Nie możesz płakać? Oto, co może się dziać

• Jeśli to medyczne
• Jeśli to coś innego
• Dlaczego to ma znaczenie
• Co warto wypróbować
• Terapia
• Na wynos

Czy czasami chcesz płakać, ale po prostu nie możesz? Czujesz kłujące uczucie za oczami, ale łzy nadal nie płyną.

Może w ogóle nie masz ochoty płakać, nawet w skrajnie nieprzyjemnych lub niepokojących okolicznościach. Inni wokół ciebie płaczą, ale dla ciebie łzy po prostu nie przychodzą.

Jeśli nie możesz uronić łez, możesz się zastanawiać, dlaczego masz problemy z płaczem.

Nie przestawaj przeczytanie, aby dowiedzieć się więcej o medycznych i emocjonalnych przyczynach niezdolności do płaczu oraz o tym, jak sobie z tym radzić.

Powody medyczne

Niektóre schorzenia mogą wpływać na zdolność produkowania łez, w tym:

Keratoconjunctivitis sicca

Ten stan, częściej nazywany zespołem suchego oka, obejmuje zmniejszenie produkcji łez.

Może pojawiać się częściej w następujących przypadkach:

• ciąża lub zmiany hormonalne związane z menopauzą
• wiek, ponieważ zespół suchego oka jest dość powszechny w starszym wieku
• cukrzyca
• problemy z tarczycą
• reumatoidalne zapalenie stawów
• stosowanie soczewek kontaktowych
• zapalenie powiek lub zaburzenia dotyczące powiek

Zespół Sjögrena

Ta choroba autoimmunologiczna, która często rozwija się wraz z infekcją wirusową lub bakteryjną, najczęściej pojawia się u kobiet powyżej 40 roku życia.

Zespół Sjögrena powoduje, że białe krwinki w twoim ciele atakują gruczoły wytwarzające wilgoć, takie jak kanaliki łzowe i błony śluzowe.

Może to powodować suchość oczu i suchość w ustach.

Czynniki środowiskowe

Jeśli mieszkasz w klimacie suchym lub bardzo wietrznym, możesz zauważyć, że nie produkujesz tylu łez. Dzieje się tak, ponieważ suchość powietrza powoduje, że łzy szybko wyparowują.

Może się to również zdarzyć, jeśli powietrze stanie się zadymione z powodu pożarów lub innych przyczyn.

Leki

Niektóre leki mogą również prowadzić do zmniejszenia produkcji łez.

Możesz zauważyć trudności z płaczem podczas przyjmowania:

• pigułek antykoncepcyjnych, zwłaszcza jeśli nosisz również soczewki kontaktowe.
• selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI)
• leki przeciwhistaminowe lub zmniejszające przekrwienie śluzówki
• leki na ciśnienie krwi

LASIK może również wpływać na produkcję łez, więc po tej operacji nierzadko występuje suchość oczu.

Inne powody

Jeśli nie masz schorzenia wpływającego na produkcję łez, Twoje suche oczy mogą być potencjalnie związane z czynnikami emocjonalnymi lub psychicznymi.

Depresja z melancholia

Różne podtypy depresji mogą obejmować szereg objawów o różnym nasileniu, więc osoby z depresją niekoniecznie będą doświadczać depresji w dokładnie ten sam sposób.

Depresja melancholijna jest rodzaj dużej depresji zaburzenia na żywo, które na ogół obejmują ciężkie objawy.

Przy melancholijnej depresji możesz czuć się:

• bez emocji lub „płasko”
• zwolniony
• beznadziejny, ponury, lub zrozpaczony
• brak zainteresowania otaczającym Cię światem

Możesz nie reagować na wydarzenia, zwłaszcza te pozytywne, tak jak zwykle. W rzeczywistości możesz czuć się tak, jakbyś miał niewiele emocji lub nie miał ich wcale, a to może skutkować niezdolnością do płaczu.

Myślenie o tym ma sens. Jeśli czujesz, że Twoje emocje zostały odłączone lub wyłączone, prawdopodobnie nie jesteś w stanie wywołać dużej reakcji emocjonalnej.

Anhedonia

Podczas gdy anhedonia często występuje jako objaw depresji , może również rozwinąć się jako objaw innych chorób psychicznych lub samoistnie.

Anhedonia opisuje utratę zainteresowania i przyjemności związanymi z aktywnością społeczną lub wrażeniami fizycznymi.

Nie tylko doświadczasz zmniejszonej przyjemności. Możesz również zauważyć zmniejszoną zdolność wyrażania emocji. Niektóre osoby z anhedonią, zwłaszcza z depresją anhedoniczną, zauważają, że nie mogą już łatwo płakać - lub wcale.

Stłumione emocje

Niektórzy ludzie mają trudności z radzeniem sobie z emocjami, więc naciskają odłożyć je na bok lub zakopać, aby sobie poradzić.

To tłumienie może początkowo nastąpić celowo, ale z czasem staje się bardziej automatyczne.

Ostatecznie większość emocji możesz odczuwać łagodnie, jeśli w ogóle. Nawet jeśli wydarzy się coś bardzo denerwującego, możesz nie okazywać dużej reakcji.

Nic nie wpływa na twoją fizyczną zdolność do płaczu, ale łzy po prostu nie przychodzą.

Osobiste przekonania o płaczu

Jeśli uważasz, że płacz ujawnia twoją wrażliwość lub sugeruje słabość, możesz celowo powstrzymywać łzy. W końcu możesz nawet nie podejmować wysiłków, aby powstrzymać się od płaczu - po prostu tak się nie dzieje.

Ludzie często zaczynają postrzegać płacz jako oznakę słabości, gdy inni ludzie, w tym rodzice, rodzeństwo i rówieśnicy, zawstydzajcie ich za płacz w dzieciństwie.

Niezdolność do płaczu może również rozwinąć się jako wyuczone zachowanie. Jeśli członkowie rodziny i bliscy nigdy nie płaczą, możesz nigdy nie nauczyć się postrzegać płacz jako naturalną formę wyrażania emocji.

Czy to naprawdę taka wielka sprawa?

To może zaskoczyć dowiesz się, że płacz jest naprawdę bardzo ważny.

Łzy mają kilka różnych funkcji. Przynoszą korzyści Twojemu ciału, ale zapewniają także poczucie ulgi i emocjonalne katharsis.

• Na najbardziej podstawowym poziomie płacz pomaga utrzymać oczy czyste i zdrowe, zmywając kurz i zanieczyszczenia.
• Łzy również pomagają złagodzić ból poprzez uwalnianie endorfin, więc płacz po bolesnej kontuzji może pomóc Ci poczuć się lepiej.
• Uważa się, że łzy emocjonalne pomagają zmyć toksyny, takie jak hormony stresu, z twojego
• Płacz służy również jako sposób wyrażania emocji, więc może złagodzić stres i napięcie oraz poprawić nastrój, gdy jesteś zdenerwowany.
• Twoje łzy również mówią inni ludzie, gdy jesteś smutny, co daje im do zrozumienia, że ​​możesz przyjąć pocieszenie i wsparcie. Płacz może więc w pewnym sensie pomóc wzmocnić więzi z ludźmi wokół ciebie.

Ćwiczenia do wypróbowania

Jeśli masz inne objawy wskazujące na niezdolność do płaczu może odnosić się do stanu zdrowia fizycznego lub psychicznego, możesz zacząć od rozmowy z lekarzem pierwszego kontaktu lub specjalistą zdrowia psychicznego.

Gdy pracownik służby zdrowia wykluczy jakiekolwiek poważne schorzenia, możesz spróbować kilku rzeczy ułatwiające uwolnienie się przez łzy.

Poświęć trochę czasu na zbadanie swoich reakcji

Jeśli przyzwyczaiłeś się do tłumienia lub unikania intensywnych uczuć, możesz nie zauważyć reakcja w obliczu głęboko emocjonalnej sytuacji, takiej jak utrata bliskiej osoby lub przegapienie wymarzonej okazji.

Zamiast tego możesz mieć zwyczaj odrzucania stresu.

Ogólnie rzecz biorąc, siedzenie z nieprzyjemnymi lub niepożądanymi uczuciami nie jest wspaniałe, ale nadal jest to ważne.

Zaprzeczanie im odłącza cię od swoich doświadczeń i blokuje naturalne sposoby wyrażania emocji, takie jak płacz.

Rozgość się ze swoimi emocjami

Trudno jest wyrazić emocje kiedy boisz się ich lub jesteś zdezorientowany, ponieważ zazwyczaj prowadzi to do ich blokowania.

Aby ćwiczyć uznawanie i akceptowanie swoich emocji, nie zaprzeczaj im. Zamiast tego spróbuj:

• Powiedz głośno, jak się czujesz. Nawet jeśli chodzi tylko o siebie, możesz powiedzieć „Jestem zły”, „Czuję się smutny” lub „Czuję się zraniony”.
• Zapisz swoje uczucia. Prowadzenie dziennika może pomóc Ci połączyć się z emocjami w danej chwili, ale pozwala też przećwiczyć opisywanie ich sobie, zanim udostępnisz je innym.
• Pamiętaj, że to normalne. Przypomnij sobie, że emocje, nawet te intensywne, są w porządku.

Znajdź bezpieczną przestrzeń, w której możesz wyrazić swoje uczucia.

Możesz nie czuć się komfortowo wyrażając emocje publicznie, i to jest całkowicie OK. Może minąć trochę czasu, zanim podzielenie się emocjami z kimkolwiek innym stanie się możliwe, o wiele mniej naturalne.

Całkowite unikanie emocji też nie jest rozwiązaniem. Spróbuj znaleźć prywatne miejsce, w którym możesz uporządkować uczucia i wyrazić intensywne emocje i łzy.

To może być Twoja sypialnia, spokojne miejsce na łonie natury, w którym zawsze jesteś sam lub gdziekolwiek, o czym wiesz, że nie będziesz się przejmować.

Porozmawiaj z ludźmi, którym ufasz

Gdy już poczujesz się bardziej komfortowo ze swoimi emocjami, możesz spróbować podzielić się nimi z bliskimi.

Nie ma nic złego w zaczynaniu od małych. Możesz na przykład otworzyć się na swojego partnera lub najlepszego przyjaciela, zanim ktokolwiek inny.

Rozmowa z innymi o tym, jak się czujesz, może pomóc w normalizacji twoich emocji, ponieważ są duże szanse, że mogą one uzasadnić te uczucia lub dzielą się podobnymi doświadczeniami.

Kiedy łatwiej jest rozmawiać o uczuciach, możesz zauważyć, że łatwiej będzie wyrazić je także na inne sposoby - w tym płacz.

Daj się poruszyć

To może nie zawsze działać, ale oglądanie wyciskacza łez lub słuchanie wzruszającej lub smutnej muzyki może czasami wywołać łzy.

Jeśli chcesz ćwiczyć płacz, oglądanie lub słuchanie emocjonalnych przeżyć innej osoby może przynieść pocieszenie ronieniem własnych łez.

Dodatek: oglądanie filmów o głębokich emocjach może również zwiększyć Twoją empatię i współczucie dla innych.

Jak terapia może pomóc

Jeśli walczysz z płaczem, ponieważ nie masz kontaktu ze swoimi uczuciami, możesz mieć również problem z wyrażaniem emocji w inny sposób . W takim przypadku profesjonalne wsparcie terapeuty może przynieść wiele korzyści.

Lepsze zrozumienie emocji jest ważne nie tylko dla intymnych relacji, ale także dla ogólnego zdrowia emocjonalnego.

Jeśli nie masz pewności, dlaczego nie możesz płakać lub łatwo wyrażać emocji, terapeuta może zaoferować pełne współczucia wskazówki i wsparcie, gdy zaczniesz zgłębiać ten problem.

Jeśli sam próbowałeś poczuć się bardziej komfortowo z intensywnymi emocjami, ale nie odniosłeś większego sukcesu, następnym krokiem może być rozmowa z terapeutą.

Podsumowanie

Niektórzy ludzie płaczą łatwiej niż inni i to normalne. Ludzie są różni, więc zrozumiałe jest, że ekspresja emocjonalna różni się w zależności od osoby.

Jeśli w ogóle nie możesz płakać, możesz mieć trudności z przepracowaniem własnych emocji, a także możesz Trudno jest łączyć się z innymi.

Ostatecznie płacz jest normalny, więc nie martw się, próbując powstrzymać te łzy - są one całkowicie naturalne.

powiązane historie

• Przewlekłe przyczyny zespołu suchego oka i jak je leczyć
• 9 rodzajów depresji i jak je rozpoznać
• Co powoduje mój niekontrolowany płacz?
• Dlaczego płacz to moja nowa samoopieka
• Domowe sposoby na suche oczy