Czy możesz jeść pikantne potrawy podczas karmienia piersią?

Czy możesz jeść pikantne potrawy podczas karmienia piersią?

Czy to jest bezpieczne?
Czego należy unikać
Jedzenie
Jedzenie na wynos

Wiedziałeś, że możesz spodziewać się zachcianek w ciąży, ale to, czego mogłaś się nie spodziewać, to ciągły nagły głód, który odczuwasz podczas karmienia piersią swojego nowego dziecka.

Jeśli więc starasz się nie zasnąć do karmienia o 3 nad ranem i nagle poczujesz nieodparte pragnienie, aby przeszukać lodówkę po jakąś salsę jalapeño, możesz się wahać. Czy możesz jeść gorące i pikantne potrawy podczas karmienia piersią?

Śmiało i weź tę przekąskę, a następnie czytaj dalej, aby uzyskać więcej informacji o tym, co powinieneś wiedzieć o jedzeniu pikantnych potraw podczas karmienia piersią.

Czy podczas karmienia piersią można bezpiecznie jeść pikantne potrawy?

Tak, możesz jeść pikantne potrawy, które lubisz podczas karmienia piersią. Nie ma dowodów sugerujących, że ze względu na dziecko należy unikać ostrych potraw, zarówno w czasie ciąży, jak i karmienia piersią.

W rzeczywistości badania pokazują, że dzieci, które są narażone na różnorodne smaki poprzez płyny owodniowe podczas ciąży i mleko matki po urodzeniu, mogą być bardziej otwarte na włączanie różnorodnych smaków do własnej diety kiedy zaczną jeść stałe.

Silne smaki, takie jak czosnek, mięta i wanilia, mogą wpływać na smak mleka matki.

Chociaż może się to wydawać powodem do niepokoju, jedno badanie z 1993 roku wykazało, że niemowlęta, które wcześniej nie miały kontaktu z czosnkiem w mleku matki, były karmione przez dłuższy czas, gdy matce podano kapsułkę czosnkową .

Nawet przy najwcześniejszym kontakcie z nowymi smakami wydaje się, że noworodki są w trakcie przygotowywania.

Weź również pod uwagę, że na całym świecie rodzice karmiący piersią spożywają różnorodne smaki. Pikantne curry, tom yum i wat są podawane przy wielu stołach bez zastanowienia.

Najpilniejszą troską o bezpieczeństwo dziecka jest prawdopodobnie niejedzenie ostrych potraw, ale nie upuszczanie na nie gorących potraw, gdy próbujesz jednocześnie jeść i pielęgnować.

Jeśli martwisz się własną reakcją na ostre potrawy, zastanów się nad typową reakcją. Jeśli regularnie spożywasz ostrzejsze smaki bez problemu, nadal korzystaj ze zdrowych opcji, których wymagają Twoje zachcianki. Pikantne potrawy mogą przynosić znaczne korzyści zdrowotne.

Jeśli jednak po pewnych posiłkach cierpisz na zgagę lub rozstrój żołądka, zastanów się, czy obecny posiłek jest wart przyszłego dyskomfortu. Pokarmy, które spożywasz podczas karmienia piersią, powinny być zdrowymi opcjami, które zapewniają dobre samopoczucie.

Czy jest coś, czego należy unikać podczas karmienia piersią?

Wiele osób, od babci po nieznajomego w sklepie spożywczym, z radością powie Ci, że musisz unikać pokarmów takich jak brokuły, pomidor i kimchi podczas karmienia piersią.

Pomimo opowieści starych żon, jest bardzo mało potraw, których naprawdę musisz unikać, chyba że doświadczyłeś wcześniejszych problemów.

Badanie z 2019 roku wykazało, że wielu rodziców karmiących piersią niepotrzebnie ogranicza swoją dietę dzięki błędnym informacjom na temat zagrożeń lub korzyści dla ich dzieci. Niefortunna rzeczywistość jest taka, że może to skrócić czas karmienia piersią i powodować nadmierny stres.

Prawda jest taka, że większość ludzi może bezpiecznie nadal jeść tak, jak zwykle przez cały okres karmienia piersią bez złego wpływu.

Te pokarmy, które powinieneś pomijać podczas karmienia piersią, to produkty, które są niebezpieczne z powodów innych niż smak, w tym:

ryby o wysokiej zawartości rtęci
alkohol
nadmiar kofeiny (nie więcej niż 300 mg kofeiny dziennie, co odpowiada dwóm lub trzem filiżankom kawy)
suplementy ziołowe (chyba że zostały zatwierdzone przez lekarza professional)

Twój lekarz może również zasugerować zbadanie Twojej diety, jeśli maluch wykazuje objawy alergii pokarmowej lub nadwrażliwości.

Możliwe obawy mogą obejmować:

egzema
krwawe stolce
wymioty
biegunka
pokrzywka
zaparcia
świszczący oddech
przekrwienie
nietypowe rozdrażnienie
nadmierne gazy

Jeśli Twoje dziecko doświadcza któregokolwiek z tych objawów, pora zadzwonić do pediatry.

Ważne jest, aby wiedzieć, że ogólnie rzecz biorąc, dowody wskazują, że karmienie piersią jest pomocne w ochronie niemowląt przed alergiami pokarmowymi, dlatego nie należy eliminować pokarmów bez uprzedniego omówienia tego z lekarzem.

Czy są jakieś pokarmy, które powinieneś jeść podczas karmienia piersią?

Jak w każdym momencie swojego życia, ważne jest, aby spożywać różnorodne zdrowe pokarmy. Chcesz, aby zawierała dużo pożywnych pokarmów, które dostarczają potrzebnych witamin, tłuszczów i energii, aby nadążyć za maluchem.

Szacuje się, że podczas karmienia piersią potrzebujesz dodatkowych 500 kalorii dziennie. Jeśli chcesz dodać te kalorie, ciesząc się czymś z niewielką ilością ciepła, zrób to!