Czy zawroty głowy mogą być objawem odwodnienia?

• Odwodnienie i zawroty głowy
• Jak to się dzieje
• Inne objawy
• Środki zaradcze
• Zapobieganie
• Inne przyczyny zawrotów głowy
• Konkluzja

Woda jest niezbędna dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. W rzeczywistości około 60 procent naszej masy ciała składa się z wody.

Odwodnienie ma miejsce, gdy tracisz więcej wody niż wchłaniasz. Kiedy tak się dzieje, organizm nie ma wystarczającej ilości wody, aby skutecznie wykonywać krytyczne zadania, takie jak oddychanie, trawienie i inne podstawowe funkcje.

Chociaż możesz się odwodnić po prostu nie pijąc wystarczającej ilości wody, może się to również zdarzyć z powodu:

• gorączki, wymiotów lub biegunki
• zwiększone pocenie się podczas ćwiczeń lub przebywania poza domem podczas gorącej, wilgotnej pogody
• nadmiernego oddawania moczu, co może wystąpić z powodu chorób, takich jak cukrzyca lub przy przyjmowaniu niektórych leków, takich jak diuretyki lub niektóre leki na ciśnienie krwi

Istnieje kilka objawów odwodnienia. Jednym z nich są zawroty głowy, które można odczuwać na kilka różnych sposobów, w tym jako uczucie wirowania zwane zawrotami głowy.

W tym artykule przyjrzymy się bliżej zawrotom głowy spowodowanym odwodnieniem i innymi objawami uważaj. Przeanalizujemy również kroki, które możesz podjąć, aby zapobiec odwodnieniu.

Czy odwodnienie może powodować zawroty głowy?

Odwodnienie może prowadzić do zawrotów głowy. Kiedy masz zawroty głowy, możesz poczuć się:

• oszołomiony
• niepewny
• zawroty głowy
• słaby

Jeśli jesteś odwodniony, możliwe jest również, że możesz doświadczyć określonego rodzaju zawrotów głowy zwanych zawrotami głowy. Kiedy masz zawroty głowy, czujesz się tak, jakbyś ty lub twoje otoczenie wirował. Inne odczucia związane z zawrotami głowy to:

• unoszenie się
• kołysanie
• przechylanie

Kiedy odczuwasz zawroty głowy lub zawroty głowy, możesz również odczuwać:

• nudności
• potrzebę siedzenia lub leżenia
• nasilenie objawów podczas stania lub poruszania się

Należy jednak pamiętać, że oprócz odwodnienia istnieją inne warunki, które mogą powodować zawroty głowy, takie jak problemy z uchem wewnętrznym i migrena.

W jaki sposób odwodnienie prowadzi do zawrotów głowy?

Możesz się zastanawiać, dlaczego zawroty głowy występują, gdy jesteś odwodniony. Przyjrzyjmy się temu bardziej szczegółowo.

Kiedy jesteś odwodniony, Twój organizm nie ma wystarczającej ilości płynów, aby skutecznie funkcjonować. Może to mieć wpływ na wiele części ciała, w tym na krążenie.

Osoby odwodnione często mają obniżone ciśnienie krwi lub mniejszą objętość krwi. W takim przypadku krew może nie dotrzeć do mózgu w sposób, w jaki powinna. Może to prowadzić do zawrotów głowy lub zawrotów głowy.

W większości przypadków zawroty głowy spowodowane niskim ciśnieniem krwi nie są uczuciem przypominającym zawroty głowy. Zamiast tego niskie ciśnienie krwi spowodowane odwodnieniem zwykle powoduje uczucie oszołomienia, takie jak zemdlenie, jeśli się pogorszy.

Ale mogą istnieć przypadki, w których niskie ciśnienie krwi może powodować uczucie wirowania zawrotów głowy. To nie jest tak powszechne, jak uczucie oszołomienia.

Jakie są inne oznaki odwodnienia?

Inne objawy odwodnienia, na które należy zwrócić uwagę, to:

• Pragnienie. Poczucie pragnienia to sposób, w jaki Twój organizm mówi Ci, że musisz pić więcej płynów.
• Ograniczone oddawanie moczu. Kiedy jesteś odwodniony, Twój organizm zasygnalizuje nerkom, aby zatrzymały płyny. Z tego powodu prawdopodobnie rzadziej będziesz oddawać mocz.
• Ciemny mocz. Jeśli jesteś dobrze nawodniony, Twój mocz jest zazwyczaj klarowny lub bladożółty. Ciemny mocz wskazuje, że mocz stał się bardziej skoncentrowany.
• Zaparcia. Twoje jelito grube (okrężnica) jest odpowiedzialne za wchłanianie wody z pożywienia. Kiedy nie masz wystarczającej ilości płynów, stolce mogą stać się twardsze i trudniejsze do wypróżnienia.
• Suchość w ustach, wargach lub skórze. Gdy organizm traci płyny, możesz zauważyć suchość, łuszczenie i pękanie ust i skóry.
• Zmęczenie. Odwodnienie utrudnia organizmowi wykonywanie normalnych funkcji. Z tego powodu możesz czuć się ospały lub bardziej zmęczony niż zwykle.
• Ból głowy. Ból głowy spowodowany odwodnieniem jest dość powszechny. Niewielkie badanie z 2004 roku wykazało, że 1 na 10 uczestników badania odczuwał ból głowy z powodu odwodnienia. Łagodziło to picie wody.

Co powinieneś zrobić, jeśli uważasz, że zawroty głowy są spowodowane odwodnieniem?

Jeśli odczuwasz zawroty głowy z powodu odwodnienia, możesz podjąć następujące kroki, aby złagodzić objawy:

• Nawodnić się. Postaraj się jak najszybciej uzupełnić utracone płyny. Skoncentruj się na wodzie pitnej. Napoje sportowe lub doustne roztwory nawadniające również mogą być pomocne w przywracaniu utraconych elektrolitów.
• Usiądź. Podejdź do pozycji siedzącej, aż minie uczucie zawrotów głowy. Kiedy poczujesz się lepiej, wstań powoli.
• Poruszaj się powoli. Pamiętaj, że zawroty głowy i zawroty głowy mogą zwiększać ryzyko upadku. Jeśli musisz się ruszać, rób to powoli. Spróbuj się czegoś trzymać, na wypadek gdybyś stracił równowagę.
• Unikaj pewnych czynności. Niektóre czynności mogą być niebezpieczne, gdy masz zawroty głowy. Unikaj prowadzenia pojazdów, obsługiwania maszyn lub wchodzenia na cokolwiek.

Kiedy szukać pomocy medycznej

Istnieje kilka znaków ostrzegawczych, na które należy zwrócić uwagę, które mogą wskazywać, że odwodnienie stało się poważniejsze. Szukaj natychmiastowej pomocy medycznej, jeśli Ty lub ktoś bliski:

• ma szybkie tętno
• czuje się zdezorientowany lub zdezorientowany
• ma problemy z chodzeniem lub poruszaniem się
• ma biegunkę lub wymioty, które trwają dłużej niż 24 godziny

Poważne odwodnienie może powodować poważne komplikacje, takie jak:

• mocz i problemy z nerkami
• drgawki spowodowane niskim poziomem sodu i potasu
• wyczerpanie cieplne lub udar cieplny
• wstrząs hipowolemiczny, stan zagrażający życiu, który jest spowodowany małą objętością krwi

Odwodnienie można leczyć w szpitalu za pomocą płynów dożylnych (IV) i elektrolitów.

Jak zapobiegać odwodnieniu

Poniższe wskazówki mogą pomóc pozostań nawodniony przez cały dzień.

Zdobądź wystarczającą ilość wody

Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) nie ma konkretnych zaleceń dotyczących dziennego spożycia wody.

Jednak według Mayo Clinic picie 8 szklanek wody dziennie jest rozsądnym celem dla większości ludzi.

Ponadto National Academies of Sciences, Engineering and Medicine zauważa że odpowiednie dzienne spożycie płynów wynosi:

• 2,7 litra (91 uncji) dziennie dla kobiet
• 3,7 litra (125 uncji) dziennie dla mężczyzn

Twoje dzienne spożycie płynów obejmuje nie tylko wodę, którą pijesz, ale także płyny, które otrzymujesz z innych pokarmów i napojów, takie jak:

• owoce o dużej zawartości wody, takie jak arbuz, truskawki, kantalupa i pomarańcze
• warzywa o dużej zawartości wody, takie jak sałata, kapusta i seler
• buliony i zupy o niskiej zawartości sodu
• napoje takie jak mleko beztłuszczowe, herbata ziołowa, soki i napoje sportowe

Miej wodę pod ręką

Staraj się mieć zawsze łatwy dostęp do wody. Jeśli okaże się, że często zapominasz o nawodnieniu, pomocne może być nabranie nawyku noszenia ze sobą butelki wielokrotnego użytku.

Łatwo dostępna woda jest szczególnie ważna, gdy:

• ćwiczysz
• jest gorąco lub wilgotno
• robisz wszystko, by pocić się bardziej niż zwykle

Nawadniaj się bardziej, gdy jesteś chory

Jeśli zachorujesz na gorączkę, wymioty lub biegunkę, pamiętaj, aby wypić dodatkowe płyny. Nie czekaj, aż poczujesz się odwodniony, aby napić się wody.

Inne przyczyny zawrotów głowy

Istnieją inne potencjalne przyczyny zawrotów głowy. Wiele z tych przyczyn wiąże się z problemami z uchem wewnętrznym, co pomaga kontrolować poczucie równowagi. Choroby ucha wewnętrznego, które mogą powodować zawroty głowy, obejmują:

• łagodne napadowe zawroty głowy (BPPV), stan, w którym zmiany w ułożeniu głowy mogą prowadzić do krótkich okresów zawrotów głowy
• Choroba Meniere'a, rzadka choroba ucha wewnętrznego, która obejmuje szum w uszach i utratę słuchu
• zapalenie błędnika, zapalenie wypełnionych płynem kanałów ucha wewnętrznego
• zapalenie nerwu przedsionkowego, zapalenie nerw przedsionkowy w uchu wewnętrznym

Inne stany, które mogą również powodować zawroty głowy to:

• migrena
• udar
• stwardnienie rozsiane
• urazy głowy
• guzy mózgu
• niektóre rodzaje leków, takie jak leki na napady padaczkowe i salicylany

Podsumowanie

Jednym z potencjalnych objawów odwodnienia są zawroty głowy. Możesz czuć się oszołomiony lub oszołomiony. W niektórych przypadkach możesz również mieć wrażenie, że Ty lub Twoje otoczenie obracacie się lub przechylacie. Jest to znane jako zawroty głowy.

Jeśli jesteś odwodniony i masz zawroty głowy, spróbuj od razu pić płyny. Ostrożnie ustaw się w pozycji siedzącej, aby uniknąć upadku. Kiedy zawroty głowy mijają, pamiętaj, aby wstawać powoli.

Możesz zapobiec odwodnieniu, przyjmując płyny w ciągu dnia. Będziesz musiał bardziej nawadniać się podczas ćwiczeń, w gorących lub wilgotnych warunkach pogodowych oraz gdy jesteś chory. Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich jest poważnie odwodniony, natychmiast skorzystaj z pomocy medycznej.