Zaparcia Wzdęcia: jak leczyć i zapobiegać

O
Leczenie
Zapobieganie
Inne przyczyny wzdęć
Poszukiwanie pomocy
Na wynos

Wzdęcia mogą sprawić, że poczujesz się, jakby ktoś napełnił Cię powietrzem jak balon. Czasami ten objaw jest efektem ubocznym zaparcia.

Zaparcia występują, gdy masz trudności z wypróżnianiem lub masz rzadkie wypróżnienia.

Oba objawy są nieprzyjemne, a czasem bolesne. Na szczęście istnieją metody leczenia, które mogą rozwiązać oba te problemy.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o leczeniu wzdęć związanych z zaparciami oraz o tym, kiedy udać się do lekarza.

O zaparciach i wzdęciach

Zaparcia to zespół, który może powodować szereg objawów związanych z wypróżnieniem (lub jego brakiem). Należą do nich:

uczucie, jakbyś nie był w stanie oddać całego wypróżnienia,
niezbyt częste wypróżnianie (zależy to od osoby, ale zwykle rzadziej niż trzy pełne wypróżnienia w tygodniu)
oddawanie twardych stolców
znaczne obciążenie przy wypróżnianiu

Niemożność oddawania stolca może również uniemożliwić przepływ powietrza i gazu. Ponadto stolec dłużej pozostaje w jelicie, co pozwala bakteriom uwalniać więcej gazów.

Niektóre osoby zgłaszają dodatkowe objawy, w tym nudności i ból pleców związane z wzdęciami i zaparciami.

Jeśli masz wzdęcia, nie jesteś sam. Szacuje się, że 30% ogólnej populacji dorosłych doświadcza wzdęć.

Wzdęcia nie tylko utrudniają zapięcie dżinsów. Powoduje dyskomfort, ból i niepokój brzucha, które mogą wpływać na jakość życia.

Jak leczyć wzdęcia związane z zaparciami

Kiedy wystąpią wzdęcia związane z zaparciami, leczenie ich przyczyn może zazwyczaj pomóc „pozbyć się wzdęć”.

Przykłady typowych metod leczenia zaparć:

Weź zmiękczacz stolca lub suplement błonnika. Przykładami są dokuzan sodu (Colace), psyllium (Metamucil) lub metyloceluloza (Citrucel).
Weź delikatny środek przeczyszczający. Jednym z przykładów jest glikol polietylenowy 3350 (Miralax).
Angażuj się w aktywność fizyczną. Wybierz się na spacer lub skręć na boki, aby zmniejszyć ilość gazów nagromadzonych w przewodzie pokarmowym.
Weź dostępny bez recepty (OTC) symetykon. Jest sprzedawany jako Gas-X lub Mylanta Gas. Ten lek może pomóc zmniejszyć wzdęcia.
Jeśli nie tolerujesz laktozy, weź tabletki laktazy. Mogą one pomóc twoim jelitom lepiej strawić laktozę, cukier naturalnie występujący w produktach mlecznych.

Możesz także wprowadzić zmiany w diecie, które pomogą Ci zmniejszyć częstość występowania wzdęć.

Leki przepisane przez lekarza

Lekarze mogą również przepisywać leki, które pomagają w leczeniu zaparć. Należą do nich lubiproston (Amitiza) i linaklotyd (Linzess).

Jeśli masz inne schorzenia, które mogą wpływać na zdolność do regularnego wypróżniania, lekarze mogą przepisać leki i terapie, takie jak przekwalifikowanie dna miednicy.

Jak zapobiegać wzdęciom związanym z zaparciami

Istnieje kilka zmian w stylu życia, które mogą pomóc w zapobieganiu wzdęciom związanym z zaparciami:

Powoli zwiększaj spożycie błonnika. Błonnik zwiększa masę stolca, ułatwiając przejście. Jeśli jednak dodasz zbyt dużo zbyt szybko, możesz doświadczyć nasilających się wzdęć.
Zwiększ spożycie wody. Picie większej ilości wody może również zwiększyć masę stolca, zmniejszając zaparcia.
Rzuć palenie. Palenie może nasilać wiele objawów żołądkowo-jelitowych, w tym zaparcia.
Bierz udział w regularnej aktywności fizycznej. Pomoże to w utrzymaniu ruchu jelit.

Możesz także wprowadzić zmiany w diecie, aby zmniejszyć wzdęcia.

Co jeszcze może powodować wzdęcia?

Zaparcia nie są jedyną przyczyną wzdęć. Istnieje wiele czynników, które mogą prowadzić do gromadzenia się nadmiaru gazów w przewodzie pokarmowym. Należą do nich:

Bakterie jelitowe. Czasami bakterie nie są w stanie rozłożyć całego nadmiaru węglowodanów w żołądku i jelicie cienkim. Kiedy niestrawione węglowodany docierają do jelita grubego, znajdujące się tam bakterie uwalniają nadmiar powietrza.
schorzenia. Kilka schorzeń może zwiększać występowanie wzdęć. Należą do nich zespół jelita drażliwego, choroba refluksowa przełyku, nietolerancja laktozy i celiakia.
Połykanie nadmiaru powietrza. Połykanie zbyt dużej ilości powietrza przez żucie gumy, picie napojów gazowanych, bardzo szybkie jedzenie lub picie, a nawet noszenie luźnych protez może zwiększyć ilość powietrza gromadzącego się w przewodzie pokarmowym.

Oprócz tych przyczyn wzdęcia istnieje wiele pokarmów, o których wiadomo, że powodują wzdęcia:

Niektóre napoje. Należą do nich sok jabłkowy, napoje gazowane, poncz owocowy, napoje z wysokofruktozowym syropem kukurydzianym i sok gruszkowy.
Nabiał. Obejmuje to ser, lody, mleko i jogurt.
Żywność przygotowana z laktozą. Przykładami są pieczywo, płatki zbożowe i niektóre sosy do sałatek.
Niektóre owoce. Należą do nich jabłka, brzoskwinie, wiśnie i gruszki.
Produkty bez cukru. Należą do nich cukierki i gumy wykonane z mannitolu, sorbitolu lub ksylitolu.
Niektóre warzywa. Przykładami są karczochy, szparagi, czarna fasola, brokuły, kapusta, kalafior, fasola, grzyby, fasola granatowa, cebula lub fasola pinto.

Chociaż nie musisz unikać wszystkich tych produktów (szczególnie tych zdrowych), pomocne może być unikanie spożywania ich w nadmiarze.

Możesz także spróbować zmniejszyć spożycie niektórych grup, aby sprawdzić, czy objawy się poprawią.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza?

Jeśli masz następujące objawy, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub innym lekarzem o zaparciach i wzdęciach związanych z zaparciami:

częste napady zaparć
uporczywe dokuczliwe objawy gazowe
nagłe zmiany w objawach zaparć
niewyjaśniona utrata masy ciała

Jeśli dokuczają Ci wzdęcia i zaparcia, warto udać się do lekarza. Możesz mieć chorobę podstawową, taką jak zespół jelita drażliwego. Chociaż jest to stan przewlekły, można go leczyć za pomocą zmian stylu życia i leków.

Twój lekarz będzie mógł zalecić różne metody leczenia, które mogą pomóc w rozwiązaniu określonych objawów.

Kluczowe wnioski

Im dłużej stolec znajduje się w przewodzie pokarmowym, tym więcej wydzielanego gazu. Twoje pokarmy i nawyki mogą również potęgować skutki wzdęć związanych z zaparciami.

Dzięki leczeniu przyczyn zaparć, a także szukaniu leczenia potencjalnych schorzeń leżących u podstaw, możesz w idealnym przypadku zmniejszyć wzdęcia i zaparcia.