Wspólne problemy rozwiązane

Szyja, ramiona, kolana i palce: Stawy - lub po prostu każdy obszar, w którym spotykają się dwie kości - utrzymują nas razem i pozwalają nam się poruszać. Ich bezproblemowe zawiasy i ślizganie pozwalają nam chodzić ulicą, schylać się, żeby zawiązać trampki, chwycić ukochaną za rękę - i nie tylko. Ale cała ta praca sprawia, że ​​są one od czasu do czasu podatne na trzaski i trzaski: w rzeczywistości według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) jedna trzecia dorosłych zgłosiła bóle stawów w dowolnym miesiącu. A kobiety częściej mają niestabilność stawów niż mężczyźni, najprawdopodobniej z powodu większej ilości estrogenu w naszych ciałach, wyjaśnia Neil S. Roth, MD, chirurg ortopeda w Lenox Hill Hospital w Nowym Jorku. W rzeczywistości więcej kobiet niż mężczyzn w grupie powyżej 45 lat twierdzi, że cierpi na bóle stawów, stwierdza raport CDC.

Na szczęście można wiele zrobić, aby uniknąć bólu, skręcenia, sztywności i innych częstych wspólne problemy - od prostszego wstawania po proste ćwiczenia rozciągające. Zapoznaj się z wszystkimi właściwymi ruchami, które sprawią, że będziesz wystarczająco gibki, aby wziąć udział w jodze mocy, wspinaczce skałkowej lub czegokolwiek, co wciąż znajduje się na Twojej liście rzeczy do zrobienia. Następna strona: Problem 1: Skręcenia

Problem 1: Skręcenia

Podstawy. To zerwanie lub rozciągnięcie więzadeł występuje najczęściej w kostkach. Chociaż skręcenia stanowią duży procent wszystkich urazów sportowych, można je dostać z czegoś tak nieszkodliwego, jak potknięcie się o gałąź drzewa. Badanie z 2010 roku wykazało, że kobiety są nieco bardziej podatne, gdy osiągną wysokie 3: 0.

Jakie to uczucie. Ból, obrzęk i zasinienie, które pojawiają się natychmiast po urazie, wraz z trudnościami w poruszaniu się lub obciążaniu dotkniętego stawu. Możesz także usłyszeć „trzask”, gdy nastąpi skręcenie.

Rx. Potrzebujesz RYŻU od razu: to odpoczynek, lód (do pięciu razy dziennie przez 20 minut na raz), kompresja (z ortezą lub bandażem) i uniesienie (podparcie kończynę nad sercem), mówi David Geier, MD , chirurg ortopeda z Uniwersytetu Medycznego Karoliny Południowej. Przyjmowanie dostępnych bez recepty leków przeciwzapalnych, takich jak Advil, może złagodzić ouch. Większość łagodnych skręceń goi się w ciągu tygodnia. Jeśli nie zauważysz znaczącej poprawy w ciągu 72 godzin lub odczuwasz potworny ból, skontaktuj się z lekarzem, aby wykluczyć złamanie lub całkowite zerwanie więzadła.

Następna strona: Problem nr 2: Zapalenie ścięgna

Problem nr 2: Zapalenie ścięgien

Podstawy. W przeciwieństwie do skręcenia, zapalenie ścięgna - zapalenie lub podrażnienie wokół ścięgna - zwykle wkrada się do ciebie. „Widzę to często, gdy pacjenci rozpoczynają nową aktywność lub wracają do innej po nieobecności” - mówi Gerard Varlotta, DO, profesor medycyny rehabilitacyjnej w Centrum Opieki Mięśniowo-Szkieletowej NYU Langone. Często dotknięte stawy obejmują łokieć, kolano, ramię i piętę (w ścięgnie Achillesa).

Jakie to uczucie. Tkliwość i obrzęk wokół stawu; ostry ból podczas ruchu. Objawy zwykle ustępują podczas odpoczynku i pogarszają się podczas aktywności.

Rx. Lodować obszar przez 10 do 15 minut cztery lub pięć razy dziennie i przyjmować dostępny bez recepty środek przeciwzapalny, aby zmniejszyć obrzęk. Ale najlepszym sposobem leczenia jest R & amp; R. Oznacza to znaczne ograniczenie aktywności. „Zasadniczo, jeśli to boli, nie rób tego” - mówi dr Varlotta. Jeśli stan nie poprawi się w ciągu tygodnia - lub poprawi się, po czym wróci - skontaktuj się z lekarzem. Może skierować Cię do fizjoterapeuty, który może nauczyć Cię ćwiczeń wzmacniających lub zastosować procedury, takie jak ultradźwięki, aby pomóc wyleczyć uszkodzoną tkankę. (Jeśli zaproponowano ci zastrzyk kortyzonu, trzymaj się jednego lub dwóch - łagodzą one ból, ale także osłabiają tkankę ścięgien, ostrzega dr Varlotta). Powinnaś poczuć się lepiej za około sześć tygodni.

Następna strona: Problem # 3: Choroba zwyrodnieniowa stawów

Problem nr 3: Choroba zwyrodnieniowa stawów

Podstawy. Masz chorobę zwyrodnieniową stawów, gdy chrząstka wokół stawów zużywa się, powodując ból, gdy kość w końcu ociera się o kość. Jest to najczęstsza postać zapalenia stawów - według CDC ma ją około 27 procent kobiet w wieku od 45 do 54 lat. Najbardziej zauważysz chorobę zwyrodnieniową stawów w kolanach, stopach i rękach.

Jakie to uczucie. Ból, obrzęk i sztywność, szczególnie po siadaniu lub wstaniu z łóżka. Możesz także usłyszeć chrupanie i uczucie ze stawu podczas ruchu.

Rx. Niestety nie ma lekarstwa na chorobę zwyrodnieniową stawów, ale jest wiele sposobów na zmniejszenie bólu. Najpierw skonsultuj się z lekarzem, który może skierować Cię do fizjoterapeuty, który nauczy Cię ćwiczeń wzmacniających mięśnie wokół stawu i zmniejszających ich ucisk - mówi dr Jennifer Hootman, epidemiolog z programu zapalenia stawów w CDC. „Twój lekarz może przepisać leki przeciwzapalne, jeśli leki OTC nie zadziałały, lub wstrzyknąć kwas hialuronowy do stawu, który amortyzuje go i łagodzi ból” - mówi Hootman. Jeśli PT, leki i regularna aktywność nie pomogą, najlepszym rozwiązaniem może być operacja wymiany stawów.

Następna strona: Problem nr 4: Reumatoidalne zapalenie stawów

Problem nr 4: reumatoidalne zapalenie stawów

Najważniejsze informacje. RZS pojawia się, gdy układ odpornościowy przechodzi w nadbieg i atakuje błonę maziową - tkankę wyściełającą stawy - powodując uszkodzenie stawów i chrząstki. Dotyka nawet 5 procent kobiet i wydaje się, że rośnie. `` Nie wiadomo, dlaczego tak się dzieje, ale może być zaangażowana mieszanka czynników: podatność genetyczna, niski poziom witaminy D, czynniki środowiskowe, takie jak palenie lub ekspozycja na wirusy, takie jak wirus Epstein-Barr '' - mówi dr Robert Keenan, specjalista RZS na Duke University.

Jakie to uczucie. W przeciwieństwie do odmiany osteo, RZS powoduje symetryczny ból (powiedzmy w obu kciukach), najczęściej w mniejszych stawach, takich jak stopy. Możesz też mieć sztywność.

Rx. Ukierunkowane leki na receptę mogą złagodzić ten stan. Najpopularniejsze z nich to leki przeciwreumatyczne modyfikujące przebieg choroby (DMARD), takie jak metotreksat, oraz leki biologiczne, takie jak abatacept. Jeśli nie są one skuteczne, można przepisać nową klasę leków drobnocząsteczkowych zwanych inhibitorami kinazy Janusa (JAK). Poprawki stylu życia również mogą pomóc: Badanie UCLA z 2012 roku wykazało, że joga poprawiła nastrój i zmniejszyła zmęczenie u młodszych osób.

Następna strona: Problem nr 5: Fibromialgia

Problem nr 5: Fibromialgia

Podstawy. Fibromialgia - która dotyka około 10 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych, z czego aż 90 procent to kobiety - jest zaburzeniem powodującym „wrażliwe punkty” na częściach ciała, takich jak plecy, ramiona, ramiona i nogi. Chociaż jest to zaburzenie tkanki miękkiej, często objawia się bólem stawów. `` Nie jesteśmy pewni, dlaczego jest tak powszechny u kobiet - jedna myśl jest taka, że ​​hormony takie jak estrogen powodują, że mózgi niektórych kobiet są bardziej podatne na odczuwanie bólu '' - mówi dr Abby Abelson, kierownik oddziału chorób reumatycznych i immunologicznych przy Cleveland Clinic.

Jakie to uczucie. Ciągłe zmęczenie połączone z bólami mięśni, drżeniem lub pieczeniem, które mogą przypominać grypę. Problemy ze snem też są powszechne.