Cassey Ho mówi, jak stać się silnym i szczupłym w 2016 roku

Cassey Ho wchodzi na plan zdjęciowy swojej okładki Health w krótkich spodenkach i przyciętym T, wyglądając w każdym calu na dziewczynę z Kalifornii. 'Dzień dobry!' mówi, błyskając uśmiechem. Od razu chcesz być jej najlepszym przyjacielem. Jest po prostu tak cholernie spokrewniona - co jest prawdopodobnie jednym z powodów, dla których twórca POP Pilates ma ponad 2,6 miliona subskrybentów jej kanału Blogilates na YouTube. Wśród jej fanów są nawet tacy znani fanatycy fitness, jak Lolo Jones i Taylor Swift.

Ale dotarcie tutaj nie było łatwe. W młodym wieku Cassey zmagała się z oczekiwaniami ojca (więcej o tym później). Dziś 28-latek to marka siłowa, która pomaga kobietom osiągnąć ich cele fitness, jednocześnie przekazując pozytywny dla ciała przekaz. Jej treningi - zabawna mata Pilates z choreografią do Top 40 muzyki - są również uczone offline w 24-godzinnych siłowniach.

Tutaj Cassey opowiada, jak zachowywała siłę przez te wszystkie lata. Co więcej, pracowała z nami nad stworzeniem 30-dniowego wyzwania Total Body Challenge. Zarejestruj się, aby oglądać ekskluzywne filmy fitness i wskazówki, które pomogą Ci uzyskać zabójcze ciało i dobrze się przy tym bawić.

Jaka jest pierwsza porada dotycząca zdrowego trybu życia, której nam udzieliłabyś?
Znajdź trening kochasz. Wiele razy ludzie mówią: „CrossFit jest obecny, więc zamierzam uprawiać CrossFit”, ale nie jest to odpowiednie dla każdego. Ani joga, ani pilates. Kiedy się budzisz i nie możesz się doczekać, aby zacząć, to jest trening dla Ciebie. Będziesz się tego trzymać, nie będzie to uciążliwe, a wtedy wszystko inne się ułoży. Zaczniesz tracić na wadze i poczujesz się mniej zestresowany - mniej stresu oznacza mniej kortyzolu, a wiesz, że u kobiet stres prowadzi do gromadzenia dodatkowego tłuszczu w dolnej części brzucha.

Sprawiasz, że brzmi to tak łatwo.
Po prostu musisz być na dobrej drodze. Nie musisz czuć się dobrze, kiedy to robisz. Po treningu powinieneś czuć się wyczerpany, ale także silny. Buduj na tym następnego dnia!

Co najbardziej lubisz w ćwiczeniach?
Ćwiczenia sprawiają, że czuję się tak zwycięski i mogę zrobić wszystko. Podoba mi się, że to nie zależy od niczego poza Tobą i od tego, jak daleko chcesz się posunąć.

Zbudowałeś imponującą markę. Jaki jest twój sekret?
Zawsze mówię ludziom, żeby zaczęli. To jest to co zrobiłem. Pracowałem w toksycznym środowisku i nie byłem szczęśliwy, więc rzuciłem. Jedyny plan, jaki miałem, to uwierzyć w siebie. Wiele osób utknęło w miejscu, ale jesteś dyrektorem generalnym swojego życia i możesz sprawić, by było to, czego chcesz. Poważnie, po prostu przekaż tam swoją wiadomość. Każdy ma smartfona, a dróg jest tak wiele - Instagram, Snapchat, YouTube.

Jaki sposób myślenia pomoże nam odnieść sukces w realizacji celów noworocznych?
Nawet jeśli jesteś na wadze- podróż po stracie, musisz zdać sobie sprawę, że możesz nie być szczęśliwy, kiedy tam dotrzesz, więc musisz kochać swoje ciało i każdy krok po drodze. Tu nie chodzi o próżność; chodzi o czerpanie radości z ćwiczeń i uczynienia tego swoim stylem życia.

Czy zawsze wiedziałeś, że chcesz karierę w fitness?
Mój tata chciał, żebym został lekarzem, ale nie miałem pasji że. Chciałem innej kariery, ale powiedział mi, że zawiodę. Miałem 16 lat! Powiedział, że hańbię rodzinę. Na kilka lat przestaliśmy rozmawiać. To były szalone rzeczy, które mogły złamać człowieka i prawie mnie złamały. Ale wiedziałem, że muszę żyć dla siebie. Teraz mój tata chwali się mną, a oboje rodzice są ze mnie bardzo szczęśliwi.

Czy kiedykolwiek odczuwasz presję, by być gotowym do kamery?
Absolutnie. Czuję presję, by każdego dnia wyglądać w określony sposób. I rozumiem - jestem instruktorem fitness. Ale są ludzie, którzy myślą, że skoro nie mam sześciopaków, nie jestem świetnym instruktorem. To nie ma nic wspólnego z moim 10-letnim doświadczeniem w nauczaniu. Nie ma to nic wspólnego z całym życiem, które zmieniłem.

Co najbardziej kochasz w swoim ciele?
Moje nogi - są bardzo silne. Potrafię naciskać nogami 270 funtów! Uwielbiam też to, dokąd niosą mnie moje nogi, metaforycznie i realistycznie.

Co daje ci największą pewność siebie?
Pewność siebie i ciągłe staranie się, by stawać się lepszym i silniejszym - sprawia, że ​​czuję się piękna od podszewki.

Czy w mediach społecznościowych trudno nie porównywać się z innymi?
Powinieneś porównywać się tylko z tym, kim byłeś wczoraj i starać się być silniejszy. Jeśli próbujesz być kimś innym, już się zgubiłeś. Ponadto na Instagramie ludzie publikują doskonałe portfolio swojego życia; to nie jest prawdziwe. Nie piszę, że płaczę ani nie napycham twarzy burrito.

Co jesz, kiedy nie patrzymy? Jaki jest Twój cheat meal?
Zamiast słowa „cheat”, które ma negatywne konotacje, mówię „YOLO”.

Skoro żyjesz tylko raz?
Tak! Polecam jeden posiłek YOLO w tygodniu. Czasami wystarczy nakarmić swoją duszę! Więc jest to jedno miejsce, i ma te smażone francuskie tosty z gałką lodów waniliowych na wierzchu i truskawką. Ale szczerze mówiąc, chociaż uwielbiam posiłki YOLO, zapadam w śpiączkę pokarmową i po prostu zasypiam z powodu całego cukru. Odkryłem, że im więcej jesz czysto, tym bardziej Twoje ciało chce pozostać na tej ścieżce.

Czego najbardziej się boisz?
Utrata wszelkiej motywacji. Naprawdę wierzę, że to początek wszystkiego; to właśnie sprawia, że ​​wstajesz rano. Kiedy ją stracisz, stracisz pewność siebie. Trochę tracisz wszystko.

Podejmij wyzwanie 30-dniowe Total Body Challenge!

Dziennik żywności Casseya

Śniadanie
„Uwielbiam naleśniki bananowe Paleo. Potrzebujesz tylko dwóch jajek i jednego dojrzałego banana; zetrzyj je razem, aż utworzą ciasto, a następnie wlej je na patelnię. I jest już słodki, więc nie potrzebujesz syropu. ”

Lunch
„ Niektóre rodzaje sałatek, takie jak szpinak z łososiem, żurawiną, orzechami i surową cebula z odrobiną malinowego winegret lub sałatka z kurczakiem fiesta z kukurydzą, salsą, awokado i młodą zieleniną. ”

Popołudniowa przekąska
„ Power smoothie to najlepsza rzecz na świecie. Używam soku pomarańczowego, mleka migdałowego, truskawek i bananów. Możesz też dodać szpinak. To także świetny sposób na uzupełnienie energii po treningu ”.