Ostrożnie, zmęczenie: co robić, gdy bliscy są zmęczeni dystansem społecznym

Czas pociągnąć się wzajemnie do odpowiedzialności za problematyczne kontakty towarzyskie.

Ostatnio słyszałem podobne komentarze od znajomych i członków rodziny na temat COVID-19: „Przetrwałem tę pandemię. Mam dość noszenia maski. Po co? ”

Nie wiem, co o tym myśleć, kiedy przewijam telefon i widzę zdjęcia ludzi, których kocham, na plaży, na wakacjach, przebywania z dużymi grupami przyjaciele, bo rozumiem chęć udawania, że ​​wszystko jest w porządku.

Pisząc to, planuję ślub na odległość społeczną. Wiem, że nasze decyzje towarzyskie w obliczu pandemii tylko pogarszają sytuację.

Wszyscy jesteśmy zmęczeni.

Emocjonalne żniwo pandemii COVID-19 jest niezaprzeczalne, z coraz więcej osób doświadcza tego, co eksperci nazywają teraz „ostrożnym zmęczeniem”.

Głównym objawem ostrożności lub zmęczenia kryzysowego jest utrata wrażliwości i poczucie konieczności zastosowania środków ostrożności podczas wybuchu epidemii. Jesteśmy zmęczeni przebywaniem w domu. Chcemy widzieć członków naszej rodziny i przyjaciół. Chcemy, aby ten wirus się skończył.

Ale rzeczywistość jest taka, że ​​nie możemy po prostu pozbyć się tego wysoce zaraźliwego wirusa. COVID-19 nie dba o nasze zmęczenie ostrożnością. Działa tak zabójczo jak zawsze.

Zamiast tego mycie rąk, noszenie masek i dystans społeczny to ważne kroki, które należy podjąć, aby chronić siebie i innych przed zarażeniem się tym nowym koronawirusem, według Centers for Disease Kontrola i zapobieganie (CDC).

A więc, jak mamy odpowiedzieć na te komentarze o tym, jak „skończyć” z wirusem? I jak trzymać się w ryzach, gdy czujemy się wyczerpani wszystkimi środkami ostrożności?

Jeśli chodzi o kontakty towarzyskie, musimy wyznaczyć własne granice - i trzymać się ich.

Chociaż CDC podaje szczegółowe wytyczne i zalecenia dotyczące wszelkich spotkań towarzyskich, musimy również sprawdzić, kim jesteśmy, a czym nie czujemy się komfortowo. Jest to szczególnie ważne, jeśli ty lub ktoś bliski jesteście narażeni na wysokie ryzyko COVID-19.

Dla niektórych wystarczy noszenie maski i przebywanie na świeżym powietrzu z dużą przestrzenią między osobami, aby czuć się bezpiecznie. Środki bezpieczeństwa dla osób z obniżoną odpornością są surowsze i pilniejsze.

Dla innych przebywanie w odległości 6 stóp na zewnątrz nadal nie jest wystarczająco bezpieczne. Konieczne są inne środki ostrożności, takie jak noszenie odpowiedniej maski na twarz, a nawet skuteczne odkażanie rąk.

Pierwszym krokiem w wyznaczaniu granic jest ustalenie, których granic potrzebujesz. To może być bańka społeczna. To może być odmiana tego. Lub może to być spotkanie z jedną osobą i wirtualne spotkania z innymi.

Oto kilka pytań, które możesz sobie zadać przed przejściem do sytuacji społecznej:

• Czego potrzebuję, aby być bezpiecznym? Co inne osoby w sytuacji społecznej muszą zrobić, aby zapewnić mi (i sobie) bezpieczeństwo?
• Czy mam obniżoną odporność? Czy muszę podjąć dodatkowe środki ostrożności, aby zachować bezpieczeństwo?
• Czy spotkanie towarzyskie odbędzie się na świeżym powietrzu? Gdzie czuję się komfortowo podczas spotkań towarzyskich?
• Czy każdy musi nosić maskę?
• Czy stosowałem środki bezpieczeństwa w innych aspektach mojego życia, aby chronić siebie i ludzi w tej sytuacji?
• Czy inne osoby w tym scenariuszu zastosowały środki bezpieczeństwa w innych aspektach swojego życia?
• Czy utrzymują kontakty towarzyskie z innymi ludźmi i czy ci ludzie są bezpieczni?

Gdy poznasz odpowiedzi na te pytania, będziesz w stanie ocenić swój własny poziom komfortu, aby jak najlepiej wykorzystać swoje życie towarzyskie w tych czasach.

Powiedzmy, na przykład, że potrzebujesz, aby Twoi przyjaciele i członkowie rodziny zawsze nosili maski, kiedy idą do sklepu spożywczego lub miejsca publicznego (co jest obecnie obowiązkiem w wielu stanach).

Wyznaczenie granicy oznaczałoby poinformowanie ich, że jest to wymóg, abyście byli bezpieczni, abyście się widzieli.

Utrzymanie tej granicy oznaczałoby, że jeśli nie noszą maski w miejscach publicznych, nie można spotykać się z nimi osobiście. Trzymanie się swoich granic może być niewiarygodnie trudne, ale jest to również najlepszy sposób, aby jasno określić swoje oczekiwania, aby zachować bezpieczeństwo.

Komunikowanie swoich oczekiwań i słuchanie oczekiwań innych jest niezbędne.

Kiedy mój narzeczony rozpoczynał nowe zatrudnienie jako niezbędny pracownik, rozmawialiśmy o tym, jak zapewni sobie i mnie bezpieczeństwo. Oczywiście nie ma wyboru. Musi pracować. Mamy do zapłacenia czynsz. I pamiętasz ten intymny ślub z dystansem społecznym, o którym wspomniałem wcześniej?

Aby być jak najbardziej bezpiecznym, mój narzeczony nosi maskę (która jest wymagana niezależnie) co minutę podczas pracy, podobnie jak jego współpracownicy. Przez cały dzień praktykuje również rygorystyczne mycie i odkażanie rąk.

Wreszcie, kiedy wraca z pracy do domu, zdejmuje buty przy drzwiach, zdejmuje ubranie robocze i wskakuje pod prysznic, zanim staniemy twarzą w twarz.

Po 10 godzinach pracy i całodziennym staniu na nogach męczące jest poświęcanie czasu na te dodatkowe środki ostrożności - ale dla naszego związku bezpieczne wspólne życie jest niezwykle ważne.

I posiadanie tych rozmowy to praktyka, którą zastosowałem także w pozostałych moich związkach. Moi znajomi wiedzą, że maski i przestrzeń zewnętrzna są niezbędne, aby się widzieć.

Chociaż niektórzy członkowie mojej rodziny niechętnie zakładają maskę, wiedzą, że jej noszenie jest ważne, jeśli chcą spędzać ze mną czas. To są moje granice i zapewniają mi bezpieczeństwo.

Co najważniejsze, nadszedł czas, abyśmy byli odpowiedzialni za problematyczne kontakty towarzyskie.

Oznacza to prowadzenie trudnych, uczciwych rozmów na temat naszego dystansu społecznego oczekiwań.

Bądź szczery ze swoimi przyjaciółmi i członkami rodziny na temat tego, co robią, co może wydawać się niebezpieczne lub narażać Cię na ryzyko. I pamiętaj, aby powiedzieć im tak wyraźnie, jak to możliwe, czego od nich potrzebujesz, aby być bezpiecznym.

To działa również w obie strony: zapytaj znajomych i członków rodziny, co możesz zrobić, aby pomóc im poczuć się bardziej komfortowo i bezpieczniejszy. I zawsze bądź chętny do refleksji nad tym, co możesz zrobić, aby być bezpieczniejszym.

Może to oznaczać poświęcenie dodatkowego czasu na prysznic po pracy, zakup niestandardowej maski dopasowanej do twarzy lub dezynfekcję klamek i kierownicy po każdym dotknięciu.

Dla znajomych i członkowie rodziny, którzy być może nie zgadzają się z tymi samymi stronami pod względem środków ostrożności? Zadaj sobie pytanie: „Co mam zrobić, aby były bezpieczne?”

Zaufaj mi, mówiąc swojej babci, która przeżyła raka płuc, że nie możesz jej przytulić, to jedna z najtrudniejszych granic, których trzeba się trzymać .

Machanie do znajomych, których nie widziałeś od miesięcy, zamiast przytulania lub ściskania dłoni, jest niezręczne. Jest to szczególnie trudne, gdy jedna strona chce dotknąć, a druga wie, że to nie jest dobry pomysł.

Jesteśmy odpowiedzialni za zapewnienie innym bezpieczeństwa na tyle, na ile powinniśmy chronić siebie. Noszenie maski, pozostawanie w domu, gdy tylko jest to możliwe, oraz szanowanie własnych i innych granic bezpieczeństwa to ważne kroki na drodze do pokonania pandemii, gdy nasze życie dostosowuje się do nowej normy.

Nawet jeśli teraz wydaje się to trudne, pozostanie od siebie jest tymczasowe. I czy nie będzie fantastycznie, kiedy w końcu będziemy mogli się przytulić i zobaczyć się bezpiecznie bez ryzyka rozprzestrzeniania się tego wirusa?

Poczekaj chwilę. Im dalej będziemy przebywać, tym bliżej końca tego wszystkiego dotrzemy.