patrząc na kogoś, czy ma, czy nie.

Jeśli musisz wyjść z domu, postaraj się połączyć wycieczki do sklepu spożywczego lub apteki w jak najmniejszą liczbę wyjazdów.

Noś maskę z materiału w miejscach publicznych. Zachowaj przynajmniej 6 stóp (2 metry) koi między sobą a innymi ludźmi.

Jeśli możesz, zamów jedzenie i inne artykuły gospodarstwa domowego i dostarcz je do domu. Możesz też poprosić członków rodziny lub znajomych o odebranie potrzebnych przedmiotów.

Myj ręce

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) podkreśla znaczenie częstego i dokładnego mycia rąk jako strategii profilaktycznej.

Poświęć 20 sekund mydłem i wodą i upewnij się, że przed spłukaniem wyszorujesz wszystkie powierzchnie dłoni, w tym między palcami.

Jeśli nie masz dostępu do mydła i wody, CDC zaleca używanie 60-procentowego środka do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu, aby pozbyć się z rąk potencjalnych zarazków.

Unikaj kontaktu z chorymi ludźmi

Jeśli mieszkasz w domu, unikasz chorych w społeczności. Ale jeśli ktoś w Twoim gospodarstwie domowym zachoruje, musisz trzymać się od niego z daleka, aby też nie zachorował.

Możesz przebywać w oddzielnych pokojach na czas choroby. Ogranicz korzystanie z części wspólnych w domu. Nie zapomnij o regularnym czyszczeniu i dezynfekcji powierzchni domowych, które mogą być siedliskiem zarazków.

Clean

Wykorzystaj wszystkie materiały czyszczące i chusteczki dezynfekujące do częstego czyszczenia i dezynfekcji wszystkich wrażliwych na dotyk powierzchni w domu. Obejmuje to:

• klamki
• blaty
• włączniki światła
• piloty
• uchwyty lodówki
• klawiatury komputerowe
• telefony
• krany
• toalety

Według CDC można używaj domowych środków dezynfekujących zarejestrowanych w EPA, jeśli je masz, lub możesz użyć rozcieńczonego roztworu wybielacza.

Wskazówki dotyczące izolacji społecznej

Izolacja społeczna może prowadzić do poczucia osamotnienia, nawet w zwykłych okolicznościach. W rzeczywistości 43 procent osób dorosłych w wieku 60 lat i starszych odczuwa samotność, zgodnie z niedawnym raportem dotyczącym osób starszych.

Dodaj strach przed nową chorobą bez sprawdzonego leczenia lub szczepionki, a izolacja społeczna stanie się jeszcze trudniejsza. Depresja, lęk i smutek to bardzo powszechne emocje w tego typu sytuacjach.

Według ostatnich badań, być może będziesz musiał zachować szczególną czujność, jeśli chodzi o psychologiczne skutki tej choroby, jeśli już żyjesz z lękiem, depresją lub innymi schorzeniami psychicznymi.

Chociaż możesz czuć się samotny i niespokojny, pamiętaj, że nie jesteś sam, gdy czujesz się w ten sposób. Istnieją zasoby i strategie, które pomogą Ci przetrwać ten trudny okres, pozostając w domu i unikając kontaktu z nowym koronawirusem.

Oto kilka dodatkowych wskazówek, które mogą pomóc w izolacji.

Wskazówki i strategie radzenia sobie

• Rób przerwy od wiadomości. Ciągły strumień negatywnych lub przerażających wiadomości może Cię jeszcze bardziej obniżyć. Postaraj się ograniczyć przyjmowanie wiadomości, aby utrzymać równowagę.
• Utwórz procedurę. Trzymanie się regularnej rutyny może stworzyć uczucie normalności, co może być pocieszające w czasie, który zdecydowanie nie jest normalny. Może się okazać, że zaplanowanie nawet kilku czynności o określonych porach może pomóc zażegnać część depresji.
• Użyj aplikacji, aby łączyć się z innymi osobami. Nowoczesna technologia przyniosła nam opcje, takie jak FaceTime, Skype, WhatsApp i Zoom, aby łączyć się z innymi ludźmi w czasie rzeczywistym. Rozmowa z przyjacielem, członkiem rodziny lub sąsiadem może pomóc Ci poczuć się mniej samotnym. Możesz nawet zaplanować regularne rozmowy telefoniczne w celu odprawy.
• Ćwiczenia. Ćwiczenia są dobre nie tylko dla zdrowia fizycznego. Jest również sprawdzonym poprawiaczem nastroju. Może pomóc Ci się zrelaksować i zmniejszyć niepokój. Wybierz się na spacer po okolicy, spróbuj ćwiczeń w domu lub obejrzyj film na YouTube, który poprowadzi Cię przez niektóre pozycje jogi lub ruchy taneczne.
• Wybierz się na wirtualną wycieczkę. Zaloguj się do Internetu i wybierz się na spokojną wycieczkę po Luwrze w Paryżu lub wielu innych muzeach i ogrodach na całym świecie. Nie wiesz, od czego zacząć? Wypróbuj Google Arts & amp; Lista 10 najpopularniejszych muzeów do zwiedzania. Bonus: nie musisz zakładać butów ani stać w długich kolejkach!
• Utwórz coś. Pamiętasz to stare hobby, które porzuciłeś kilka lat temu? Być może nadszedł czas, aby wyciągnąć witraż, maszynę do szycia lub pędzel i ponownie się z nim zapoznać. Nie musisz być utalentowanym artystą, ogrodnikiem, krawcem ani szefem kuchni, aby zrobić coś własnymi rękami. Chodzi bardziej o proces niż wynik końcowy.
• Medytuj. Naprawdę nie ma jednego określonego sposobu medytacji. Po prostu wybierz to, co pomoże Ci się zrelaksować i poczuć się bardziej skoncentrowanym. Lub po prostu przećwicz ćwiczenia głębokiego oddychania, gdy poczujesz niepokój.

Podsumowanie

Chociaż starsze osoby dorosłe mogą być bardziej narażone na cięższe objawy COVID-19, możesz podjąć kroki, aby się chronić.

Zostań w domu, ogranicz swoje interakcje z innymi i zobowiązuj się do przestrzegania higieny rąk i domu. Zajmij się tym, by zaangażować swój umysł i trzymać się z daleka od samotności, ukrywając się w swoim domu.