CDC: 1 na 3 dorosłych śpi krócej niż 7 godzin

Jeśli nie śpisz wystarczająco długo i budzisz się codziennie zmęczony, nie jesteś sam. Według nowego raportu Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ponad jedna trzecia dorosłych Amerykanów śpi średnio mniej niż 7 godzin dziennie.

Brak snu powoduje problemy podczas w ciągu dnia, znaleziono ankiety CDC. W jednym z badań 38% osób stwierdziło, że nieumyślnie zdrzemnęło się w ciągu dnia co najmniej raz w poprzednim miesiącu. Jeszcze bardziej niepokojące jest to, że 5% stwierdziło, że zasnęło lub faktycznie zasnęło podczas jazdy.

„Brak wystarczającej ilości snu z pewnością wpływa na Twoje funkcjonowanie, pamięć i czas reakcji. Zdecydowanie wpływa to na twoją jazdę - mówi dr Lela McKnight-Eily, jedna z autorek raportu oraz epidemiolog i psycholog kliniczny z Krajowego Centrum Zapobiegania Chorobom Przewlekłym i Promocji Zdrowia CDC.

Po drugie badanie potwierdziło, że zbyt mało snu często prowadzi do zamroczenia psychicznego. Prawie jedna czwarta osób, które zgłosiły, że spędzają mniej niż 7 godzin, miała trudności z koncentracją w ciągu dnia, a prawie jedna piąta miała problemy z zapamiętywaniem różnych rzeczy.

Spanie krócej niż 7 godzin może kolidować z codziennymi zadaniami ”. wiele rzeczy, które robisz każdego dnia i które przyjmujesz za pewnik ”- mówi Anne Wheaton, pracownik naukowy z tytułem doktora w CDC, która jest współautorką raportu.

Chociaż potrzeby snu są różne w zależności od osoby, większość dorośli potrzebują od 7 do 9 godzin, aby poczuć się wypoczęty, zgodnie z wytycznymi National Sleep Foundation cytowanymi przez CDC.

Ale to słodkie miejsce jest trudniejsze do zdobycia w dzisiejszych czasach. W latach 1985-2009 odsetek osób, które spały mniej niż siedem godzin, wzrósł z 23% do 35%, co jest uderzającym wzrostem, który zdaniem naukowców wynika częściowo ze zmian w zatrudnieniu i nowych technologii - takich jak smartfony i laptopy, które utrzymuj nas w kontakcie o każdej porze.

Wśród innych ważnych ustaleń raportu:

„Musimy zacząć postrzegać sen jako centralny element zdrowia. To nie jest luksus ”- mówi McKnight-Eily. „może wpływać na codzienne funkcjonowanie i śmiertelność. Jeśli usiądziesz za kierownicą samochodu i nie odpoczniesz, możesz mieć wypadek ”.

Zaburzenia snu - w tym bezsenność, bezdech senny i zespół niespokojnych nóg - są powszechne, McKnight- Eily dodaje. Mówi, że osoby, które stale czują się słabo wypoczęte, powinny rozważyć wizytę u specjalisty od snu, aby wykluczyć zaburzenie.