Carrie Underwood stworzyła swoją aplikację fitness Fit52 po zmaganiach z dietą i ćwiczeniami

Carrie Underwood uwielbia ćwiczyć - i to nie tylko dlatego, że daje jej te notorycznie umięśnione nogi lub wyrzeźbione ramiona (ale dodatkowe punkty za te wypłaty). Piosenkarka i nowy autor pragnie korzyści płynących z ujarzmiania napięcia ćwiczeń. Mówi nawet, że ćwiczyłaby siedem dni w tygodniu - gdyby tylko nie miała harmonogramu tras koncertowych, dwójki dzieci, męża, premiery książki i wszystkiego innego, co sprawia, że ​​jej harmonogram jest dość trudny do wyczyszczenia. „Dbanie o siebie to czas na siłowni, a to dla mnie odstresowanie” - powiedziała w rozmowie z Women's Health.

36-latka zaczęła zwracać baczniejszą uwagę na dietę i ćwiczenia po tym, jak wygrała nagrodę w kategorii American Idol i wyruszyli w trasę koncertową w 2005 roku, powiedziała magazynowi. Po przeczytaniu niezbyt miłych komentarzy na temat jej ciała w Internecie, zdecydowała się zamienić quesadillas i makaron z planu posiłków i zacząć uderzać w orbitrek. „Wiedziałam, że mogę być lepsza dla siebie i pozwoliłam, aby moi nienawidzący byli moimi motywatorami” - powiedziała.

Wkrótce Underwood odkryła, że ​​jej zdrowsze wybory żywieniowe dodały jej energii do działania. Ale po trochę za ciężkim treningu na siłowni i zbyt niskim spożyciu kalorii, w końcu zdała sobie sprawę, że jej ścisły plan jest prawie niemożliwy do utrzymania; potrzebowała lepszej strategii dla swojego ciała. Dzisiaj śledzi swoje kalorie i makra (45% węglowodanów, 30% tłuszczu i 25% białka) za pomocą MyFitnessPal, ale zostawia miejsce na kawałek ciasta lub kieliszek wina.

Jej typowe dzień jedzenia obejmuje tofu lub jajecznicę z białek, tost Ezechiela, jagody i kawę na śniadanie; na obiad kanapka z pomidorem Tofurky, awokado, czerwoną cebulą, szpinakiem i musztardą; zielony koktajl lub baton proteinowy na przekąskę; a następnie pieczone warzywa i wegański kurczak lub smażone tofu na obiad. Jeśli chodzi o treningi, często prowadzone przez trenerkę Eve Overland, robi wszystko, od podnoszenia ciężarów, przez ćwiczenia podciągania, po bieganie na bieżni.

Ponieważ Underwood trochę czasu zajęło nauczenie się, co działa na jej ciało Chciała podzielić się swoją wiedzą i ułatwić nam zdrowe życie w zakresie diety i ćwiczeń. Wejdź do jej książki Find Your Path: Honoruj ​​swoje ciało, napędzaj swoją duszę i bądź silny dzięki Fit52 Life. „Chcę być zdrowy i sprawny przez 52 tygodnie w roku, ale to nie znaczy, że muszę być doskonały każdego dnia” - powiedział Underwood o książce. „Ta filozofia to całoroczne, zdroworozsądkowe podejście do zdrowia i sprawności, które polega na robieniu z siebie wszystkiego przez większość czasu”. Potraktuj to jako przewodnik po posiłkach i treningach, które utrzymują Underwood w najlepszej formie.

Aby ułatwić ludziom wykonywanie ulubionych ćwiczeń, Underwood wydała także aplikację fitness Fit52 (iOS, 8 USD miesięcznie lub 52 USD / rok). Ma to na celu wyeliminowanie zgadywania z rutyny ćwiczeń i pomoc w trzymaniu się spójnego planu, oferując „ścieżki” treningów w oparciu o poziom sprawności (początkujący, średniozaawansowany lub zaawansowany) oraz liczbę dni w tygodniu, które chcesz (lub może!) uderzyć na siłownię. Wiele treningów trwa około 30 minut i zawiera mieszankę 52 ćwiczeń, a aplikacja wyśle ​​przypomnienie o sprawdzeniu treningu, który wykonałeś tego dnia, abyś był odpowiedzialny.