Czy możesz umrzeć z nudów?

• Nauka stojąca za nudą
• Zagrożenia zdrowotne wynikające z nudy
• Zwalczanie nudy
• Na wynos

stare zdanie „Jestem tak znudzony, że mógłbym umrzeć!” jest uważane za przesadę z jakiegoś powodu. Jest bardzo mało prawdopodobne, abyś umarł z powodu jednego nudnego dnia.

Ale nie jest to spowodowane samą nudą; Dzieje się tak z powodu pewnych wyborów dotyczących stylu życia lub podstawowych problemów zdrowotnych.

Nuda można rozwiązać, zanim wpłynie ona negatywnie na Twoje zdrowie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak walka z nudą może pomóc Ci prowadzić zdrowsze życie i jak przezwyciężyć nudę.

Co mówi nauka

Naukowcy, którzy kiedyś uważali je za przesadę z dzieciństwa, teraz wiem, że można umrzeć z nudów. Oto, co nauka mówi na temat nudy - i co możesz z tym zrobić.

Podstawowe warunki

Ogólnie rzecz biorąc, nuda jest bardziej prawdopodobna u osób z następującymi schorzeniami. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli te schorzenia nie są leczone:

• aleksytymia (niezdolność do opisywania i identyfikowania emocji)
• zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)
• demencja, w tym choroba Alzheimera
• depresja
• wysoka wrażliwość
• urazowe uszkodzenie mózgu

Zwiększone zagrożenie dla zdrowia

Badania z ostatniej dekady wykazały, że sama nuda nie zabije.

Jednak długotrwała nuda może zwiększyć ryzyko przedwczesnej śmierci. Dzieje się tak, ponieważ nuda może zwiększać poziom hormonów stresu w organizmie, co może prowadzić do wyższego ryzyka chorób układu krążenia.

Czynniki ryzyka

W jednym z kluczowych badań dotyczących nudy z 2010 roku stwierdzono, że następujące ryzyko czynniki zwiększały prawdopodobieństwo chronicznej nudy:

• ogólny zły stan zdrowia
• niższy wskaźnik regularnej aktywności fizycznej
• młodość
• bycie kobietą
• niższy stopień zatrudnienia
• choroba Alzheimera

Psychiczne i fizyczne niebezpieczeństwa nudy

Link między nudą a przedwczesną śmiercią nie jest w pełni zrozumiałe. Badacze uważają, że długotrwała nuda nie jest bezpośrednią przyczyną i skutkiem, ale może prowadzić do problemów zdrowotnych, które mogą następnie skrócić długość życia.

Może wiązać się z niezdrowymi wyborami stylu życia

Nuda może być również powiązana z następującymi wyborami dotyczącymi stylu życia:

• palenie
• nadużywanie alkoholu
• używanie substancji psychoaktywnych
• napadowe objadanie się lub bezmyślne podjadanie
• jedzenie niezdrowych potraw

Może zwiększać ryzyko zawału serca

Podobnie jak stres, nuda może wywierać nadmierny nacisk na serce i układ krążenia. Może to zwiększyć ryzyko zawału serca. Możesz również doświadczyć więcej chorób z powodu braku odporności.

Może prowadzić do depresji

Wydaje się, że nuda ma silny związek z depresją. W niektórych przypadkach ciągła nuda może prowadzić do depresji, ale możesz też być chronicznie znudzony z powodu tego stanu zdrowia psychicznego.

Nieleczona depresja wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca.

Leczenie wszelkich dolegliwości, a także inwestowanie w swoje zdrowie może również pomóc w walce z nudą.

Jak walczyć z nudą

Jednym ze sposobów walki z nudą jest trzymanie się codziennej rutyny.

Chociaż niekoniecznie musisz codziennie wykonywać te same czynności, pomocne jest zablokowanie określonych godzin poświęconych pracy, ćwiczeniom, obowiązkom, hobby i kontaktom towarzyskim.

Mimo to, nawet przy rutynie, od czasu do czasu można się nudzić.

Jeśli znudzi Ci się brak stymulacji lub towarzystwa, rozważ wypróbowanie następujących czynności, gdy pojawi się nuda:

• Przeczytaj nową książkę lub czasopismo.
• Zrób dziennik lub scrapbooking.
• Zaangażuj się w ulubiony program ćwiczeń lub spróbuj czegoś nowego, na przykład lekcji tańca.
• Ugotuj nowy przepis.
• Dołącz do klubu lub wypróbuj nowe hobby.
• Zadzwoń lub porozmawiaj na czacie wideo z przyjacielem lub ukochaną osobą.
• Poszukaj możliwości wolontariatu lub pracy charytatywnej w swojej społeczności .
• Zjadaj uważnie posiłki.
• Stosuj praktyki uważności, takie jak medytacja.
• Każdej nocy wysypiaj się, aby mieć energię do aktywności podczas dnia.

Ponadto ważne jest, aby poinformować znajomego lub ukochaną osobę o znudzeniu.

Możesz również zająć się chroniczną nudą związaną z depresją lub lękiem z lekarzem psychiatrycznym. Gdy już zidentyfikujesz nudę, możesz zyskać moc, aby przez nią przejść.

Na wynos

Nuda od czasu do czasu nie jest szkodliwa.

W rzeczywistości, biorąc pod uwagę dzieci i nastolatki, które mogą nieustannie bawić się technologią, możesz zachęcić je do okazjonalnej nudy. Może to pomóc im nauczyć się, jak znaleźć kreatywne rozwiązania dla rozrywki.

Jednak dla wielu dorosłych długotrwała nuda może niekorzystnie wpłynąć na zdrowie.

Efekty nudy mogą być szczególnie silne, jeśli cierpisz na pewne nieleczone schorzenia, takie jak depresja.

Jest również możliwe, że stan zdrowia psychicznego lub przewlekła choroba może zwiększyć Twoje szanse na to, że będziesz się nudzić.

Najlepszym sposobem uniknięcia nudy jest radzenie sobie z nią bezpośrednio. Utrzymywanie aktywności społecznej pomaga, a także angażowanie się w hobby, ćwiczenia i inne czynności.

Jeśli okaże się, że nuda jest bardziej podatna na depresję, używanie substancji lub poczucie samookaleczenia, sięgnij natychmiast do specjalisty zdrowia psychicznego.