Czy witamina Sunshine może złagodzić ból fibromialgii?

Witamina D jest znana jako witamina słońca, ponieważ kiedy światło słoneczne pada na skórę, organizm wytwarza tę witaminę, niezbędną dla mocnych i zdrowych kości. (To jest powód, dla którego twoja matka kazała ci siorbać mleko wzmocnione witaminą D).

Jednak mnóstwo nowych dowodów sugeruje, że witamina może odgrywać bardziej wszechstronną rolę niż wcześniej sądzono, szczególnie gdy Przyczynia się do utrzymania zdrowego układu odpornościowego i poprawy nastroju.

Niski poziom jest powiązany z cięższą astmą, przeziębieniami, sezonowymi zaburzeniami afektywnymi, a nawet przewlekłym bólem lub fibromialgią.

to znaczy, że przyjmowanie większej ilości witaminy D (lub spędzanie nieco więcej czasu na słońcu) może zwalczyć fibromialgię? Jeszcze nie teraz.

Badania wykazały, że pacjenci z bólem, w tym z fibromialgią, częściej mają niedobór witaminy D niż ich bezbolesni rówieśnicy. Jednak nie jest jasne, co było pierwsze; ludzie cierpiący na ból mogą mieć mniej słońca (prawdopodobnie dlatego, że częściej pozostają w domu z powodu bólu), co może prowadzić do niedoboru witaminy D, a nie odwrotnie - niedoboru witaminy D prowadzącego do bólu.

Nie jest też jasne, czy upewnienie się, że masz odpowiedni poziom witaminy, pomoże złagodzić ból lub inne objawy fibromialgii, takie jak brak energii lub trudności ze snem.

Co wiadomo o witaminie D
Nasz organizm naturalnie wytwarza witaminę D pod wpływem światła słonecznego. Wystarczy tylko 10 do 15 minut dziennie na zewnątrz (bez kremu przeciwsłonecznego), aby uzyskać odpowiednią ilość, ale według badań około połowa dorosłych i 70% dzieci nie ma dość. W badaniu z 2003 r. 93% pacjentów z bólem miało niski poziom witaminy D. W 2010 r. Skorygowano referencyjne spożycie dietetyczne, aby spróbować wyjaśnić sprzeczne informacje na temat znaczenia witaminy D. Obecnie zalecany dodatek dietetyczny dla osób w wieku do 70 lat to 600 jednostek międzynarodowych (IU) dziennie witaminy D. Dorośli w wieku powyżej 70 lat potrzebują 800 IU / dzień, z górną granicą 4000 IU / dzień uznawaną za bezpieczną.

Łagodzenie bólu związanego z fibromialgią

Badanie przesiewowe w kierunku niedoboru witaminy D jest tak proste, jak badanie krwi, a niedobór można skorygować kilkuminutowym przebywaniem na słońcu bez ochrony przeciwsłonecznej, dodatkowymi tabletkami lub wprowadzeniem pokarmów, takich jak jajka, grzyby i łosoś— wszystkie naturalne nośniki witaminy D - w zdrowej diecie.

Pozyskiwanie witaminy D z naturalnych źródeł może powstrzymać Cię przed zbyt dużą ilością witaminy D, ponieważ organizm wytwarza tylko to, czego potrzebuje.

Chociaż trudno jest przedawkować witaminę D, możliwe jest przyjmowanie dużych dawek witaminy, która może powodować hiperkalcemię, ponadprzeciętne stężenie wapnia we krwi, które może prowadzić do niewydolności nerek i problemów z układem nerwowym oraz hiperfosfatemii, czyli wzrostu poziomu fosforanów we krwi, co może wpływać na gęstość kości i zwiększać ryzyko osteoporozy.

Wiele osób, którym brakuje witaminy D - szczególnie podczas ciemnych i ponurych zimowych miesięcy, kiedy światło słoneczne nie jest obfite - decyduje się na suplementację. W 2008 roku Amerykanie wydali 235 milionów dolarów na suplementy witaminy D, w porównaniu z 40 milionami dolarów w 2001 roku.

Następna strona: Czy witamina D może złagodzić objawy fibro? Czy witamina D może pomóc w objawach włóknienia?
Chociaż potrzebne są dalsze badania, eksperci uważają, że suplementacja witaminą D może zmniejszyć ból, mówi dr Gregory A. Plotnikoff, dyrektor medyczny Penny George Institute for Health and Healing w Abbott Northwestern Hospital w Minneapolis. „Wielu Amerykanów zgłasza, że ​​uzupełnianie witaminy D powoduje znaczne zmniejszenie bólu, zwiększenie energii i lepsze samopoczucie” - mówi dr Plotnikoff, który opublikował badanie tego związku z 2003 roku.

Jednak Dr W. Michael Hooten, adiunkt anestezjologii i dyrektor medyczny w Mayo Clinic Pain Rehabilitation Center w Rochester, Minnesota, zauważa, że ​​pacjenci z bólem mogą być bardziej nieaktywni i spędzać mniej czasu na słońcu niż osoby, które są bezbolesne.

„Mogą częściej przebywać w pomieszczeniach, ich dieta może ulec zmianie, co może predysponować ich do wystąpienia niedoboru witaminy D” - mówi.

W opublikowanym badaniu w zeszłym roku, którego współautorem jest dr Hooten, pacjenci z bólem z niedoborem witaminy D przyjmowali prawie dwukrotnie więcej leków przeciwbólowych w celu opanowania objawów niż pacjenci z bólem z odpowiednim poziomem witaminy.

z 267 pacjentów z przewlekłym bólem u 66 zdiagnozowano fibromialgię. Ponad połowa uczestników odczuwała tak silny ból, że codziennie zażywali opioidowe środki przeciwbólowe.

„Jeśli dusisz 150 miligramów morfiny dziennie, nie masz energii, czujesz się kiepsko, zostajesz w domu czas - mówi. „Lekarze powinni podejrzewać pacjentów z przewlekłym bólem. To, co zmierzyliśmy, uzasadnia badania przesiewowe. ”

Na razie potrzeba więcej badań, aby określić, czy ekspozycja na większą ilość witaminy D naprawdę pomoże zmniejszyć ból fibromialgii.

Wiadomo, że witamina D może pomóc złagodzić ból spowodowany osteomalacją, zmiękczeniem lub osłabieniem kości spowodowanym ciężkim, długotrwałym brakiem witaminy D. Badacze nie są pewni, ile osób cierpi na osteomalację - mówi dr. Hooten, ale może zostać błędnie zdiagnozowana jako fibromialgia lub inne stany.

Ale nawet jeśli odpowiednie spożycie witaminy D nie złagodzi bólu, może poprawić nastrój i potencjalnie zapobiec 150 000 przypadków raka rocznie.

Według badania z 2009 roku suplementacja witaminy D może również chronić przed przeziębieniem. W badaniu z udziałem prawie 19 000 osób w wieku 12 lat i starszych przeziębienia i inne infekcje dróg oddechowych stwierdzono częściej u osób z niższym poziomem witaminy D.Osoby z astmą i niską witaminą D są sześć razy bardziej narażone na przeziębienie, a osoby z Przewlekła obturacyjna choroba płuc, obejmująca przewlekłe zapalenie oskrzeli i rozedmę, była dwa do trzech razy większa niż ryzyko.

„Zwykłe uzupełnienie witaminy D” - mówi dr Plotnikoff - „może mieć bardzo pozytywne skutki”.