Czy Sleeping Apart może pomóc Twojemu związkowi?

Niedawny odcinek programu Good Morning America przedstawił Arianne i Nate Cohen z Portland w stanie Oregon - małżeństwo, które śpi w oddzielnych pokojach. Są szanse, że pierwszą reakcją na ten scenariusz będzie coś w rodzaju: „cóż, ich małżeństwo jest skazane na zagładę”. Ale w rzeczywistości eksperci twierdzą, że wcale tak nie jest - i że układ jest o wiele bardziej powszechny niż myślisz.

„Widzę wielu klientów, którzy śpią w oddzielnych sypialniach i dzięki temu mają lepsze małżeństwa ”Potwierdza dr Susan Heitler, psycholog kliniczny z Denver w Kolorado, autorka książki The Power of Two: Secrets of a Strong and Loving Marriage i założycielka strony internetowej poweroftwomarriage.com poświęconej umiejętnościom małżeńskim. W przypadku Arianne i Nate'a lubi czytać w nocy, a on lubi grać na gitarze, więc spędzają czas w samotności na hobby. Para powiedziała GMA, że śpią lepiej i podeszli bliżej.

Oto dlaczego oddzielne łóżka są bardziej korzystne niż myślisz - i jak ustalić, czy to może zadziałać dla Ciebie.

Lepszy sen, lepsze perspektywy
Pierwszą rzeczą do zrobienia jest zrozumienie głównej przyczyny spania osobno. Głównym powodem, dla którego pary to robią - i dlaczego Heitler mówi, że to w porządku - jest to, że mają zupełnie inne nawyki związane ze snem, a te różnice uniemożliwiają im spokojny sen.

Może na przykład jedna osoba chrapie , który nie pozwala drugiej osobie zasnąć, a może ktoś ma zespół niespokojnych nóg, w którym kopie w środku nocy. Może to być nawet z pozoru drobiazg, na przykład jedna osoba woli spać przy włączonym świetle w korytarzu, podczas gdy druga wymaga całkowitej ciemności. Niezależnie od przypadku, większym problemem jest to, że zaburzenia snu spowodowane takimi różnicami mogą powodować poważne problemy w związku.

„Niebezpieczeństwo związane ze złym snem polega na tym, że pary często zaczynają mieć do siebie urazę” - Heitler wyjaśnia. „Jeden partner zacznie postrzegać drugiego jako fizyczną manifestację faktu, że nie może spać w nocy, i stanie się zgorzkniały i zły na niego. Co więcej, duety często stają się bardziej irytujące i walczą o głupie rzeczy ”. Mówi, że kiedy ludzie są wypoczęci, lepiej potrafią rozwiązywać problemy i podchodzić do życia z opanowanym temperamentem. Obie te cechy mogą poprawić Twój związek.

Twój plan na poduszkę
Teraz praktycznie możemy usłyszeć, co myślisz dalej: A co z lękiem przed separacją? Lub FOMO? Czy to nie jest złe, że nie ma możliwości przytulania się i uprawiania seksu w nocy? Krótko mówiąc, nie. Pomyśl o tym: jeśli nie deklarujesz sobie wzajemnej miłości we śnie, wszystkie dobre rzeczy, które kojarzą ci się ze wspólnym łóżkiem - przytulanie, rozmowa na poduszkach - dzieje się tuż przed pójściem spać i zaraz po przebudzeniu w górę.

Rozwiązanie Heitlera: opracuj rutynę poranną i nocną, aby nadal móc pracować w tych godzinach, w których jest się tak blisko, bez poświęcania jakości snu. Oznacza to, że czas przytulania należy ustawić zgodnie z rzeczywistym czasem snu. „Znam pary, które przytulają się do siebie w nocy we wspólnym łóżku, czytają lub uprawiają seks - a potem, gdy przychodzi pora spać, rozdzielają się i wchodzi się do pokoju gościnnego. Rano budzą się o tej samej porze i wracają do tego samego łóżka, aby się przytulić lub trochę intymnie przed rozpoczęciem swoich dni ”- wyjaśnia Heitler. Opisuje inną parę, która przytula się na kanapie każdego wieczoru przed snem, a następnie dzieli się na oddzielne sypialnie.

Oczywiście istnieje wiele sposobów, aby zaaranżować podobną sytuację - Ty i Twoja druga połówka po prostu potrzebujecie aby znaleźć ten, który najlepiej pasuje do was obojga. A co najlepsze? Takie postępowanie jest w rzeczywistości silnym wskaźnikiem sukcesu związku. „Pary, które potrafią znaleźć kreatywne rozwiązanie swoich problemów ze snem, są ogólnie w lepszej sytuacji” - mówi Heitler. „To dlatego, że jasno rozumieją, jak wyrażać swoje obawy i rozwiązywać je w realistyczny i pełen miłości sposób, co jest wyznacznikiem wspaniałego, równego i opartego na współpracy małżeństwa”. Win-win!

Wyjątek separacji
Podobnie jak w przypadku większości rzeczy w życiu, jest jedno zastrzeżenie. Spanie osobno jest korzystne tylko wtedy, gdy naprawdę zależy nam na jakości snu, a nie o czymś więcej. „Jeśli rozstajesz się w nocy, ponieważ walczysz lub masz problemy z seksem, przyniesie to więcej szkody niż pożytku” - mówi Heitler. Innymi słowy, spanie osobno może być świetne, jeśli robisz to z właściwych powodów. Ale jeśli używasz go do popchnięcia większego problemu bojowego pod dywan, to będzie to tylko tymczasowe rozwiązanie i może doprowadzić do większego wybuchu na linii.