Carrie Underwood dzieli się podstawowym treningiem, na który przysięga na Strong Abs

Carrie Underwood odniosła w ubiegłym roku imponujące osiągnięcia. 36-letnia piosenkarka i autorka tekstów zakończyła trasę koncertową Cry Pretty 360, była gospodarzem 53.dorocznych nagród Country Music Association Awards, a także zdobyła nagrodę dla ulubionej artystki country i ulubionego albumu country na American Music Awards 2019. Aha, i urodziła drugiego syna, Jake'a, 11 miesięcy. (Izajasz, 4 lata, jest jej pierworodnym).

Mimo wszystko Underwood postawiła sobie za cel utrzymanie rutyny fitness, utrzymanie formy i formę dbania o siebie. „Chodzi o to, by znaleźć na to czas, bo to priorytet” - mówi artysta Health. „To moja„ ja ”. Żałuję, że nie mam czasu na masaże i zabiegi na twarz, na zrobienie paznokci i tym podobne, ale poćwiczę każdą z tych rzeczy ”.

Chociaż kariera i rodzina jej nie spowolniły , jej trening zmienił się od czasu urodzenia Jake'a. Podobnie jak inne kobiety, które rodzą przez cesarskie cięcie, Underwood doświadczyła rozłączenia między dnem miednicy a brzuchem. Aby odbudować tę siłę rdzenia, „zrobiliśmy wiele podstawowych rzeczy, takich jak pochylenie miednicy, naprawdę skupiając się na połączeniu biodra z klatką piersiową i budząc mięśnie brzucha” - mówi Eve Overland, dziesięcioletnia trenerka Underwooda.

Underwood polegała na tym, żeby lepiej dopasować się do ubrania. Obecnie docenia to, co może dla niej zrobić jej ciało. „Nie wiem, czy to dlatego, że mam dzieci, czy po prostu jestem trochę starsza i mądrzejsza, ale teraz staram się być zdrowa” - wyjaśnia. „Chcę czuć się dobrze, a ćwiczenie sprawia, że ​​czuję się dobrze”.

Kolejna nowa zmiana? Underwood zamienił bieżnię na podnoszenie ciężarów. „To tak, jakbym mogła spędzić godzinę na siłowni biegając na bieżni, sapiąc i sapiąc, albo mam plan i chodzi o podnoszenie ciężarów” - mówi. „Podnoszę ciężko, a potem odpoczywam przez minutę. To jest trochę mniej szarpane i ma mniejszy wpływ na moje ciało ”.

Jeśli chodzi o jej ulubiony trening, Underwood uwielbia tabatę, rodzaj treningu interwałowego. „Tabata to cztery minuty - liczę pięć na drinki i odpoczynek pomiędzy nimi” - mówi Underwood. Tabata oznacza ciężką pracę przez 20 sekund, a następnie odpoczynek przez 10 sekund. „Jeśli wykonasz sześć ruchów, będzie to około pół godziny” - mówi Underwood. „To proste i po prostu się tego trzymasz”.

Chcesz wypróbować skoncentrowany na rdzeniu trening tabata, aby zwiększyć siłę mięśni brzucha? Ruchy, które wykonuje, to podnośniki na deskę, nożyce poziome, wspinaczki górskie, rosyjskie zwroty akcji, dolna połowa burpee i V-Ups. Wykonuj każde ćwiczenie przez 20 sekund, a następnie odpocznij przez 10 sekund. To jedna runda. Powtarzaj przez 8 rund lub 4 minuty. Następnie przejdź do następnego ćwiczenia.

Underwood również wygląda na rolę na siłowni. Jej linia odzieży sportowej dla kobiet, Calia, wkracza w dziesiąty sezon, debiutując w modelach skupiających się na sprawności fizycznej i sportowej. Mówi Underwood: „Przez większość czasu ćwiczę w rajstopach i podkoszulkach. Chcę rzeczy, które pozostają na swoim miejscu. Lubię grubsze paski, które trochę cię wciągają. Lubię kieszenie na ubraniach. Niektóre z jej ulubionych elementów w tym sezonie: ciepły i przytulny sweter w kształcie lejka w chmurki; niezbędne legginsy z połyskiem, które można nosić na siłowni lub założyć szpilki, oraz tkane spodnie podróżne do podróży.