Dbanie o łuszczycę w okresach stresu: fragmenty z mojego dziennika

Mam łuszczycę odkąd skończyłem 3 lata. Wciąż pamiętam świetlówki w moim pierwszym gabinecie dermatologa. I nigdy nie zapomnę zapachu maści sterydowej, którą moi rodzice wcierano codziennie w skórę głowy przez lata, kiedy dorastałem.

Kiedy miałem około 26 lat, zacząłem eksperymentować z holistycznym leczeniem mojego skóra i ogólny stan zdrowia. Po przejściu na dietę eliminacyjną zauważyłem poprawę trawienia i łuszczycy, gdy nie jadłem glutenu.

Z biegiem czasu zmieniłem wszystkie produkty do pielęgnacji ciała na naturalne alternatywy. Teraz tworzę własny szampon, dezodorant i olejki do ciała. Przyjąłem także akupunkturę i ajurwedyczne praktyki żywieniowe, aby pomóc w leczeniu zaostrzeń.

Chociaż całkowicie zmieniłem wiele aspektów mojej samoopieki w ciągu ostatniej dekady, jest jeden obszar, w którym nie byłem wspaniały jak się jeszcze uporać - stres.

Oto problem: stres jest największym czynnikiem powodującym zaostrzenie mojej łuszczycy.

Dodanie do już zajętego stylu życia

Jestem przedsiębiorcą i nauczycielem. Prowadzę biznes trenerski online o nazwie Voice Body Connection, aby pomóc mówcom i wykonawcom mieć zdrowsze, silniejsze głosy.

Uwielbiam swoją pracę, ale łatwo mogę stracić poczucie czasu. Mogę spędzać większość czasu na jawie z moimi studentami i klientami lub pracując na zapleczu mojej firmy.

Poważne zaostrzenia zdarzają się, gdy gubię się w pracy i pozwalam sobie na stres na zewnątrz. Na przykład mój ostatni poważny zaostrzenie łuszczycy nastąpił zaraz po dużym występie. Ten wcześniej był, kiedy pisałem pracę magisterską. Dlatego muszę być ostrożny, kiedy podejmuję się dużych projektów.

Jeszcze w lutym, przed pandemią, zdecydowałam się zapisać na program akceleracyjny dla biznesu o nazwie Get Sh! T Done, który ma pomóc kobietom-przedsiębiorcom skala. Wiedziałem, że muszę być uważny, ponieważ świadomie dodawałem 10 godzin zajęć, prac domowych i coachingu do mojego zwykłego tygodnia pracy.

Jednym z powodów, dla których chciałem uczestniczyć w programie, jest to, że wielu zaczyna trenować -up założycieli na swoich boiskach i pomyślałem, że przydałoby się samodzielnie zrobić prezentację. Poza tym potrzebowałem wsparcia, aby przenieść swoją firmę na wyższy poziom. Nie wiedziałem, co się wkrótce stanie ze światem.

Jak widać z moich dzienników, radziłem sobie z dużym stresem, zanim sprawy stały się jeszcze bardziej intensywne.

Dokumentowanie moje codzienne życie

Jestem bardzo wdzięczny, że postanowiłem zapisać w dzienniku moje doświadczenia z tych trudnych tygodni. Dziennik pomaga mi zrozumieć, jak się czuję, dzięki czemu mogę się złapać, jeśli tracę równowagę. Oto co nagrałem:

21 lutego 2020 r.

Ooo, dodawanie zajęć do mojego harmonogramu wieczorami w dni powszednie jest trudne. Cały dzień spędzam na pracy, a potem chodzę na zajęcia.

Mam problem z pozostawieniem sobie wystarczająco dużo czasu na przygotowanie kolacji, a o 21:00 znajduję się okablowany. kiedy kończymy lekcje i chcę się położyć do łóżka. Zauważyłem wczoraj nową plamkę łuszczycy na szyi i na karku. Ugh.

27 lutego 2020 roku

Wczoraj wieczorem zdałem sobie sprawę, że chociaż pozwalam sobie na odpoczynek, wciąż walczę z chęcią, by to zrobić. Uwielbiam wcześnie wstawać, ale kiedy nie śpię do późna w pracy, palę świecę na obu końcach.

Chociaż boli mnie to, postanowiłem dziś pozwolić sobie spać . Muszę być szczery, czuję się znacznie lepiej.

15 marca 2020 roku

I… nagle jesteśmy w środku pandemii. Łał. Tym razem w zeszłym tygodniu miałem mnóstwo rzeczy na liście rzeczy do zrobienia. Ale tydzień później żyję w nowej rzeczywistości i każdy priorytet się zmienia.

Tak więc sposób, w jaki traktuję moją listę rzeczy do zrobienia, opiera się na strachu - myślę, że stanie się coś strasznego, jeśli Nie kończę poprawiania tej strony do jutra ani nie wysyłam mojemu księgowemu moich podatków jak najszybciej. Ale potem moja energia się załamuje i czuję się winny, że nie mogłem zrobić niemożliwej liczby rzeczy.

Cóż, jeśli program akceleratora nie nauczył mnie już, jak to puścić, teraz cała moja istnienie jest. Niniejszym zrzekam się mojej listy rzeczy do zrobienia. Wszystko, co trzeba zrobić, zostanie zrobione. Moim zadaniem jest dbanie o siebie i zaufanie do procesu.

4 kwietnia 2020 r.

W miarę trwania kwarantanny coraz łatwiej było zostawić sobie więcej miejsca w ciągu dnia na kieszenie odpoczynku.

Czasami drzemię. Czasami wchodzę na dach i tańczę. Robię bardzo długie medytacje. Im więcej śpię, odpoczywam i medytuję, tym lepsze mam pomysły na swój biznes.

Program akceleracyjny dał mi wsparcie, aby całkowicie odmienić moje cele od tego, na czym myślałem, że będę się teraz skupiać (zapisując się na kurs) do tego, co jest obecnie najbardziej pomocne dla moich klientów (aby zaoferować dodatkowe sesje rozgrzewki w społeczności).

Dzisiaj, podczas mojej medytacji, dokonałem wielkiego przełomu w strukturze książki, którą chcę pisać. Yay! Aha, i moje plamy też się teraz oczyszczają!

7 kwietnia 2020 r.

Prezentacje demonstracyjne kursu akceleratora odbywają się w ten piątek i tak jak się spodziewałem, wariuję.

Trenowałem tak wiele boisk innych ludzi, że teraz mam syndrom totalnego oszusta. robię własne. Dlatego zaplanowałem dodatkową sesję jeden na jeden z moim mentorem Alexem. I zgadnij, co mi powiedziała?

„Elissa, nie martwię się o twoją prezentację. Martwię się, że jesteś zablokowany. Co by cię teraz uszczęśliwiło? ”

Moją odpowiedzią było robienie rzeczy, które kochałem jako dziecko - spędzenie godziny, śpiewając i wygrzewając się w słońcu na dachu. Więc powiedziała mi, żebym to zrobił. I zrobiłem. A potem wróciłem na dół i za godzinę napisałem prezentację. Geniusz.

10 kwietnia 2020: Demo Day

Obudziłem się dziś rano zdenerwowany, więc medytowałem. Zameldowanie:

W końcu zrobiłem sobie fryzurę i makijaż i po raz ostatni ćwiczyłem prezentację. I zgadnij co? Poszło świetnie. Jestem naprawdę dumny.

Kiedyś myślałem, że muszę ciężej pracować, aby osiągnąć więcej. Pomyślałem, że muszę spędzać więcej godzin na wysyłaniu e-maili, majstrowaniu przy mojej witrynie i burzy mózgów, jak promować swoje usługi.

Ale kiedy działałem w ten sposób, rzadziej spałem, jem mniej pożywnych potraw, i ostatecznie kończy się zaostrzeniem łuszczycy. Całkowicie i totalnie przesadziłbym.

Teraz zdaję sobie sprawę, że jeśli będę radykalnie dbać o siebie, moje zdrowie się poprawi, moja jasność umysłu poprawi się, a korzyści dla mojej firmy poprawią się.

Oto moje podsumowanie doświadczenia:

Na wynos

Z biegiem lat moje plamy na łuszczycę stały się jak karta raportu, pokazująca mi, jak sobie radzę z moim dbanie o zdrowie: samoopieka. Kiedy pojawiają się w nowych miejscach i stają się coraz bardziej czerwone i łuszczą się, to przypomina mi, że muszę dobrze się odżywiać, dużo wyspać i złagodzić stres.

Obiecałem sobie, że zrobię tym razem sprawa wygląda inaczej. Gdybym zauważył więcej plam, nie zignorowałbym tej wskazówki. Zwolniłbym tempo i zająłbym się sobą.

Byłem już zajęty programem akceleracyjnym. W obliczu dodatkowego stresu związanego z pandemią nie mam teraz wątpliwości, że dbanie o siebie jest najważniejsze.

Wiem, że kiedy jestem zestresowany i przytłoczony, najpierw muszę wrócić do porządku. Muszę robić rzeczy z energią, którą faktycznie mam, ponieważ moja energia nie jest nieograniczona. Kiedy poczuję się lepiej wypoczęty i zrównoważony, będę mógł wykonywać swoją pracę.

Nie tylko sprawia to, że jestem zdrowy, zdrowy i wolny od płomieni, ale także nauczyłem się, że to jedyny prawdziwy sposób aby załatwić sprawy.

Więcej w głębi skóry z łuszczycą

• Poradnik dla lekarza: rozmowa o postępującej łuszczycy
• Zrozumieć swoje ciało, kiedy Masz łuszczycę
• Co zrobić, gdy budzisz się z nowym zaostrzeniem łuszczycy: przewodnik krok po kroku
• Potrzebujesz natychmiastowego lekarstwa na łuszczycę? Zwróć się do swojej spiżarni
• Praca od 9:00 do 17:00 i zarządzanie łuszczycą: wskazówki zapewniające sukces
• Wyświetl wszystkie